เรียนผู้ใช้งาน เนื่องจากทาง Instagram มีการจำกัดการเข้าถึงข้อมูล จึงอาจทำให้การจัดลำดับมีความผิดพลาดหรือข้อมูลอาจไม่ครบถ้วนได้
ทางทีมงานกำลังหาวิธีการแก้ไขและปรับปรุงระบบการจัดลำดับโดยเร็ว จึงเรียนมาเพื่อทราบ

เมจิ อโณมา

เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน @meiji_27anorma | อันดับ: 899 | โพสต์ : 4,892 | ผู้ติดตาม : 283,407
เมจิ อโณมา
Loading...
กำลัง Load รูปจาก Instagram ของ เมจิ อโณมา กรุณารอสักครู่
@meiji_27anorma : • • 💫•บนโลกใบนี้มีตำรามากมายเกี่ยวกับการวิ่ง • • 💫แต่เมจิขอแชร์ในประสบการณ์ส่วนตัวของตัวเองนะคะ • • 💫ทุกครั้งก่อนที่จะมีการวิ่ง เมจิชอบที่จะWarm up ร่างกายตัวเองด้วยการกระโดดเชือกประมาณ 10 - 15 นาทีและเป็นการทำBasic Drill ในStyleเมจิเองไปในตัว • • 🐚คลิปนี้เมจิจะอธิบายว่าการกระโดดเชือกมันเป็นการฝึกEngage กล้ามเนื้อ หลายมัดมาก ถึงจะพัฒนาการกระโดดได้เร็ว 🐚 และไม่บาดเจ็บ การกระโดดโดยไม่Engage Muscleมันก็จะกลายเป็นการกระโดดโดยใช้ข้อต่อ พอนานไปข้อต่างๆก็เสื่อมพังไปก่อนเวลาอันควร 🐚ฉนั่นการกระโดดเชือกไม่ใช่ปัญหาของการบาดเจ็บ แต่การไม่Engage Muscle ขณะกระโดดเชือกคือปัญหาของการบาดเจ็บ • • 🏋🏼‍♀️สุดท้าย Weight Traing คือฐานสำคัญของทุกEndurance