เรียนผู้ใช้งาน เนื่องจากทาง Instagram มีการจำกัดการเข้าถึงข้อมูล จึงอาจทำให้การจัดลำดับมีความผิดพลาดหรือข้อมูลอาจไม่ครบถ้วนได้
ทางทีมงานกำลังหาวิธีการแก้ไขและปรับปรุงระบบการจัดลำดับโดยเร็ว จึงเรียนมาเพื่อทราบ

จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

Jida จิดาภา @jidapilates | อันดับ: 2,228 | โพสต์ : 2,789 | ผู้ติดตาม : 4,272
จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Loading...
กำลัง Load รูปจาก Instagram ของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล กรุณารอสักครู่
@jidapilates : วันนี้จะขอเล่าถึงประสบการณ์ที่จิมีโอกาสได้คุยกับผู้ป่วยที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (HNP) มามาก และบางครั้งได้คุยกับญาติของผู้ป่วยที่มาปรึกษา สิ่งที่น่าเสียดายก็คือ คนส่วนมากยังไม่เชื่อว่าจะต้องออกกำลังกายจึงทำให้โรคนี้บรรเทารวมถึงป้องกันการเกิดโรค ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำอีกได้นะคะ และสิ่งที่ยากที่สุดของตัวผู้เขียนเองนั้นคือการconvince ให้คนมาออกกำลังกายเพื่อบรรเทาและแก้อาการHNP (เอาจริงๆช่วงหลังเลิกconvinceแล้วค่ะ รอให้เค้าอยากมาเอง) เคสหลังๆคือเคสที่คุณหมอrefer มาหรือไม่ก้อผู้ป่วยเองได้รับการบอกต่อจากคนที่หายดีแล้วค่ะ ซึ่งข้อดีคือเค้าจะตั้งใจมากและทำ home exercise จนอาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ สิ่งที่อยากจะป่าวร้องให้เข้าใจคือ มันไม่มี “SHORTCUT” คุณไม่มีทางหายแบบถาวรถ้าคุณไม่ออกแรงเองค่ะ แม้คุณจะได้รับการผ่าตัดส่วนของหมอนรองที่ปลิ้นออกไปแล้ว ถ้าคุณไม่สร้างกล้ามเนื้อมาพยุงมัน (ด้วยวิธีที่ถูกต้อง) ถ้าคุณไม่ปรับเปลี่ยน Posture หรือวิถีชีวิต มันก็สามารถกลับมาเป็นซ้ำอีกได้  คนที่ยังไม่เชื่อก็มี แต่คนที่หายจากอาการ แล้วเลื่อนการผ่าตัดไปแบบไม่มีกำหนดก็มีมากมายนะคะ มันก็จะพิสูจน์จาก MRI ว่าอาการมันดีขึ้นจนไม่มี herniated discแล้วได้เช่นกันค่ะ ลองเปิดใจมาออกกำลังกายด้วยวิธีที่ถูกต้องจริงๆ อย่างสม่ำเสมอ ถ้ามันใช่ ไม่นานหรอกค่ะ คุณจะเห็นถึงความบรรเทา (เอาจริงๆ 90% จะรู้สึกบรรเทาตั้งแต่ครั้งแรก) มันจะเห็นผลเร็วกว่าที่คุณคิด (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและซับซ้อนของอาการของคุณและโรคอื่นๆ ประกอบด้วยค่ะ) พิลาทีสเองไม่ใช่ยาวิเศษค่ะ แต่ถ้าเอาประโยชน์ของพิลาทีสในบางท่า เช่น เน้นแกนกลาง, low impact, เน้นกล้ามเนื้อพวก intrinsicมาปรับกับ ความรู้ความเข้าใจใน biomechanics ความเข้าใจในตัวโรค พิลาทีสจะกลายเป็นยาวิเศษได้ทันทีค่ะ เพียงแต่คุณต้องลงแรงด้วยกัน ต้องขยันทำ home exercise มีสติ และตั้งใจ คุณคือคนเดียวที่สามารถดูแลตัวเองได้ ตลอดเวลา มันเป็นความรู้ที่คุณสามารถจะดูแลตัวเองได้ทั้งชีวิตค่ะ  เชื่อไหมว่า เมื่อคุณเข้าใจที่มาของโรคอย่างท่องแท้ คุณจะเข้าใจว่า มันมีโอกาสหายได้จริงๆค่ะ ป.ล. ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการด้วยค่ะ และไม่รวมโรคอย่างเช่นรากประสาทขาหรืออื่นๆที่แพทย์แนะนำให้ผ่าตัดอย่างเร่งด่วนปล่อยไว้ไม่ได้ ตามคำแนะนำของแพทย์นะคะ #pilatesforhnp #pilatesforherniate