เบเบ้ ธันย์ชนก

Instagram เบเบ้ ธันย์ชนก | เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา

@thisisbebe

84
Ranking
ลำดับ
987
Posts
รูปวีดีโอ
1,814,749
Followers
ผู้ติดตาม
240
Followings
ติดตาม
BEBE (เบเบ้) Actress Fitness influencer 5.18ft/92.6lbs ไลน์งาน 1stbebe 0804446777 fitroutineproduction@gmail.com #bebefitroutine #bebefitroutinevid |
 
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด
ดูข้อมูลสถิติ

รูปและวีดีโอ Instagram ของ เบเบ้ ธันย์ชนก

66,797 Likes | about 21 hours ago | 61

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
SUNDAY🌞 funday😬 @jetsetbrand

17,657 Likes | 1 day ago | 60

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
HIIT ลดส่วนเกิน กระชับสัดส่วนแบบเร่งด่วน ใน 25นาที เราจะทำทั้งหมด 4ท่า ท่าละ 45วินาที พัก 30วินาที ต่อเนื่องท่าละ 5เซท ให้ร่างกายเราได้เบิร์นแบบขีดสุดไปเลย ✔️Jump rope ✔️Push-ups and mountain climbers ✔️Squat jumps in-out ✔️Burpees to shadow เบใส่ AIRism performance support tights ของ Uniqlo ไว้ด้านในขาสั้นอีกที ป้องกันกล้ามเนื้อสั่น ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ จะได้ไม่เป็นอุปสรรคในการออก แถมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ดียิ่งขึ้นด้วย และไม่ต้องกลัวโป๊เพราะเนื้อผ้าหนาใส่ตัวเดียวก็มั่นใจได้เลยค่ะ #UniqloSport #AIRismPerformanceSupportTights

66,361 Likes | 3 days ago | 193

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
Lazy Thursday🌫 วันบางวันลืมตายังขี้เกียจเลย😣

Sponsor

55,998 Likes | 4 days ago | 90

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
🌫

33,897 Likes | 5 days ago | 79

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
Fully charged🔋@ipowergo วันนี้เบเดิน1ชม. ชัน5-11 เร็ว 4-5 ให้heart rate คงอยู่ fat burning zone ร่างกายจะดึงไขมันส่วนเกินไปเผาผลาญ แทนที่จะดึงเอาแป้งน้ำตาลจากอาหารที่ทานไป หรือแม้แต่กล้ามเนื้อที่สร้างมาใช้ ลองดูนะคะ ออกชิลๆ แต่ได้ผล เดิน 30นาทีขึ้นไป ทุกวันได้จะดีค่ะ โดยเฉพาะหลังเวทหนักๆ ทำfat burning zoneแทน cardioได้ค่ะ จะรู้ได้ไงว่า fat burning zone เราอยู่ที่เท่าไหร่ เอา 220-อายุ = max heart rate (อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด) ของเบคือ 190 fat burning zone คือ 60-70% ของ max heart rate เบพยายามเลี้ยงให้ได้ 115-140 (มีเกินบ้างแต่ก็พยายามดึงๆลง) เบใช้ apple watch ดูheart rate ตลอดระยะเวลา 60นาทีในการเดินชันค่ะ @preeboutiquesportswear

51,018 Likes | 5 days ago | 140

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
อิ่มบุญ อิ่มใจ หน้าใส พุงยุบ! กินเจแบบคลีนๆและdetox กับ @urwhatujuice ไปด้วยกันนะคะ🙏🏻 ใครไม่อยากเจแตกปีนี้ จัดคอร์สใหญ่ไปเลยค่า อิ่มครบทุกมื้อ❤️

28,126 Likes | 6 days ago | 92

รูปล่าสุด IG เบเบ้ ธันย์ชนก
มาแล้วท่าบริหารสะโพกให้กระชับได้รูป เอาเซลลูไลท์ออกไป สร้างกล้ามเนื้อมาแทน ✔️dumbell side leg raise เบใช้ดัมเบล 6kg วางไว้ต้นขาด้านข้าง ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า มือเราแค่ประคองไว้นะคะ ออกแรงที่ต้นขาอย่างเดียว เวลาที่เราเตะขึ้นจะรู้สึกที่สะโพก เวลาต้านลงช้าๆ รู้สึกที่ต้นขาด้านใน ข้างละ 10rep 4set ✔️dumbell pulsing standing fire hydrant ประคองดัมเบลไว้ที่เดิม แต่งอเข่า พยายามดันแข้งไปด้านหลัง ให้เข่า2ข้างอยู่ระนาบเดียวกัน แล้วเตะขึ้นย้ำๆ ข้างละ 10rep 4set ✔️pulsing sumo squat กางขากว้าง ปลายเท้าหันออก สควอทลงให้ก้นต่ำกว่าต้นขา ตัวตั้งตรง ย่อแบบไม่ต้องขึ้นสุด 3ที แล้วค่อยยืดตัวขึ้น ดันก้นไปข้างหน้า จะรู้สึกถึงการกดที่สะโพก ทำช้าๆโฟกัสทั้งตอนขึ้นและลง 10rep 4set ✔️curtsy lunge and squat ย่อลง1ครั้ง แล้วไขว้ขาไปด้านหลัง รักษาระดับให้ต่ำไว้ จะทำให้เราต้องเกร็งต้นขา สะโพกและหน้าท้องตลอด ไปกลับ 10rep 4set #bebefitroutinevid เบรวมคลิปใหม่ๆ ที่ทำตามกันได้พร้อมคำอธิบายละเอียดมั่กๆไว้ที่hashtagนี้นะคะ
ดูรูปภาพและวีดีโอทั้งหมด ของ เบเบ้ ธันย์ชนก

ข้อมูลสถิติ Instagram ของ เบเบ้ ธันย์ชนก

คลิกที่นี่เพื่อ ดูข้อมูลสถิติทั้งหมด

เดือน ข้อมูลวันที่ จำนวนผู้ติดตาม จำนวนรูปภาพและวีดีโอ
สิงหาคม 2017 31-08-2017 1,746,159 3,457
กันยายน 2017 30-09-2017 1,785,334
+39,175
2,659
-798
ตุลาคม 2017 22-10-2017 1,814,749
+29,415
987
-1,672
ไทยแลนด์ซุปเปอร์สตาร์ บนสื่อ
ไทยรัฐ
สนุก
ข่าวสด
ดาราเดลี่