เรียนผู้ใช้งาน เนื่องจากทาง Instagram มีการจำกัดการเข้าถึงข้อมูล จึงอาจทำให้การจัดลำดับมีความผิดพลาดหรือข้อมูลอาจไม่ครบถ้วนได้
ทางทีมงานกำลังหาวิธีการแก้ไขและปรับปรุงระบบการจัดลำดับโดยเร็ว จึงเรียนมาเพื่อทราบ

สน ยุกต์

สน ยุกต์ ส่งไพศาล @sonyuke | อันดับ: 303 | โพสต์ : 2,885 | ผู้ติดตาม : 1,266,925
สน ยุกต์
Loading...
กำลัง Load รูปจาก Instagram ของ สน ยุกต์ กรุณารอสักครู่
@sonyuke : เอาโปรแกรมปั้นไหล่ให้ใหญ่-กว้างของผมมาแจกครับ💪 - - Standing DB overhead press 3 sets of 6-10 reps - (ท่านี้ระวังหลังดีๆนะครับ เกร็งท้อง ขมิบก้น ห้ามเกร็งหลังเพื่อให้ตัวตรง สำหรับใครที่ทำไม่เป็น ให้นั่งพิง ทำ seated DB overhead press แทนนะครับ) - - Pike push up 3 sets of 6-10 reps - - DB lateral raise 3 sets of 8-12 reps (last set is drop set as shown in video) - - DB rear delt fly 3 sets of 8-12 reps - - DB front raise 3 sets of 8-12 reps (hold for 10 seconds on last rep) พอดียิมนี้มีแต่ dumbbellsให้เล่น🦾 #fit#fitlife#fitlifestyle#fitness#fitnessmotivation#fitnessjourney#fitnesslife