เบเบ้ ธันย์ชนก

Instagram เบเบ้ ธันย์ชนก | เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา

@thisisbebe

86
Ranking
ลำดับ
3,475
Posts
รูปวีดีโอ
1,727,587
Followers
ผู้ติดตาม
244
Followings
ติดตาม
BEBE (เบเบ้) Actress Fitness influencer ไลน์งาน 1stbebe 0804446777 fitroutineproduction@gmail.com #bebefitroutine #bebeonhoop #bebeisadancer |
 
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด
ดูข้อมูลสถิติ

รูปและวีดีโอ Instagram ของ เบเบ้ ธันย์ชนก

8,051 Likes | about 5 hours ago | 18

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
Back day เป็นผู้หญิงหลังสวย sexyจิตายย(คิดเอง) พามาเล่นหลัง 2ท่าพอ เพราะใช้พลังเยอะมากเด้อ ✔️Bent-over barbell row เบใช้บาร์หนัก20kg ยืนกางขาเล็กน้อย โน้มตัวไปข้างหน้าจนสามารถทิ้งแขน2ข้างให้ดิ่งเป็นเส้นตรงได้ จับบาร์เบล มือห่างกันประมาณสะโพก หรือง่ายๆคือ เมื่อยืดตัวขึ้นแล้ว มือ2ข้างอยู่แนบต้นขาด้านนอกพอดีหรือมากกว่านิดนึง เวลาดึงบาร์ขึ้น ให้ใช้หลังเยอะๆ เพื่อดึงบาร์เข้าหาท้องเรานะคะ ศอกเราจะทำมุมฉากพอดี 15ครั้ง 4sets ✔️Closed-grip pull up มือ2ข้างห่างกันประมาณหัวไหล่ จับแบบคว่ำมือ แล้วกดไหล่เกร็งหลัง เกร็งหน้าท้อง ดึงตัวขึ้นให้ไหล่แตะบาร์ เวลาลงพยายามลงให้สุดแขนแต่ไม่ปล่อยลำตัว เบทำ 6-8ครั้ง 4sets ถ้ารู้สึกว่าใช้แรงเหวี่ยงมากกว่า สังเกตุได้จากตัวที่แกว่ง ให้ลดจำนวนครั้งลงแต่คอนโทรลให้ดีขึ้นค่ะ ส่วนตัวเบก็กำลังฝึกอยู่เหมือนกัน เน้นเริ่มฝึกโดยท่าที่ถูกต้องที่สุดจะได้ไม่ต้องแก้ทีหลังเพราะอะไรที่ชินแล้วมันแก้ยากส์🙏🏻 🏁เบใช้ถุงมือstrap @inxtinx ที่ช่วยผ่อนแรงกำ และเซฟข้อมือได้ดีมาก พวกท่าที่ดึงหนักๆ เราไม่ต้องกังวลเรื่องอุปกรณ์จะหลุดมือ แรงนิ้วจะล้า เอาสมาธิไปโฟกัสที่กล้ามเนื้อที่เราต้องการทำงานจริงๆดีกว่าค่า 🥊 #inxtinxbebe #ทีมลูกเสือ @tmtfightstore_th

29,248 Likes | 1 day ago | 187

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
A frog, rabbit, or kangaroo? โดดกล่องสูงแม่อก🤗 Thx @brettdabeast you've unlocked my fear🔓 box jump (height 1.05 meters 🏁) fearless=limitless กว่าจะได้ เกือบหมดแรง ที่หนักกว่าคือเกือบถอดใจ เพราะความกลัวนี่แหละ พอข้ามผ่านความกลัวได้ เราก็จะกล้าโดด กล้าใส่แรง กล้ายกเข่าขึ้น (ที่สำคัญ มีคนเซฟกันหงายหลังด้วยนะคะ) สถิติใหม่ของตัวเองคือ 105cm คงอยู่ที่ความสูงนี้ก่อนจนกว่าจะ standing box jumpได้ คือโดดจากท่ายืนไม่วิ่ง สู้ๆนะเมิร์ฟ💙 #boxjump #boxjumps

41,253 Likes | 1 day ago | 40

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
วิถีนักสู้🥊 @preeboutiquesportswear #preexbebe

Sponsor

15,222 Likes | 2 days ago | 39

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
After walking downtown Bangkok in Power walking shoes, I would totally recommend them to anyone who is looking for that everyday sneaker that offers comfort and style. 👟เป็นรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการเดินแบบมีสไตล์จิงๆ เบา สบาย กระชับเท้า แถมเข้าได้ทุกชุดแบบeveryday lookอีกด้วยเน้อ🚶🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Now available in Bata stores: https://goo.gl/MkR2Dx @Power_Footwear #WalkWithPower

6,577 Likes | 2 days ago | 20

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
เอเลน ยัง โฮน เบเบ้จะได้บู๊แล้วนะค๊า😝 #แนวสุดท้าย @gmm25thailand

11,152 Likes | 3 days ago | 28

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
ร่างกายเราคู่ควรกับของที่มีประโยชน์ค่ะ ในหนึ่งวัน เราก็กินอะไรที่มันคุ้มๆ หน่อยเน๊อะ เลือกของดีสุขภาพก็ดี อร่อยด้วย รส Chocolate sensation 🍫คือดีงามมมม #KelloggsGranola

55,665 Likes | 3 days ago | 88

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
คุชชั่นตัวเดียว เอาอยู่นะจ๊า😍สูตรใหม่ผสมรกม้าบริสุทธิ์ นอกจากผิวฉ่ำละเอียดดิวอี้..ผิวก็จะมีความ Healthy กันไปยาวๆเนอะๆ💋 @dconceptthailand @cosme.cosme #Cushion #Horseplacenta #Dconcept
ดูรูปภาพและวีดีโอทั้งหมด ของ เบเบ้ ธันย์ชนก

ข้อมูลสถิติ Instagram ของ เบเบ้ ธันย์ชนก

คลิกที่นี่เพื่อ ดูข้อมูลสถิติทั้งหมด

เดือน ข้อมูลวันที่ จำนวนผู้ติดตาม จำนวนรูปภาพและวีดีโอ
มิถุนายน 2017 30-06-2017 1,679,040 3,402
กรกฎาคม 2017 31-07-2017 1,706,080
+27,040
3,449
+47
สิงหาคม 2017 17-08-2017 1,727,587
+21,507
3,475
+26
ไทยแลนด์ซุปเปอร์สตาร์ บนสื่อ
ไทยรัฐ
สนุก
ข่าวสด
ดาราเดลี่