ฟลุค C-Quint

Instagram ฟลุค C-Quint | ฟลุค ซีควินท์

@fluke_jira

แชร์เรื่องนี้ ทวิตเรื่องนี้
476
Ranking
ลำดับ
5,575
Posts
รูปวีดีโอ
466,776
Followers
ผู้ติดตาม
990
Followings
ติดตาม
Jira Danbawornkiat ส.ธ. รุ่น86 KMITL ปี46 ABAC ปี51 Singer #cquint Actor @thaich8 Founder @centralclinic ❤️#flukeapple 💪🏻#TeamNoCal YouTube Miniberry👇🏻 | youtu.be/Wub3FijUAi8 |
 
ดูข้อมูล Instagram
ดูข้อมูลสถิติ

รูปและวีดีโอ Instagram ของ ฟลุค C-Quint

522 Likes | about an hour ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
แก๊งค์เด็กสุทธิก็เป็นทีมโนแคลนะครับ จบ 10.8 โลกันทุกคน ส่วนเรื่องเวลาอย่าไปพูดถึง 😆 #teamnocal @teamnocal

225 Likes | about 2 hours ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
แจกครั้งใหญ่กว่า 300,000 บาท++ ตอบแทนคุณลูกค้าทุกท่านที่สนับสนุนเรามาตลอดนะครับ เริ่มวันนี้จนกว่าของจะหมด เปิดให้บริการทั้ง 3 สาขา เอสพลานาดรัชดา ชั้น M, สยามสแควร์วัน ชั้น 6, และเซ็นทรัลอุดร ชั้น 3 นะครับ มั่นใจผลิตภัณฑ์และบริการมาตรฐานคลินิกที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

8,758 Likes | about 17 hours ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบคุณภรรยาที่ทำให้มีความสุขทุกวัน @appleminiberry #flukeapple

3,588 Likes | about 20 hours ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ยินดีด้วยนะค้าบ @toshimf @ploy_pongratee #ploypongtoshiwd

8,902 Likes | about 20 hours ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ควงภรรยาออกงานถี่หน่อยนะช่วงนี้ ยินดีกับบ่าวสาวป้ายแดงด้วยนะครับ 😍 #ploypongtoshiwd #flukeapple Cr. @ig_mrkheang

17,704 Likes | 3 days ago | 90

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนี้ภรรยาสวยเป็นพิเศษ แอบมองดูตลอด 👀 #flukeapple

8,628 Likes | 3 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ยินดีด้วยเด้อน้อง @embae ช่วงนี้ออนทัวร์งานแต่งอยู่ตลอดทั้งเดือนนะ ลุยต่ออีก 4 งานจ้า

10,235 Likes | 4 days ago | 41

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มุขนี้ใช้ไม่ได้แล้วโว้ย เป็นผัวมันต้องได้อย่างนี้ อะล้อเล่นนะ 🙏🏻😅 #flukeapple @appleminiberry

7,545 Likes | 4 days ago | 39

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อร่อยลืมผัว #flukeapple

11,800 Likes | 5 days ago | 66

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
nói tiếng việt không? 🇻🇳 ควงสาวเวียดนามมางานแต่ง #flukeapple

12,443 Likes | 5 days ago | 32

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ถึงอุบลแล้ว หิวจุงเบย ที่ไหนเด็ดมือโปรแนะนำที #flukeapple

4,484 Likes | 6 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนึงชั้นเดินเข้าป่า ไปซ้อม 5 โลชิวๆ อากาศดีๆ #teamnocal

7,740 Likes | 6 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มานมัสการขอพรหลวงพ่อทันใจ จะได้ผลสำเร็จไวไว #flukeapple

5,838 Likes | 6 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry แอบดูซิ ว่าเมียทำงานหรือช้อปปิ้งออนไลน์อยู่ 👀 #flukeapple

8,105 Likes | 7 days ago | 18

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมื่อกะเหรี่ยงกับอาจารย์มาเจอกันที่วัด #flukeapple

6,507 Likes | 8 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#เฮ็ดหยังอยู๋ เมียดูดไก่ยามะจังเพลินเลย แวะมาร้าน @thanwa_than @green_ausadaporn ได้นะครับ รับประกันความแซ่บ @yamachanthailand #yamachanthailand #yamachanchiangmai

5,209 Likes | 8 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อร่อยแค่ไหนถามใจเธอดู คนเชียงใหม่ต้องมา คน กทม. ต้องแวะ ไก่ทอดยามะจังยังไงหล่ะ มาอุดหนุนได้วันที่ 12 ธันวาคนนี้นะครับ ข้างร้าน Warm Up จ้า @thanwa_than @green_ausadaporn #yamachanthailand #yamachanchiangmai

8,095 Likes | 8 days ago | 29

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาถึงก็กินแกงอ่อมเลย อ่อมฟรอมลาว หรืออ่อมฟายดี 😆 #flukeapple #เฮ็ดหยังอยู๋

20,673 Likes | 9 days ago | 75

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เชียงใหม่จ้า ไปเที่ยวไหนดีจ๊ะ เพิ่งลงเครื่องยังงงๆอยู่เลย ใครโปรโปรดชี้แนะด้วยครับ @appleminiberry #flukeapple

3,115 Likes | 9 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ความหมั่นเขี้ยวนี้ จูบทีก็ขู่ที ไม่รักลุงหรอ 🤣

12,653 Likes | 9 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไม่อยากเป็นศพ ต้องเคารพเมีย #เมียเค้าว่างั้น #flukeapple @appleminiberry

22,531 Likes | 10 days ago | 26

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ภรรยาผมยาวเฉย #flukeapple #kanploithewedding

12,691 Likes | 10 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ยินดีด้วยนะครับทั้งคู่ งานสนุกมากๆ ถ่ายกับเจ้าบ่าวไม่ทันเลย 55 @kankantathavorn @ploiiyada #kanploithewedding

6,418 Likes | 10 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ลุงฟลุคกับป้าเปิ้ล 🧓🏻👵🏻 แว่นตาสวยๆจากที่นี่จ้า @2424eyewear @infinitegallery #flukeapple

1,315 Likes | 11 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เสาร์-อาทิตย์ เราก็พร้อมให้บริการครับ เรื่องความสวยของคุณ ให้มืออาชีพอย่างเราเป็นคนดูแลนะครับ ไลน์เข้ามาจองคิวหรือสอบถามรายละเอียดคอร์สและโปรโมชั่นได้ที่ LINE : @centralclinic มั่นใจ ผลิตภัณฑ์และบริการ มาตรฐานคลินิกที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic #centralclinicteam

2,487 Likes | 11 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ทำไมดื้อกันจัง เข้าใจที่ลุงพูดบ้างมั้ยครับ 🐶🐶

1,139 Likes | 12 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมื่อเมียขอของแจกในไลฟ์สด เราก็ต้องจัดให้ครับ วันนี้ 19.30 น. แจกๆๆๆ #appleminiberry @appleminiberry

5,422 Likes | 12 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไป เย็นนี้ไปออกกำลังกายกัน @teamnocal #teamnocal

488 Likes | 12 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โปรเดือนธันวาคมมาแล้วครับ คัดเอาตัว Best Seller มาทั้งนั้น ทั้ง Hifu, Aura White, Aniti-Cellulite ครับ รีบๆเลย จะได้สวยต้อนรับปีใหม่ทันเวลาครับ ไลน์สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ @centralclinic ครับ ผลิตภัณฑ์และบริการมาตรฐานคลินิก ต้องที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

4,847 Likes | 13 days ago | 24

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สอนใครไม่วุ่นวายเท่าสอนเมีย โวยวายมาก 55 ท่า Elbow Plank ดูเหมือนง่าย แต่ทำยาก ฝึกไปเรื่อยๆนะพวกเธอ 😆 @teamnocal #teamnocal

2,366 Likes | 13 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สุขสันต์วันพ่อ ทุกคนยิ้มแย้ม แต่ทำไมพิกกี้ถึงไม่ยิ้มครับ 😬

2,968 Likes | 14 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สวัสดีวันพ่อแห่งชาติครับ 🙏🏻

3,099 Likes | 14 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@teamnocal เสนออาหารมื้อดึกก่อนนอน แคลต่ำ คาร์บต่ำ โปรตีนสูง ที่สำคัญ อร่อยเว่อร์ ปล. มีบางช่วงที่เมียผมทำสะดุ้งไปบ้าง ชัก เอ้ย เชคโปรตีนกันครับ 😆 #teamnocal

10,538 Likes | 14 days ago | 24

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
แม่บ้านลาป่วย ได้แม่บ้านคนใหม่มาทำแทน ทั้งสาว ทั้งสวย รักสัตว์ ขยันไม่เคยบ่น #flukeapple @appleminiberry

10,151 Likes | 15 days ago | 21

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ปลุกเมียมาออกกำลังกายด้วย นี่ถึงกับโกรธเลยนะ ชวนมาถ่ายรูปด้วยกันก็ไม่ยอมมา 😆 เดี๋ยวนี้พี่ฟลุคแชร์สาระความรู้ ไลฟ์สไตล์การกิน การออกกำลังกาย และพักผ่อนไว้ที่ @teamnocal นะครับ ไปตามกันได้ จะแชร์เท่าที่รู้และเคยทำมานะครับผม เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ลด นน. นะค้าบ #teamnocal

16,003 Likes | 15 days ago | 21

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry จะถ่ายรูปคู่กัน เดี๋ยวนี้เล่นตัวจังเลยวุ้ย #flukeapple

1,534 Likes | 16 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เดือนนี้อยู่บ้านนับวันได้เลย ไปทั้งเชียงใหม่ ปากเซ เวียงจันทน์ ปิดท้ายด้วยพาเมียไปเที่ยวปีใหม่ ✈️ ใครที่ถามมาว่าเคสซื้อที่ไหน ไปค้นหาที่เฟสบุ๊ค #วิชัยกุลเครื่องเขิน ดูนะครับ

1,547 Likes | 16 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คุชชั่นของคลินิกเรา เนียนใสเกาหลี แถมอ่อนละมุน ผู้ชายใช้สี #2 เลยครับ เมียบอกช่วยตรูขายของบ้าง จัดไป ซื้อได้ที่ - www.centralclinic-thailand.com - Shopee ร้าน centralclinic_official - Line : @centralclinic ผลิตภัณฑ์มาตรฐานคลินิก #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

8,686 Likes | 17 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ผมมีภรรยาคอยอยู่เป็นเบื้องหลังเสมอครับ #flukeapple

7,213 Likes | 17 days ago | 22

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมื่อคืนภรรยาเล็มผมให้ วันนี้เลยออกงานได้อย่างมั่นใจ 😄 Cr. @nooch_o

1,753 Likes | 18 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สวัสดีเดือนธันวาคม

2,309 Likes | 19 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คิดถึงกันก็ไปเจอกันที่งานวันพรุ่งนี้ 1 ธ.ค. งานรับพระราชทานเข็ม ในฐานะพรีเซ็นเตอร์วันเอดส์โลก ตั้งแต่ 15.00 น. ถึง 18.00 น. ที่จามจุรีสแควร์ ชั้น 1 นะครับ

4,440 Likes | 19 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
หมาแมวจอมซน ปวดหัวกับมันทั้งคืน

3,683 Likes | 20 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
น้องฟลุคเอารูปที่ถ่ายแบบมาฝากครับ 😄 @centralclinic_product ผลิตภัณฑ์มาตรฐานคลินิกมีวางขายที่ @shopee_th แล้วนะครับ ร้าน centralclinic_official นะๆ โปรดีๆเพียบครับ

491 Likes | 20 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ลิปสติกทั้ง 2 สี พร้อมส่งนะครับ ซื้อได้ที่ - www.centralclinic-thailand.com - Shopee ร้าน Centralclinic_Official - Line : @centralclinic ผลิตภัณฑ์มาตรฐานคลินิก #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

8,331 Likes | 21 days ago | 43

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ทุกวันนี้ผมเข้ายิม 2 วัน พัก 1 วัน วนไป 💪🏻 กินข้าว 4-5 มื้อ วันละ 10 ช้อนโต๊ะ 🍚 ทานวิตามิน และ ผลไม้ปั่นทุกวัน 🍎🍌🥝 มีวันกิน 1 วัน ต่อสัปดาห์🍦🍰🍩🤤 ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ❌🚬🍺 นอนหลับพักผ่อนวันละ 8 ชม. 😴 พยายามบาลานซ์ไลฟสไตล์ให้ได้ตามนี้ บางวีคมีหลุดบ้างก็ให้รีบกลับมาทำให้เหมือนเดิม ผลก็คือตอนนี้สุขภาพผมแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี ผมมีความสุขมาก และผมจะไม่มีวันกลับไปเละเหมือนเมื่อก่อนอีก อยากให้ทุกคนได้ความรู้สึกนี้ มันดีมากจริงๆ แค่เริ่มต้นจากมีวินัย ออกกำลังกายและควบคุมอาหารแบบมีเป้าหมาย ที่สำคัญ มีกำลังใจ คิดบวก แล้วก็อย่าไปสนใจกับคำพูดลบๆที่คนอื่นส่งมากระทบจิตใจเราครับ อยู่กับคนที่เค้ารักสุขภาพ ใช้ชีวิตร่วมกับคนที่มีไลฟ์สไตล์ที่ดีจะช่วยได้มากครับ ขอบคุณพี่อ้นที่ช่วยคอนเซ้าท์เรื่องโภชนาการเป็นอย่างดี ไม่งั้นก็คงไม่มีวันนี้ @aon_healthme #teamnocal

5,083 Likes | 21 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry ขอให้คิ้วเบี้ยว #flukeapple

446 Likes | 22 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โปรอีก 3 วันสุดท้ายแล้ว เช็คโปรและจองคอร์สได้ที่ Line : @centralclinic นะครับ มั่นใจ สินค้าและบริการ มาตรฐานคลินิก ที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

5,569 Likes | 22 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ใครว่าเราตี๋ เราตาสองชั้นนะ แค่หลบในแค่นั้นเอง 😬

33,659 Likes | 23 days ago | 114

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
26/11/2018 ครบรอบ 12 ปีที่คบกันพอดี ดีใจมากๆที่ชีวิตนี้มีโอกาสได้มาเป็นคู่กัน จะดูแลเธอแบบนี้ไปตลอด สัญญา #flukeapple12years #flukeappleanniversary #flukeapple

1,841 Likes | 23 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไม่ได้เจอกันทุกวันเหมือนเมื่อก่อน แต่รักเสมอนะ วันนี้มาเบิร์ธเดย์พี่สาว ขอให้มีความสุขมากๆ น้องเป็นกำลังใจให้เสมอ @lookkate2424

40,929 Likes | 24 days ago | 61

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตลอด 12 ปีที่ผ่านมา ผมจะขอให้เปิ้ลใส่อะไรที่มันคู่กัน เค้าไม่เคยยอมเลย แต่ครั้งนี้มาแปลก เปิ้ลเป็นคนขอให้ซื้อรองเท้าคู่มาใส่เองเลย ผมนี่ทั้งดีใจทั้งแปลกใจ 👨🏻👩🏻@appleminiberry #flukeapple

4,237 Likes | 24 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันกิน ฟินจุงเบย ขอบคุณเมียที่พามากิน @appleminiberry

12,006 Likes | 25 days ago | 22

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เป็นแบบนี้มาหลายปีแล้วครับ เดี๋ยวนี้หนักกว่า เอาโทรศัพท์ไปดูเองเลย 😆 #flukeapple

2,020 Likes | 25 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เอ้า หุ่นบากิจงมา #teamnocal

6,598 Likes | 26 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ลอยกระทงปีนี้ อยู่บ้านกับภรรยา #flukeapple

2,862 Likes | 27 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เข้าซุปเปอร์ซื้อของกินดีๆเข้าร่างกับภรรยา #teamnocal

2,049 Likes | 27 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คุมอาหารให้แน่นๆหน่อย ตัวจะได้แน่นๆตาม กินอะไรก็ได้หุ่นแบบนั้นครับ อันนี้ผมคอนเฟิร์ม เพราะเคยกินเละมาแล้ว ออกกำลังกายหนักแค่ไหนหุ่นก็ไม่เคยจะดีซักที ตั้งแต่หันมาคุมอาหาร ใช้น้ำมันมะกอกทำอาหาร ลดปริมาณคาร์บและไขมัน ไก่ก็เลิกกินหนัง แม้จะกินเละไปบ้างบางวัน หุ่นก็ไม่เคยกลับไปเละอีกเลยครับ #teamnocal

1,230 Likes | 28 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
กลับมาฟิตคนเดียวไม่พอ ลากเมียกับน้องเมียมาฟิตด้วย เป็นความภาคภูมิใจจริงๆ ถ้าไม่นับว่าต้องซื้อกระเป๋าแลกเปลี่ยน 😅 #teamnocal

3,991 Likes | 28 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ฝันดีก็สำคัญ ฝันถึงกันน่าจะดี ฝันถึงใครคงไม่มี ฝันถึงเมียสิเจริญ 😆 ไม่กล้าฝันถึงคนอื่น เดี๋ยวเมียตามมาตบถึงในฝันครับ #flukeapplehk

1,254 Likes | 28 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาขอพร รอบที่เท่าไหร่แล้วไม่รู้ #flukeapplehk

4,826 Likes | 29 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คิดว่าไทยลาวกินเผ็ดแล้วนะ ได้มาลองอาหารเสฉวนร้านนี้ บอกเลยว่าโคตรเผ็ด แต่อร่อยมาก ใครมาขอเตือนว่าอย่าสั่งความเผ็ดเกินระดับ 3 จาก 5 ระดับนะครับ นี่เด็กเสิร์ฟเค้าเตือนแล้วเตือนอีก เผ็ดมาก และชามใหญ่มาก ต้อง 2-3 คนนะครับนี่คือแค่ชามเล็ก มีชามใหญ่ไปอีก พิกัดตามโลเคชั่นเลยครับ #flukeapplehk #flukeapple

10,659 Likes | 30 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
When you’re happy, I’m happy too. #flukeapple #flukeapplehk

9,215 Likes | 30 days ago | 31

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
กินทั้งนก จกทั้งตา เมียมันโหดจริมๆ @appleminiberry #flukeapple #เฮ็ดหยังอยู๋ #flukeapplehk#flukeapplehk

1,943 Likes | 30 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มี Cheat Day ได้ทุกวันก็ดีสิ #teamnocal

6,321 Likes | 30 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เวลาบินเช้าๆ เมียก็จะมีอาการอย่างที่เห็นครับ @appleminiberry #flukeapple #flukeapplehk

2,296 Likes | 31 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตาลอยแล้วครับ 😵 #teamnocal

10,249 Likes | 31 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic เพราะเราคือมืออาชีพ ให้เราดูแลคุณนะครับ จะ 5 ปีแล้ว ยังคงไว้ซึ่งสินค้าและบริการมาตรฐานดีที่สุดเหมือนเดิม สต๊าฟและคุณหมอพร้อมบริการทุกสาขาครับ เสาร์-อาทิตย์นี้แวะมาดูแลตัวเองที่ #เซ็นโทรลคลินิก นะครับ #centralclinic #flukeapple

623 Likes | 32 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เรื่องจริง ที่คนเป็นแม่จะเข้าใจ... @mplusbykullanut #mplusbykullanut #mplus #queen #health #queenofhealth #สุขภาพดี #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพไม่มีขาย #สุขภาพดีเริ่มต้นจากตัวเรา #คนรักสุขภาพ#เพื่อสุขภาพ#สารอาหาร #อาหาร5หมู่ #อาหารดีสุขภาพดี #แม่ #รักลูก #mum #babies #baby #mumanddaughter #daughter #son #เตรียมตัวเป็นแม่

2,920 Likes | 32 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#Centralclinic2019 ปฏิทินปีหน้า รอๆๆๆ

703 Likes | 32 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เซ็ทนี้สิ หน้าขาวใส เกาหลีเว่อร์ครับ ไปตำกันได้ง่ายๆในเวปไซต์ www.centralclinic-thailand.com หรือไลน์ @centralclinic รับทั้งเงินโอนและบัตรเครดิตไม่จำกัดขั้นต่ำครับ #centralclinic #เซ็นโทรลคลินิก

2,896 Likes | 33 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ความมีวินัยเป็นพื้นฐานของความสำเร็จ ไม่ว่าจะการเรียน การทำงาน หรือแม้กระทั่งลดน้ำหนัก ถ้าขาดวินัยไปก็ยากที่จะสำเร็จ แต่ถ้าได้ผลสำเร็จเป็นที่น่าพอใจแล้ว จะขาดวินัยในบ้างวัน ก็ไม่เห็นจะเป็นไร ได้ผ่อนคลาย ได้สังสรรค์ ได้สังคม ไม่เครียด แถมเป็นผลดีกับการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะความเครียดนั้นแปรผันตรงกับความอ้วนครับ ยิ่งเครียดยิ่งอ้วน เพราะเมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งสารแห่งความเครียดออกมา ซึ่งจะมีผลต่อร่างกายมากมาย ทั้งปวดหัว ปวดเมื่อย ระบบของร่างกายผิดปกติ และที่สำคัญร่างกายจะเก็บไขมันไว้ใช้ เกิดเป็นส่วนเกินในร่างกายเราอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นเวลาลดน้ำหนักก็อย่างเครียดนะครับ ไม่เล่นหนักเกินไป ไม่กินน้อยเกินไป จนไม่มีเวลาพักผ่อนนะครับ ที่สำคัญอย่าไปใส่ใจคำพูดคนอื่น ติเราอย่างนู่นอย่างนี้ อ้วนไป ผอมไป นู่นนี่ เพราะคนที่พูดส่วนมากทำแบบเราไม่ได้หรอกครับ อย่าไปใส่ใจ ตั้งใจทำในส่วนของเราพอครับ สู้ๆนะทุกคน #teamnocal

14,090 Likes | 34 days ago | 44

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียเมคอัพใ้ห้ หน้าเงา คิ้วหนา ปากแดง เค้าว่าดูเกาหลีดี งั้นใช่มั้ย? รอดูปฏิทินนะเออ ไม่มีขาย แจกฟรีอย่างเดียวครับ #centralclinic #centralclinic2019

2,169 Likes | 34 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อาจารย์เอกเชิญมาบรรยาย เลยให้ลอง Workshop สั้นๆดู นักศึกษาบางคนบอกว่า Workshop อะไรยากเหมือน Final เลย 😆

1,146 Likes | 34 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
กินคลีนบ้างสลับกันไปกับ @polpabkk อาหารคลีนที่ดูโคตรน่ากิน วัตถุดิบชั้นดี เฮล์ธตี้สุดๆ ตามไปดูเมนูที่พี่สั่งมากินได้ในสตอรี่พี่นะ ใครไม่มีเวลาว่างพอที่จะทำอาหารเอง ใช้โค้ดส่วนลดของพี่ไปนะ TASTYBKK7581B ได้ลดตั้ง 150 บาทจากการสั่งครั้งแรก ไปลองได้เลยที่ www.polpa.co นะครับๆ

6,774 Likes | 35 days ago | 26

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ว่าไงนักศึกษา

5,158 Likes | 35 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
หวัดดีนักศึกษา 😁

2,134 Likes | 35 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตอนเด็กๆผมเคยฝันว่าอยากเป็นครูนะ ตอนนี้ฝันเป็นจริงแล้ว ได้มีโอกาสแบ่งปันความรู้และประสบการณ์แก่คนรุ่นใหม่ เดือนนี้ยังมีบรรยายอีก 2 ที่ ถือเป็นงานใหม่ที่ท้าทายและรู้สึกดีที่ได้ทำครับ

9,822 Likes | 36 days ago | 38

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โครงการสลายพุงยามดึก ไม่มีเวลาเล่น เล่นดึกก็ต้องเล่นล่ะครับ อย่าเอาอย่างนะ ออกกำลังกายดึกเกิ้น 😅 #teamnocal

6,863 Likes | 36 days ago | 25

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ซื้อเค้กมาฝากพ่อกับแม่

8,584 Likes | 37 days ago | 29

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
กินไอติม 1 วันต่อสัปดาห์ แต่กินไปเลย ไม่อั้น!! #teamnocal

4,239 Likes | 37 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาเป็นบ๊อยเสิร์ฟน้ำวันนี้ 😎

10,613 Likes | 37 days ago | 22

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบคุณพี่วิน @mawin_twp ส่งเมนูโคตรแซ่บมาให้กิน ฟินมากครับ สุดๆเลยครับ ไปอุดหนุนได้เลยที่นี่ๆๆ @faadfood @faadfood @faadfood

4,782 Likes | 38 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
Be Solid ลีนต่อไม่รอแล้วนะ #teamnocal

4,610 Likes | 38 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เนี๊ยบๆ เมียตัดผมให้ สบายเลยเรา @appleminiberry

4,196 Likes | 38 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ฮาย วัยรุ่น ✌🏻😄

8,294 Likes | 39 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ภรรยามีความสุข เราก็มีความสุข @appleminiberry #flukeapple

3,210 Likes | 39 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ร้านพี่สาวผมเปิดละนะ ไปอุดหนุนแว่นชิคๆกันได้ ที่ ICONSIAM ชั้น 4 ครับ

22,211 Likes | 39 days ago | 45

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
รูปคู่ 😍 @appleminiberry #flukeapple

2,296 Likes | 39 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
Undetectable = Untransmittable ปีนี้ได้ความรู้เพิ่มอีกแล้ว ถ้าเราเป็นเอดส์ ตรวจเจอ รักษาจนหาย มันจะไม่แพร่เชื้ออีก นั่นเท่ากับว่า โรคเอดส์รักษาหายแล้วนะ มันไม่ได้น่ากลัวเหมือนแต่ก่อนแล้วครับ U=U รักษาแล้วไม่เจอเท่ากับไม่แพร่

1,761 Likes | 39 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ทำงานกับมืออาชีพวันนี้ งานดี เสร็จไว มีความสุขครับ #วันเอดส์โลก

6,017 Likes | 40 days ago | 26

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไฮ วัยรุ่น

5,955 Likes | 40 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ต้องกินอาหารเสริมละ ยังจะเล่นมุกอีก @appleminiberry #flukeapple

6,460 Likes | 41 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตื่นไปออกกำลังกายกันเถอะ #teamnocal

9,096 Likes | 41 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
พาเมียห้าวเป้งมาตัดแว่นใหม่ @infinitegallery #flukeapple

17,776 Likes | 42 days ago | 73

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
3 months transformation 💥 รูปนี้คือตอนเช็คพัฒนาการ 3 เดือน อายนิดหน่อยเพราะก่อนหน้าอ้วนมาก แต่อยากให้ได้แรงบันดาลใจดีๆไปครับ เปลี่ยนจาก “คิดจะลด” เป็น “เริ่มลด” เปลี่ยนจาก “ละเลย” เป็น “ให้ความสำคัญ” เปลี่ยนจาก “หยุดทำ” เป็น “สู้ต่อ” แค่เพิ่มคำว่า “เปลี่ยน” เข้าไป 3 เดือนก็รู้เรื่องแล้ว สู้ๆนะ #teamnocal @teamnocal

5,187 Likes | 42 days ago | 18

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
หลานสตอมมี่รูปนี้น้าโหดจุง ลุงฟลุคก็ดึงหน้าให้ตึงกันไป 😄

4,868 Likes | 43 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ฟิตเสร็จวันนี้ ตาลอยเลยจ้า #teamnocal

9,230 Likes | 43 days ago | 33

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#เฮ็ดหยังอยู๋ เมียอยากจะจัดดอกไม้ขึ้นมา เพราะเสียดายดอกไม้กัน เจ๊เลยมาช่วยจัดด้วยค่ะ @appleminiberry #flukeapple @closetonatureflowers

10,375 Likes | 44 days ago | 59

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
1 ปีที่เป็นทาสตามกฎหมาย ที่ผ่านมาคือทาสใต้ดินงั้นรึ @appleminiberry #flukeappleanniversary #flukeapple

10,998 Likes | 44 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
First one and go on #flukeappleanniversary #flukeapple

26,403 Likes | 44 days ago | 69

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ถึงจะจับเซอร์ไพรส์พี่ได้ แต่ทำให้เธอยิ้มหน้าบานได้ก็โอเคนะ ขอบคุณที่รักกันนะ ฮักเด้แพงเด้ @appleminiberry #flukeappleanniversary #flukeapple @closetonatureflowers

11,916 Likes | 44 days ago | 38

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เช้านี้ก่อนไปทำบุญ ภรรยาตัดผมให้ นี่ได้บุญก่อนไปทำบุญอีกนะเนี่ย กว่าจะเริ่มตัดได้ ลีลาเป็นที่หนึ่ง @appleminiberry #flukeapple

12,623 Likes | 45 days ago | 22

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ครบรอบแต่งงาน 1 ปี ได้โอกาสดีมาร่วมทอดกฐินสามัคคีเพื่อสร้างอุโบสถวัดหนองเรือ จ. ฉะเชิงเทรา ได้มาร่วมบุญใหญ่กับเฮียกับซ่อและครอบครัว ช่อง 8 ปลื้มใจมากๆครับ #flukeapple #flukeapplewedding #flukeappleanniversary

17,283 Likes | 45 days ago | 44

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry วันนี้ครบ 1 ปีวันแต่งงานของเรา ดีใจที่ได้ใช้ชีวิตร่วมกับเธอนะ บอกเลยว่ารู้สึกว่าตัวเองโชคดีทุกครั้งที่นอนหลับแล้วตื่นขึ้นมาเห็นหน้าเธอ อยู่ด้วยกันไปนานๆนะ #ขอบคุณที่อยู่ข้างกัน #flukeappleanniversary #flukeapple #flukeapplewedding

1,467 Likes | 45 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เริ่มต้นวันกินด้วย ชาเขียวใส่นมร้อนๆ กับ Krispy Kreme โคตรฟินเลยครับ 😻 #teamnocal

31,606 Likes | 46 days ago | 96

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry ขอบคุณที่เข้มแข็งนะที่รัก เป็นห่วงความรู้สึกเธอที่สุด ไม่เป็นไรนะ เริ่มต้นกันใหม่ ลูกไม่มาวันนี้ วันหน้าก็ต้องมา พี่จะอยู่ข้างๆแบบนี้ตลอดไป ไม่ต้องห่วงอะไร #flukeapple

4,117 Likes | 46 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เสือสิ้นลาย

8,081 Likes | 47 days ago | 30

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นู๋มาเฝ้าลุงทุกวันเลย เมื่อไหร่ลุงจะเล่นเสร็จคะ 😆

3,537 Likes | 47 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@teamnocal เหนื่อยหนักทุกวัน แต่ผลลัพธ์มันก็คุ้มนะ สุขภาพและรูปร่างใครๆก็รัก #teamnocal

2,734 Likes | 47 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นี่โครงการสัมมนาเชิงวิชาการนะ สนุกอะไรเบอร์นั้น วันนี้ได้เอาประสบการณ์ชีวิตตลอด 12 ปี ย่อลงมาพูดใน 1 ชม. หวังว่าน้องจะได้ประโยชน์กลับไปไม่มากก็น้อย #HRM01 #SSRU

2,595 Likes | 47 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ใส่ไฟเข้าไปอีก สุมไฟเข้าไปอีก เอาให้ไฟลุก แล้วลุกขึ้นไปเปลี่ยนแปลงโลก #HRM01 #SSRU

1,150 Likes | 47 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนี้ไปบรรยายหัวข้อ เปลี่ยนความคิดพิชิตความสำเร็จ แต่กลับพูดถึงแต่ความล้มเหลว จะให้ไม่พูดได้อย่างไร ในเมื่อทุกๆความสำเร็จ มีความล้มเหลวเป็นส่วนประกอบหลักทั้งนั้น #หยุดทำเมื่อไหร่คือล้มเหลว #เปลี่ยนจากหยุดทำเป็นสู้ต่อ ✌🏻 #HRM01 #SSRU

918 Likes | 49 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คืนนี้เตรียมบรรยาย วันที่ 1 พ.ย.นะครับ ไปเจอกันได้ ไม่มีค่าใช้จ่ายครับ สอบถามเพิ่มเติมได้ที่เบอร์ คุณแป้ง 090-796-1554 คุณกิ่ง 061-647-8214 #โครงการสัมนาเชิงวิชาการ #changeyourmind #ชีวิตที่ใช่ในแบบที่ชอบ #HRM01 #SSRU

5,594 Likes | 49 days ago | 26

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียนี่ก็อินเกิน แต่งเรื่องขึ้นมาเองทั้งนั้น โดนตีเฉย มาให้กำลังใจผี 3 ตนนี้ได้นะครับ ฝากกดไลค์ กดแชร์ กันด้วยน้า กด Link ในไฮไลต์ Miniberry ข้างบนโปรไฟล์ได้เลยค้าบ #ป้าหนาววว

13,045 Likes | 50 days ago | 31

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โพสต์คลิปใหม่ใน YouTube Miniberry แล้วนะครับ แต่งหน้าผีๆ อย่างฮา ของสาวๆพอจะไปดูเทคนิคการแต่งได้บ้าง ส่วนของพี่ฟลุคก็ดูเอาสนุกๆแล้วกัน แต่งมั่วมากๆครับ 55 ฝากกดไลค์ กดแชร์ กันด้วยน้า กด Link ในไฮไลต์ Miniberry ข้างบนโปรไฟล์ได้เลยค้าบ #ป้าหนาววว

10,283 Likes | 50 days ago | 30

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ปลอกผิดปลอกถูก นิ้วไม่ขาดก็บุญแล้ว เอาใจหน่อยช่วงนี้ ขุนเมียให้อ้วนพีไปเลยครับ #flukeapple @appleminiberry #flukeapplebaby

4,055 Likes | 50 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
แวะมาอุดหนุนกันด้วยนะครับ โค้งสุดท้ายของโปรเดือนนี้แล้ว อีก 2 วันก็หมดโปรแล้ว รีบๆกันหน่อยนะครับ @centralclinic #centralclinic

602 Likes | 51 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เริ่มเพิ่มข้าวมาอย่างต่อเนื่อง จาก 1/2 ช้อน จนตอนนี้เป็น 4 ช้อนต่อมื้อ ก็ยังมีความกังวลอยู่ลึกๆว่า ถ้าเพิ่มข้าวแล้วจะกลับมาอ้วนมั้ย หลังจากทดลองเพิ่มมา 1 เดือน นน. ขึ้นเพียงเล็กน้อยไม่เกิน 1 กก. ครับ แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือ กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แต่ไขมันยังบางเหมือนเดิม นี่จะทำให้ระบบเผาพลาญเราดีอย่างยั่งยืน ต่อให้กินยังไงก็ไม่อ้วนครับ หลังวันกิน นน. ขึ้นก็จริง แต่วันถัดไปพอคุมอาหารแล้ว นน. ต้องลดนะครับ และการกินข้าว 4 ช้อน วันละ 4-5 มื้อนี้ก็ทำให้ชีวิตของผมเป็นปกติแล้วล่ะครับ ไม่ต้องอดข้าวและขนมที่อยากกินอีกแล้ว มีความสุขมากๆครับ ผมเป็นกำลังใจให้คนที่ดูแลสุขภาพและรูปร่างทุกคนนะครับ ขอให้เผาพลาญดียิ่งๆขึ้นไป หุ่นดีตลอดไปครับ #teamnocal @teamnocal

14,946 Likes | 52 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คงจะกินไม่ได้เป็นสุขนัก เล่นเฝ้ากันขนาดนี้ นี่ขู่กรรโชกของกินกันชัดๆ @appleminiberry

2,098 Likes | 52 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอขอบคุณสมัชชานักจัดรายการวิทยุโทรทัศน์หนังสือพิมพ์แห่งประเทศไทยครับ ขอมอบรางวัลนี้ให้คนไทยและคนลาวในไทยที่ร่วมบริจาคกับผมช่วยเหลือพี่น้องชาวอัตตะปือนะครับ 🙏🏻

4,954 Likes | 53 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ในมือน่ะของผม ในถ้วยน่ะของภรรยา วันนี้ตื่นเช้ามาแชร์เรื่องเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ทานทุกวันนะครับ ติดตามใน Story ได้ และผมแชร์ไว้ให้ใน Hilight แล้วครับ #teamnocal

2,246 Likes | 53 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ช่วงนี้งานเยอะ เวลาน้อย มีงานเช้าก็ต้องกลับมาฟิตบ่าย แล้วค่อยกับไปทำงานต่อ อาจต้องปรับการออกกำลังกายใหม่หน่อย เพื่อให้กระชับฉับไว ครึ่ง ชม. เอาให้ได้หลายๆส่วนครับ วันนีเล่นเน้นขา และเพิ่มเติมส่วนของ อก หลัง ไหล่ อย่างละท่า ทำต่อเนื่องไป ถ้าเหนื่อยมากๆก็ทำให้ช้าลง แต่ไม่ถึงกับหยุดพักไปเลย เพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจได้ทำงานอย่างเต็มที่ต่อเนื่อง ได้หุ่น ได้สุขภาพด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ สู้ๆแล้วผอมไปด้วยกัน #teamnocal

10,710 Likes | 54 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry ฝีมือเมียถ่าย หน้าชัด หลังเบลอ 😅 #flukeapple

14,316 Likes | 55 days ago | 51

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
8 years ago อันนึงของฉัน อันนึงของเธอ แชทหากันอยู่ร่ำไป 😄 ใครทันสมัยบีบีบ้าง #flukeapple

4,967 Likes | 55 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนี้จะมาแชร์เรื่องการเซอร์ไพรส์กล้ามเนื้อนะครับ การที่เราออกกำลังกายรูปแบบเดิม ซ้ำๆเป็นเวลานาน ร่างกายเราจะจดจำการเคลื่อนไหวและการออกแรงนั้นๆได้ เช่น ถ้าเราวิ่ง จากที่เริ่มต้นแล้วเมื่อยขามากๆวิ่งได้ไม่กี่กิโล พอเราฝึกวิ่งไปเรื่อยๆ เราจะได้ระยะทางมากขึ้นและเมื่อยน้อยลง นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายเราเรียนรู้ที่จะออกกำลังแบบนั้นๆได้ สิ่งที่เกิดขึ้นคือกล้ามเนื้อเราจะหยุดพัฒนา เพราะไม่มีอะไรให้ท้าทายอีกแล้ว ทางที่จะให้ร่างกายเราได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆที่ไม่ซ้ำเดิมคือ การเปลี่ยนการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ถ้าเล่นเวทก็เปลี่ยนการเล่นส่วนเดิมในรูปแบบใหม่เช่น เคยเล่นไหล่ด้วยดัมเบล ก็สลับมาเล่นด้วยบาร์เบลแทน หรือเคยเล่นหลังด้วยเครื่อง ก็เปลี่ยนมาขึ้นข้อที่บาร์บ้าง ให้กล้ามเนื้อได้เซอร์ไพรส์ในทุกๆครั้งของการออกกำลังครับ สิ่งต่างๆที่พูดไปก็ได้รับฟังจากคนอื่นมาและได้ทดลองทำดูแล้ว รู้สึกว่ากล้ามเนื้อได้พัฒนาขึ้นจริงๆครับ กล้ามเนื้อแน่นขึ้น เส้นเลือดใหญ่ขึ้น บังคับให้กล้ามเนื้อต้องใหญ่ตามไปด้วยอีกครับ ลองดูนะครับ เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ นอกจากได้พัฒนาตัวเองแล้ว ยังไม่เบื่อด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนเลยนะครับ #teamnocal

7,262 Likes | 57 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตอนเราเป็นเด็ก แม่จุงมือเราไม่ห่างมือ ตอนท่านอายุมาก เราก็ต้องประคองแม่ไม่ให้ห่างมือเช่นกัน

2,038 Likes | 57 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียถ่ายวิดีโอมา เพิ่งรู้ตัวว่าเวลาเล่นร้องดังมากๆครับ เปิดเสียงเวลาดูคลิประวังคนข้างๆคิดว่าดูคลิปอะไรอยู่นะ 😆#teamnocal

9,249 Likes | 57 days ago | 42

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
พี่โด้นี่ idol เลย ขอหุ่นซักครึ่งของพี่ก็ยังดี นี่กำลังเร่งพัฒนาอยู่โดยเฉพาะช่วงขา หวังไว้ว่าซักวันคงมาถึง 😅 #teamnocal

13,644 Likes | 58 days ago | 48

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ถือว่าได้คาดิโอด้วยการขึ้นลงบันไดก็แล้วกัน นี่ขนาดยังไม่ท้องนะเนี่ย ถ้าท้องแล้วชีวิตพี่จะเป็นอย่างไร 😅 เพื่อลูกเพื่อเมียเลยนะ บำรุงทุกอย่าง ขอให้ลูกมาอยู่กับพ่อไวไวเถอะนะ @appleminiberry #flukeapplebaby #flukeapple

11,791 Likes | 59 days ago | 19

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ช่วงนี้ก็นั่งๆนอนๆไปก่อนนะเมียจ๋า ลูกจ๋า #พ่อฟลุคแม่เปิ้ลรออยู่ #flukeapplebaby

36,510 Likes | 61 days ago | 125

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อดทนหน่อยนะ ช่วงนี้ฉีดกระตุ้นไข่ ต้องเจ็บตัวทุกวัน ใกล้วันทำลูกแล้ว ตื่นเต้นทั้งพ่อและแม่เลยครับ #มาไวไวนะลูก #พ่อฟลุคแม่เปิ้ลรออยู่ #flukeapple #flukeapplebaby

1,317 Likes | 62 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไลฟ์วันนี้ที่เพจ FB : Shopee เวลา 19.00 น. ครับ แจกครีมแจกกันแดดฟรีและโค้ดส่วนลดอีกเพียบ ไปดู ไปไลค์ ไปแชร์ กันเยอะๆนะครับ @centralclinic_product X @shopee_th #flukeapple

3,542 Likes | 62 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
Good Morning ☀️ Preparing 10 minutes Eat 3 Minutes จัดจาน 10 นาที กิน 3 นาทีครับ 😆😆😆 วิถีคนผอมก็งี้ คลีนไปเลยมั้ยล่ะ #teamnocal

6,837 Likes | 62 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ผมยาวจุง ภรรยาตัดให้หน่อยค้าบ @appleminiberry #flukeapple

5,213 Likes | 63 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เรียนรู้กับหลายๆคน แล้วมาปรับใช้กับตัวเอง ไม่มี “สูตรสำเร็จ” สำหรับทุกคน มีแต่ ”สูตรพิเศษ” สำหรับตัวเองเท่านั้น หลักสูตรสุขภาพดี เราเองที่ต้องเป็นผู้ร่างมันขึ้นมา ไม่มีใครช่วยเราได้ครับ สู้ไปด้วยกันนะทุกคน #teamnocal

10,447 Likes | 63 days ago | 28

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
หวยออกเสร็จก็กินมาม่า เข้าใจตรงกันนะ @appleminiberry @piggyminiberry

374 Likes | 64 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ฉลองเปิดร้านที่ @shopee_th Flash SALE เซ็ตสิวเราก็เอากับเค้าด้วยนะครับ ลดครั้งแรกที่นี่ จาก 970 บาท เหลือ 776 บาทเท่านั้น ไปจัดได้เลยครับ ร้าน centralclinic_official วันนี้ 12.00-18.00 วันเดียวเท่านั้นครับ #centralclinic

3,359 Likes | 64 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ภรรยามาป่วน เอ้ย มาช่วยเทรนตลอดครับ ที่ทำครบเซ็ตนี่ก็เพราะภรรยาเนี่ยแหละครับ ดูเหมือนสะใจมากกว่า 🤔 ที่ทำไปเมื่อคืนคือ 10x burpee (ท่าที่อยู่ท้ายคลิป) 60x plate ground to overhead 40x sit up 2minute plank 15x burpee 60x push up (อกติดพื้นทุกครั้ง) 15x burpee 60x plank pull (ท่าที่อยู่ต้นคลิป) 15x burpee ต่อๆกัน มีหยุดพักหายใจบ้าง แต่อย่านาน ให้ทำต่อเนื่องกันไป บอกเลยว่าหมดจริงๆ แทบสิ้นใจครับ 555 #teamnocal

4,438 Likes | 64 days ago | 23

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มันโคตรจะเหนื่อยเลยสำหรับบางวัน แต่ไม่มีใครหรอกที่จะบังคับเราให้ทำได้ นอกจากตัวเราเอง ใครเกิดมามี Genetic ที่ดี กินยังไงก็ไม่อ้วน ออกกำลังกายนิดๆเอวก็บาง กล้ามก็ฟู นั่นก็โชคดีของเค้า แต่ไม่ใช่ของเรา เพื่อนเราอ่านหนังสือรอบเดียวแล้วไปสอบเลยได้ A แต่เราต้องอ่านหนังสือซัก 100 รอบถึงจะสอบได้แบบเค้า ถ้าเราอยากได้เหมือนเพื่อน ก็ต้องอ่าน 100 รอบครับ 1,000 รอบก็ต้องทำ ถ้าจะให้ดีเหนือเค้า ไม่มีข้อแม้ครับ สู้ๆนะทุกคน ผมเป็นกำลังใจให้ เพราะตัวเองก็ไม่ได้หุ่นเป็นแบบนี้ตั้งแต่เกิด แต่ต้องผ่านความยากลำบาก ซึ่งไม่มีใครหรอกที่เข้าใจ มีแต่ตัวเองเท่านั้น สู้ๆนะครับ #teamnocal

6,583 Likes | 64 days ago | 18

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาเยี่ยมสาขาอุดร เมียก็ฉีดฟิลเลอร์ไปอีกละ 2 หลอด นี่กะว่าหน้าต้องฟูตลอดว่างั้น 😄💛 @centralclinic @appleminiberry #flukeapple

443 Likes | 65 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
Flash SALE ที่ @shopee_th นะครับ กันแดดน้ำนมเราก็เอากับเค้าด้วย ลด 20% เฉพาะวันนี้ 12.00-18.00 น. วันเดียวเท่านั้น ชื่อร้านนี้นะครับ centralclinic_official รีบๆเลยครับ #centralclinic

1,346 Likes | 65 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมื่อวานลองทำ Food Diary เล่นๆดู รู้สึกว่าได้ทบทวนสิ่งที่ตัวเองกินไป ว่ามากน้อยแค่ไหน มันเหมือนเรานั่งทำบัญชีรายรับ-รายจ่ายเลยล่ะ ถ้าอาหารที่เรากินเป๊ะแล้ว เรื่องที่เป็นปัจจัยกับปัญหารูปร่างเราก็จะเหลือแค่การออกกำลังกายและการพักผ่อนครับ ถ้าคุมอาหารแล้ว กินเหมือนเดิมแล้ว แต่อ้วนขึ้น ก็แค่ไปออกกำลังกายให้มากขึ้น และนอนให้มากขึ้นครับ เป็นกำลังใจให้นะ นี่ก็ออกกำลังกายเป็นเพื่อนอยู่ทุกวัน สู้ๆครับ #teamnocal ปล. มื้อที่ 3 เพิ่มเติมแหนมเนืองอีก 2 ชิ้น, มื้อที่ 4 ข้าวปั้นอีก 3 ชิ้น + สเต็กเนื้อ 120 กรัม ครับ

4,483 Likes | 65 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ให้ภรรยามายิมด้วยไม่ใช่อะไร ให้มาถ่ายรูปให้ครับ 😬 #teamnocal

2,966 Likes | 65 days ago | 24

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ว่าด้วยเรื่องของเครื่องชั่ง นน. ไฮเทคไปอี้ก แหล่มเลยแบบนี้ ไม่ต้องมานั่งเดาว่าร่างกายตัวเองเป็นยังไง เห็นๆกันไปเลยครับ ไลน์ไปถามรายละเอียดได้เลยที่ @picooc ครับ #teamnocal

521 Likes | 65 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไปช้อปสินค้า @centralclinic_product ที่ Shopee แจกโค้ดส่วนลด 15% เฉพาะ 300 สิทธิ์แรกเท่านั้น ใช้โค้ดนี้เลย OCTFA รีบๆหน่อยนะครับ #centralclinic

14,642 Likes | 67 days ago | 61

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
จอมทะเล้น ถึงว่าทำไมบอกจะเข้าออฟฟิสๆ นี่อายพนักงานนะเนี่ย แม่บ้านเข้ามาทำเป็นนิ่ง 😆 #flukeapple @appleminiberry

4,370 Likes | 68 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เวย์ 1 สกู้ป ได้โปรตีน 25 กรัม เป็น isolate อีก กินแล้วไม่อ้วน สาวๆก็กินได้ครับ จัดแทนมื้ออาหารไปเลย ผอมๆๆ ขอบคุณเฮียที่ส่งมาให้ชิมนะครับ รสชาเขียวอร่อยแรงมากครับ สั่งได้ที่ไลน์ @wheywwl หรือ @magneto นะครับ @djpetjah @pongnawat #teamnocal

2,049 Likes | 68 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ดูจากสีหน้าก็รู้ว่ากรูไหววววววว อีกนิดจะขาดใจตายแล้วเนี่ย กว่าจะเป็นเทพเจ้าสายฟ้าได้นี่มันยากจริงๆ #teamnocal

3,699 Likes | 68 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ใครอยากไปซิ่งกระบะกับพี่มั้ยน้อง 😎

8,377 Likes | 69 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขึ้นรถเสร็จก็นอนยาวเลยครับ เพราะหมอน MLily ของพี่แตงโมใช้ดีมาก ไปอุดหนุนนางได้ครับ 😆 @tangmo.tangmo

4,713 Likes | 69 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาเฝ้าลุงฟิตเนสตลอดนะครับลูก อยู่ห่างจุดนั้นหน่อยก็ไม่ได้ มันออกกำลังกายลำบากนะลูก 😅🤣

2,796 Likes | 69 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อกไก่ปั่นโปรตีนตั้ง 50 กรัม น่าอร่อยมากกกกก น่ากินทั้ง 5 รสเลยจ้า ขอบคุณน้องเบน @ps.iben ที่ห่วงใยในสุขภาพกล้ามของพี่ ไปอุดหนุนของดีของน้องเค้าได้เลยที่ @mustcle.th ครับ 14 ขวด 1,000 บาทไปเลย ลีนเว่อร์!!

3,299 Likes | 69 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ข่าวดี (ของผม) ทุกวันนี้เพิ่มข้าวอีกแล้วนะครับ เป็น 3 ช้อนต่อมื้อ หรือ 15 ช้อนต่อวัน หุ่นเริ่มจะใหญ่ขึ้นแล้ว ที่ผ่านมาค่อยๆลดข้าวต่อเนื่องจาก 6 ช้อนจนเหลือ 1/2 ช้อน ไขมันก็ลดลงต่อเนื่อง จนตอนนี้ไขมันน้อยมากๆแทบไม่เหลือแล้ว ถึงเวลาเพิ่มข้าว ระเบิดกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นแล้วครับ กินอะไรก็ได้หุ่นแบบนั้น ผมพิสูจน์มาแล้วครับ ผมเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่รักสุขภาพและรูปร่างนะครับ ทีมนี้มีแต่คนหุ่นดี #teamnocal เพราะแคลเยอะเราไม่กินนะค้าบ ✌🏻😍

8,638 Likes | 70 days ago | 30

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#เฮ็ดหยังอยู๋ พาเมียไปแซ่บ แซ่บคักๆ @appleminiberry #flukeapple

8,074 Likes | 70 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นี่นั่งจัดจานก่อนกิน เสียเวลากินไปหน่อยนึง แต่ปริมาณเป๊ะทุกมื้อครับ ไม่มีขาดไม่มีเกิน 😆 #teamnocal

7,114 Likes | 71 days ago | 23

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไปยิมใสๆปิ๊งๆตามคอนเซ็ปท์ ใส่เสื้อแล้วผอม ถอดเสื้อแล้วบึ้กครับ 🤣

4,244 Likes | 71 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนี้เหนื่อยสุดๆไปเลยครับ ออกกำลังกาย 1 ชม. ดูกระจกอีก 1 ชม. ครับ 😆😆😆 #teamnocal

3,739 Likes | 71 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ว่าไงครับวัยรุ่น 🔴🔴🔴

6,329 Likes | 72 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ชีวิตผม น่าจะอยู่ยากถ้าขาดแม่บ้าน ... และภรรยาที่ช่วยจัดจานครับ 😅 เมื่อวานซืนเป็นวันกิน วันถัดมา นน. ขึ้น 7 ขีด กลับมากินอาหารแบบนี้แค่ 1 วัน นน. หล่นลงทีเดียว 1 กิโลเลยครับ กินแบบนี้ทุกวัน วันละ 5 มื้อ มันไม่ได้น้อยเลยครับ เพียงพอแต่ไม่อิ่มเต็มที่เท่านั้น ขาดพลังงานนิดๆหน่อยๆให้ร่างกายได้เผาพลาญไขมันเดิมๆออก ตัวเราจะลีนขึ้น มารู้ตัวอีกทีก็ผอมแล้วครับ ลองดูนะครับ กินตามได้ แต่แม่บ้านกับภรรยานี่ต้องหาเองนะครับ 🤣 #teamnocal

2,863 Likes | 72 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาเทรนกับเทรนเนอร์ต่างประเทศบ้าง ได้ทรรศนะและแนวคิดใหม่ๆไปปรับใช้ได้เยอะเลยล่ะครับ หุ่นพี่จะต้องสตรองขึ้นอีก สู้ตาย #teamnocal

11,914 Likes | 72 days ago | 61

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นี่แน่ใจนะว่าถ่ายปฏิทินคลินิก มีใครอยากได้ปฏิทินปี 2019 บ้างมั้ยครับ มันก็จะเป็นอะไรประมาณนี้ทั้งเล่ม 😆

6,225 Likes | 73 days ago | 25

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สวัสดีวันอาทิตย์จ้า ถ่ายแบบรอบนี้ย้อนวัยไปสมัยซีควินท์เลย จะให้ใครว่าเจ้าของคลินิกหน้าแก่ไม่ได้ 🤣

7,603 Likes | 73 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เข้าออฟฟิสวันเสาร์ แต่งตัวฟรีสไตล์ครับ เจ้านายไม่ว่า ชิวๆบ้างวันนึงต่อสัปดาห์ครับ #centralclinicteam

24,242 Likes | 74 days ago | 21

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ภรรยาจอมซน พลังงานเยอะเหลือเกินครับ @appleminiberry #flukeapple

9,519 Likes | 74 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
บังเอิญเดินเจอพี่สาวคนสวย เลยถ่ายรูปคู่ไว้เป็นที่ระลึก พี่เค้าดูเต็มใจถ่ายด้วยจังเลยครับ @djnui

2,935 Likes | 74 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ภรรยาไม่กล้าสู้กล้องวันนี้ 555 @appleminiberry @vinnythepool แต่งหน้าด้วย @centralclinic_product ค้าบ 😍😍😍

5,291 Likes | 75 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียผมนี่ที่หนึ่งเลยครับ เรื่องอาหารยิ่งไม่ต้องห่วงเลย ฝีมือคุณเค้า (จัดจาน) ทุกมื้อเลยครับ #TeamNoCal #flukeapple

8,517 Likes | 75 days ago | 38

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียเลี้ยงครับเมียเลี้ยง แต่บัตรเสริมเรานะ มันเลี้ยงยังไงวะ #flukeapple

14,180 Likes | 76 days ago | 33

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ผมล่ะอิจฉาเมีย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่รู้ชาติก่อนทำบุญด้วยอะไร เคยถวายเครื่องออกกำลังกายหรือเปล่า @appleminiberry

7,111 Likes | 76 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อกใหญ่เรื่องเล็ก หลังเล็กเรื่องใหญ่ ผลจากการซ่อมปีกมา 2 วีค โดยเล่นท่า Wide-grip Lat Pulldown ดึงเล่นหลังกับเครื่องแบบจับกว้างน่ะครับ ทำ 15 ครั้งเน้นๆให้หมดแรงพอดีๆ ไม่หนักมาก เอาให้ฟอร์มสวยๆ ดึงลงเกร็งไวๆ คลายออกขึ้นช้าๆ ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนหุ่นตันๆตรงๆ คือหน้าอกใหญ่ แต่หลังเล็ก ทำให้ดูทรงหุ่นตันๆ และดูเอวไม่บางอีกด้วย พอซ่อมหลังให้ปีกกว้างขึ้น ทำให้เอวดูบางลงด้วยครับ ผมแชร์วีดีโอวิธีซ่อมท่านี้เอาไว้แล้วที่ไฮไลต์ “Tips เล็กๆ” ด้านบนของโปรไฟล์นะครับ ไปดูได้เด้อ #TeamNoCal

8,484 Likes | 76 days ago | 23

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อร่อยอะไรขนาดน้านนนน อร่อยกว่าเราอีกเรอะ 😆 ลิปก็ติดดี๊ดี กินยับขนาดสียังไม่หลุดอีก 😄👍🏻 @lovetoast_lovetoast @appleminiberry #flukeapple

4,789 Likes | 77 days ago | 22

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อย่างแรกที่คนจะลด นน. ควรทำคือ จัดจานอาหารก่อนกินครับ เมื่อเราจัดจาน แยกข้าว กับ ให้เป็นส่วนๆ เราจะรู้เลย ว่ามื้อๆนึงที่เรากินไปมันมีมากน้อยแค่ไหน หากกินไปเรื่อยๆ แยกข้าวแล้ว แต่กินกับไปเรื่อย มันจะเกินปริมาณที่เราต้องการครับ อย่างมื้อก่อนออกกำลังกาย และยิ่งเป็นมื้อแรกของวันแล้ว ต้องเอาให้ฟู ทั้งหมู ไข่ ผัก และที่สำคัญปริมาณข้าวที่เหมาะสมกับตัวเอง ตอนนี้ผมกินอยู่ 2 ช้อนโต๊ะต่อวันแล้วนะครับ เริ่มจะเพิ่มข้าวขึ้นมาแล้วหลังจากไขมันส่วนเกินลดลงไปเยอะ ผ่านวันกินมาแล้ว นน. ก็ไม่เพิ่มครับ ค่อยๆปรับสมดุลการกินให้กลับมาเท่าที่ใจเราอยากกินครับ อาหารที่ทานเน้นพวกแคลต่ำยิ่งดีเลยครับ ของหวาน น้ำหวาน ลืมไปได้เลย ไว้ไปจัดหนักวันกินนะครับทุกคน เพราะแคลเยอะเราไม่กิน #TeamNoCal

4,450 Likes | 77 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
หลานรัก พามาอาบน้ำทีไรก็กลัวทุกครั้งไป

5,592 Likes | 78 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตื่นเช้าๆ ออกกำลังกาย ไปทำงานหาเงิน กินดีๆ แล้วก็นอนเต็มอิ่ม วนไปครับ เพราะชีวิตที่มีคุณภาพ เริ่มต้นมาจากไลฟ์สไตล์ดีๆ การออกกำลังกาย กินของดีและเพียงพอ ลดกินของที่ทำร้ายตัวเอง พักผ่อนนอนหลับ ห่างไกลโรคครับ #flukefit #TeamNoCal

7,825 Likes | 78 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ภรรยา = ผู้คุม สามี = นักโทษ ภรรยาได้กล่าวไว้ @appleminiberry #flukeapple

9,562 Likes | 78 days ago | 38

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เกลียดการจะกินไส้กรอกตอนท้ายมากเลยครับ @appleminiberry #flukeapple

2,798 Likes | 79 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง จะเปิดเบอร์ใหม่ที เสียเวลาเลือกอยู่นั่นแหละเป็น 2-3 ชม.

544 Likes | 79 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โปรโมชั่นวันสุดท้ายนะครับ จองคอร์สออนไลน์ได้เลยที่ ไลน์ @centralclinic มี @ ข้างหน้านะครับ สินค้าและบริการมาตรฐานคลินิก ที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

5,711 Likes | 80 days ago | 20

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#flukefit วันกินวันเดียว ใช้ให้คุ้มครับ จัดไปทั้ง ไก่ทอด นม กาแฟ น้ำหวาน พิซซ่า เนื้อย่าง ข้าวเหนียว เค้ก ไอติม ช็อกโกแลต และปิดท้ายด้วยแฮมเบอร์พิเศษเนื้อ 3 ชิ้น + เฟรนฟรายด์ชีสเบคอนอีก เมื่อวานฟินมากๆ เพิ่มเติมคือ นน. 3 ขีด ซึ่งน้อยกว่ารอบที่ผ่านมามากๆ หุ่นที่เพิ่งเช็คตอนเช้าก็ยังคงเดิม ไขมันไม่เพิ่ม กล้ามเนื้อก็เต่งตึงขึ้นครับ เท่าที่เคยทดลองกับตัวเองมา วันกินนี้ไม่ต้องควบคุมอะไรเลยครับ กินเละ กินไม่มียั้ง กินไม่เป็นมื้อด้วยซ้ำ ผลลัพธ์คือ ความฟิน และความฟินนี่แหละที่ทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เราไม่เครียด มันช่วยลดฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเครียดและทำงานผิดปกติ ไหนจะปวดร่างกาย ไหนจะเก็บไขมันไว้ที่ส่วนต่างๆอีก เมื่อไม่เครียด ร่างกายก็ทำงานได้ดีขึ้น กระตุ้นให้เกิดการเผาพลาญได้อีก สรุปคือจะกินอะไรที่ชอบ เท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ ต้องสมดุล ท่องไว้ สมดุล ไม่ตึงและไม่หย่อย จนเกินไปครับ ❗️ไม่ใช่ทุกคนนะครับที่จะมีวันกินได้ ต้องลดไขมันที่พอกพูนมานานนับปีให้ออกไปหมดก่อน และเพิ่มกล้ามเนื้อที่เป็นเตาเผาพลาญพลังงานของเราให้ดีขึ้นก่อน แล้วค่อยมีนะครับ ผมเคยแชร์วิธีเช็ควันกินไว้ให้แล้วที่ไฮไลต์ Q&A แล้วในโพสต์ #flukefit ลองดูได้นะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากหุ่นดี สุขภาพดีแบบถาวร ไม่กลับมาอ้วนอีก ลองนำไปปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเอง ผมเชื่อว่าต้องมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยครับ สู้ๆนะ ✌🏻😁 #TeamNoCal

1,826 Likes | 80 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เบิร์ธเดย์น้องทั้งสองคนนะครับ มีความสุขมากๆน้า @ntick @pinenerize อาหารอร่อย บรรยากาศดีๆที่นี่ @townhouse_bkk

8,106 Likes | 80 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียพามากินวันกิน ดูเต็มใจอะ น่ารักจัง 😁 @appleminiberry

2,302 Likes | 80 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic_product เมียว่าดี ผมก็ว่าดี ผลิตภัณฑ์มาตรฐานคลินิก ตามไปตำลิปได้เลยครับ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ วนไป 250 บาทเท่านั้นครับ ที่ www.centralclinic-thailand.com สั่งครบ 1,000 บาทส่งฟรีไปอี้ก รับทั้งโอนเงินและบัตรเครดิตไม่จำกัดขั้นต่ำครับ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

16,610 Likes | 81 days ago | 112

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
Friday Motivation มาแจกกำลังใจครับ 4 เดือน ถ้าคิดบวก มีวินัยพอ มันเปลี่ยนได้จริงๆ จากหลังเท้าเป็นหน้ามือเลยครับ 😆 กิน นอน ออกกำลังกาย ให้สมดุลกับตัวเอง ไม่มีใครรู้ มีแต่เราที่รู้และต้องทดลองเองครับ บ้างคนต้องกินเยอะ บ้างคนต้องกินน้อย ทดลองกับร่างกายตัวเองเลยครับ ผมแชร์ประสบการณ์ต่างๆที่เคยทำมา ผิดบ้าง ถูกบ้าง ลองดูกันได้นะครับ ที่ไฮไลต์ ด้านบนโปร์ไฟล์ และที่แฮชแทคนี้ #flukefit ผมฟิตเป็นเพื่อนอยู่ทุกวันนะครับ #TeamNoCal

7,487 Likes | 82 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วิธีกินแหนมเนืองสไลต์ฟลุค ไม่เน้นห่อครับ วางผักแล้วยัดเลย ฟินครับ 🤣

13,019 Likes | 83 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ชิวๆเลย นานๆทีภรรยาจะออกมาปั่นจักรยานด้วย @appleminiberry #flukeapple

6,821 Likes | 84 days ago | 35

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เอากางเกงไปเก็บไซส์หมดตู้ จาก 32 เหลือ 28 นิ้ว เกิดมาไม่เคยมีฟิวแบบนี้เลย มีแต่ต้องเปลียนให้ใหญ่ขึ้นครับ 😅 พี่แชร์วิธีคิด ทัศนคติ การกิน การพักผ่อน การออกกำลังกาย ที่ #flukefit นะครับ แนะนำได้เท่าที่รู้และเคยทำสำเร็จมานะครับ ผิดถูกก็ไม่รู้เหมือนกัน 🤣 ตามต่อที่ไฮไลต์ข้างบนโปรไฟล์ก็ได้นะ พี่รวบรวมไว้ให้แล้ว ว่าแต่เมียก็ดี๊ดี แกล้งผัวได้ตลอดเวลา เดี๋ยวตีมือแตก! #flukeapple @appleminiberry @suitselect_thailand_official

7,062 Likes | 84 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@1000zen_aree มาชิมอาหารร้าน พันเส้น บอกเลย อร่อยมากจริงๆ โดยเฉพาะน้ำแข็ง เย็นมาก กรอบมาก 😆😆 ล้อเล่นน้า ก๋วยเตี๋ยวอร่อยมากทุกอย่าง มาได้เลยครับ หน้าปากซอยอารีย์ ชั้น 2 ครับ

3,802 Likes | 84 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เฮียรอเชียร์อยู่นะคืนนี้ อย่าทำให้ผิดหวังเหมือนสัปดาห์ที่แล้วล่ะ 😅

3,551 Likes | 85 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาทำตัวเองให้เป๊ะ มั่นใจได้ ที่นี่ครับ สินค้าและบริการมาตรฐานคลินิก ไม่มีจกตาครับ 😆👍🏻 #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

1,018 Likes | 85 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ผมได้รวบรวมคำถาม-คำตอบจากสตอรี่ ไว้ในไฮไลต์ Q&A แล้วนะครับ ใครตามไม่ทัน กดดูได้เลยครับ ผมก็งูๆปลาๆแนะนำได้เท่าที่รู้และเคยปฏิบัติมากับตัวเองแล้วเวิร์ค หวังว่าคำตอบที่ให้ไปจะมีประโยชน์กับทุกคน เผื่อไปปรับใช้กับตัวเองได้นะครับ ผมเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่รักสุขภาพและรูปร่างของตัวเองนะครับ ร่างกายเราจะเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของเราเลยครับ ไม่ออกกำลังกาย กินเละ นอนเละ ก็ได้ร่างเละๆไปครับ ปรับนิด ปรับหน่อย ทำจนชิน ร่างกายดี ชีวิตก็ดีครับ #flukefit

10,691 Likes | 85 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สั่งแซลมอนอร่อยๆมากินกันที่บ้านครับ สบายละทีนี้ อุมามิสมชื่อ @umamifoods #flukeapple

17,500 Likes | 86 days ago | 59

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เช็คหุ่นหลังวันกิน ความชัดยังเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือใหญ่ขึ้น ไปต่อครับ หุ่นกัปตันอเมริการอเราอยู่ 55 #flukefit

10,332 Likes | 86 days ago | 31

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry นั่นหัวครับ ไม่ใช่เท้าครับ ภรรยามาเฝ้าก็ดีเหมือนกันนะ ลอยน้ำชิวๆเลย #flukeapple

5,968 Likes | 86 days ago | 21

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อย่างงไปทำไมเรากินโดนัทแล้วไม่อ้วน ก็เพราะเรากินเละๆเทะๆแบบนี้แค่วันนึงต่อสัปดาห์เอง อาหารทุกมื้อที่ผมกินก็เป็นแบบนี้ มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์พอประมาณ ผัก และข้าวแค่ 1 ช้อนต่อมื้อ(เฉพาะช่วงไดเอ็ท) กินแบบนี้วันละ 5 มื้อครับ เพราะหุ่นดีต้องแลกมาด้วยวินัยและความตั้งใจ ผมเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังดูแลรูปร่างและสุขภาพทุกคนนะครับ ร่วมเรียนรู้และแบบปันประสบการณ์ในการดูแลตัวเองได้ที่ #flukefit ผมจะแชร์ในสิ่งที่รู้และเคยปฏิบัติสำเร็จมาแล้วเท่านั้นนะครับ อะไรที่ไม่รู้ก็ต้องขอโทษด้วยที่ให้คำตอบไม่ได้ ถามต่อได้ในเรื่องราว (story) ของผมนะครับ

6,460 Likes | 87 days ago | 22

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
และแล้ว.. วันกินก็ผ่านไป นน. ขึ้นมา 6 ขีดเอง รู้สึกไม่คุ้ม 55 #flukefit

1,631 Likes | 87 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
น้องชีตาร์ กล้าแสดงออกมาก ขึ้นมาเต้นบนเวทีได้ขนาดนี้ พ่อเค้าสอนมาดี 😁 #thailandfascination2018

4,020 Likes | 87 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบคุณเพื่อนบรีสนะครับ งานดีๆแบบนี้ ได้มานมัสการพระนอนด้วย สาธุๆ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #thailandfascination2018

1,154 Likes | 87 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#thailandfascination2018 เที่ยวอ่างทอง อันซีน 5 วัดดังนะค้าบ ขอบพระคุณท่านรองผู้ว่าราชการจังหวัดอ่างทอง ท่าน ผอ. ททท. ด้วยครับผม 🙏🏻😍

6,121 Likes | 88 days ago | 26

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียกรูหลายลุคเหลือเกิน ไหนจะแอปเปิ้ล ไหนจะเชอร์รี่ ลุคหน้าขอเป็นทุเรียนแล้วกัน สั่งลิปกันได้แล้วนะครับ ที่ไลน์ @centralclinic และที่เวปไซต์ www.centralclinic-thailand.com หรือที่คลินิกทั้ง 3 สาขานะครับหลอดละ 250 บาทครับ #centralclinic

6,332 Likes | 88 days ago | 43

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียผมยาวเฉย!! ลิปที่เรารอคอยก็ได้คลอดออกมาแล้วนะครับ สีสวยน่าใช้ทั้ง 2 สี ทั้ง Apple และ Cherry ครับ เนื้อแมทท์แต่บำรุงริมฝีปากไปด้วย สินค้ามาตรฐานคลินิกนี้ขอ อย. ยาวนานไปหน่อย แต่คุ้มครับ!! ไปตำกันได้เลยแค่ 250 บาท ที่ไลน์ @centralclinic และ www.centralclinic-thailand.com หรือที่คลินิกทั้ง 3 สาขานะครับ #centralclinic

16,412 Likes | 89 days ago | 100

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#เฮ็ดหยังอยู๋ แต่งงานกันแล้ว ก็ไม่ใช่ว่าจะรับได้ทุกอย่างนะ ไงล่ะ บอกเลิกที แหนมเนืองร่วงเผาะ 😆😆 @appleminiberry #flukeapple

8,163 Likes | 89 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ปรบมือให้ @martial_9 และ @paulpogba 3 ที เพราะช่วยกันยิง 3 ลูก ไม่ต้องบอกก็คงรู้กันนะว่าเชียร์ใคร ตอนชนะร่วมยินดีได้ ตอนแพ้อย่าทับถมกันมากครับ มันช้ำ 55 #mufc @manchesterunited

3,936 Likes | 89 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ก็ใช่ว่าจะกินบุฟเฟต์ช่วงคุมอาหารไม่ได้นะครับ ผมให้ความสำคัญกับปริมาณ มากกว่าความคลีนของอาหาร แค่เราคุมปริมาณได้ก็พอครับ เคยกินมื้อนึงเนื้อสัตว์เท่าไหร่ ข้าวเท่าไหร่ ผักเท่าไหร่ ก็กินให้เหมือนเดิมครับ อีกอย่างคือเลือกกินที่แคลต่ำหน่อย ถ้าน้ำก็เลือกที่ไม่มีแคลพวกน้ำเปล่า น้ำชา(ไม่มีน้ำตาล) หรือน้ำอัดลม 0 แคล ก็ได้ครับ #flukefit

1,538 Likes | 90 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนี้ตอนจบแล้วนะ มาดู #พยัคฆา ตอนอวสานกัน เชียร์อยู่ตลอดครับ @iangsss

2,820 Likes | 91 days ago | 25

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เก็บพุงก่อนถ่ายรูป วึดๆ #flukefit

2,205 Likes | 91 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นั่งทำงานที่บ้าน พวกมันก็มายุ่งด้วยทั้งวัน

4,439 Likes | 92 days ago | 19

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ดูดกระดูกหมูเพลินเลย @appleminiberry #flukeapple

2,381 Likes | 92 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic ป่ะ ทำสวยกัน ดูแลหุ่นแล้วก็ต้องดูแลผิวให้ดีด้วยนะครับ มีโปรทุกเดือน คุ้มค่าคุ้มราคาทุกการรักษาครับ กว่า 4 ปี ทั้ง 3 สาขา การันตีความมั่นใจ ผลิตภัณฑ์และบริการ มาตรฐานคลินิก ที่นี่ครับ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

5,538 Likes | 93 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนี้จะมาพูดเรื่องการให้ความสำคัญระหว่างเล่นเวท และการคาดิโอครับ หลายคนถามผมว่า จะรีดไขมันออกก่อนดีมั้ย จะเสียกล้ามเนื้อมั้ย เสียดายที่เล่นเวทมาจัง บางคนก็ไม่สนใจจะเวทเลย อยากผอมๆ จะเล่นอะไรก่อนดี คำตอบคือ เล่นทั้งคู่ไปพร้อมกันแหละครับ อย่างผมนี่เมื่อเริ่มลีนแล้ว ก็ต้องเน้นเวทให้มากขึ้น จากเดิมที่มีไขมันส่วนเกินมากๆ ผมแบ่งสัดส่วน การเวท:การคาดิโอ เป็น 40:60 ต่อสัปดาห์ หลังจากร่างกายเริ่มลีนแล้ว ไขมันลดลงมาก ตัวเริ่มแห้ง ก็ต้องเปลี่ยนสัดส่วน เป็น เวท 80 : คาดิโอ 20 ครับ ทุกวันนี้แทบไม่เสียเวลาในการคาดิโอ แต่ไขมันก็ลดลงทุกวัน และกล้ามเนื้อก็มากขึ้นด้วยครับ สรุปคือ ถ้าเรามีไขมันส่วนเกินมาก คือยังมองไม่เห็นกล้ามเนื้อชัดเจนเลย ผมแนะนำให้แบ่งสัดส่วนคาดิโอให้มากกว่านะครับ เมื่อเริ่มแห้งแล้วก็เวทให้มากกว่า แต่อย่าทิ้งซักอย่างนะครับ เล่นคู่กันไป หากเรามัวแต่คาดิโออย่างเดียว กล้ามเนื้อเราก็จะหายไปด้วย เตาเผาพลาญพลังงานของเราก็จะเล็กไปด้วยครับ แต่ถ้าเรามัวแต่เวทอย่างเดียว ไขมันก็ไม่สามารถออกไปได้เร็ว แล้วเมื่อไหร่เราจะเห็นซิกแพคล่ะครับ ที่ผมเล่นแบบนี้ก็เพราะต้องใช้หุ่นให้เร็วที่สุด แต่หากใครจะเล่นแบบไหนก็ได้ทั้งนั้นครับ ขอแค่ออกกำลังกาย เราก็ได้ประโยชน์แล้วครับ ผมเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ดูแลสุขภาพและรูปร่างตัวเองนะครับ ผมจะแชร์เฉพาะสิ่งที่พี่รู้และเคยปฏิบัติมาเท่านั้นนะครับ มีอะไรก็มาแชร์กันได้นะครับ ไม่มีถูกไม่มีผิด มีแต่ผอม!! ตามที่ #flukefit หรือเรื่องราวของผมนะครับ ผมอัพอาหารทุกมื้อ การออกกำลังกาย การพักผ่อน และวิธีคิดเพื่อบรรลุเป้าหมายของตัวเองครับ

680 Likes | 93 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ติดหูแล้วครับ นรกเป็นใจ อย่างเพราะครับกราฟ @graphosatee ไปดู MV "นรกเป็นใจ" จาก "ควันบุรี" พร้อมกันวันนี้ทั่วประเทศ กดไลค์ กดแชร์ กันด้วยล่า https://youtu.be/1KxeWY1gyU4 #นรกเป็นใจ #ควันบุรี #KWANBUREE #FiveFourRecords @kwanbureeband

12,351 Likes | 93 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
รักเด็กทั้งคู่จ้า อยากลักพาตัวเอเชียกลับบ้านด้วย 55 @appleminiberry

6,425 Likes | 93 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@officialmisslaos @centralclinic สนับสนุนและเป็นกำลังใจให้นางสาวลาวทุกคนนะครับ ปีนี้ทั้งพี่ฟลุคพี่เปิ้ลและคลินิกของเราพร้อมดูแลน้องๆอย่างเต็มที่ครับ #MissLaos2018 #CentralClinic

12,797 Likes | 94 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันกินของพี่ ดูบอลไป กินเบอร์เกอร์ไป ความสุขของพี่ 1 วันต่อสัปดาห์ หลังจากกินแหลก 4 มื้อ ทั้งบะหมี่ เฝอ ซูชิ อาหารบนเครื่องบิน + ชานม น้ำหวาน ขนม จิกจุกตลอดทั้งวัน นน. ขึ้นมาวันเดียว 1.7 กิโลกรัมครับ 😆 #flukefit

10,378 Likes | 94 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@officialmisslaos ทำงานกับภรรยาวันนี้ สนุกจัง @appleminiberry #flukeapple

2,880 Likes | 95 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตัวอยู่ไกลบ้านก็รู้สึกคิดถึงหมาแมว สามทหารเสือ เรียงจากซ้ายไปขวา #กลูต้า #ไฮฟู่ #ตอมมี่

4,181 Likes | 95 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#มณีนาคา จะเปิดกล้องแว้ววววว #ท่านมุจลินท์ ตอนเป็นมานพน้อยแลดูเหมือนอยู่ต่างประเทศ มีผ้าพันคอด้วยนะ 555

10,268 Likes | 96 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
กางเกงตัวละ 29 บาท แก้ขัดเมื่อคันอยากจะฟิตเนสมาก

3,606 Likes | 96 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ผมมั่นใจที่นี่ที่เดียวครับ โบท็อกซ์ เลเซอร์ ฟิลเลอร์ ไฮฟู่ ครบ จบที่เดียว พบกับผลิตภัณฑ์และบริการ คุณภาพมาตรฐานคลินิก ได้ที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic #เอสพลานาดรัชดาชั้นM #สยามสแควร์วันชั้น6 #เซ็นทรัลอุดรชั้น3

21,440 Likes | 97 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry เมียชวนนั่งเป็ด #flukeapple #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

20,974 Likes | 98 days ago | 121

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาผอมกันเถอะ #flukefit เชิ้ตไซส์เดิม แต่ไม่เหมือนเดิม เวลาไขมันหายไป อะไรๆก็ดูดีขึ้น เริ่มจากความอยากที่จะดูแลตัวเองก่อน ความคิดที่ว่า ชีวิตนี้จะดีได้ก็ขึ้นอยู่กับการกระทำของเรา ทั้งของที่เรากิน กิจกรรมที่เราทำ ไลฟ์สไตล์ที่เรามี ถ้าทุกอย่างมันดี มันก็จะสะท้อนออกมาผ่านรูปร่างของเราเอง และเมื่อรูปร่างของเราดี ความมั่นใจก็จะมา และจิตใจที่ปลอดโปร่งจะนำพาความคิดและสิ่งดีๆเข้ามาหาเราเองครับ ใครที่กำลังดูแลตัวเองอยู่ พี่ฟลุคเป็นกำลังใจให้นะครับ สามารถติดตาม การกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน รวมถึงวิธีคิดที่จะมีสุขภาพที่ดีได้ จากเรื่องราว (story) ของพี่ฟลุค และ #flukefit นะครับ

5,001 Likes | 98 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ใครมีน้องหมาเป็นของตัวเองก็จะเข้าใจ ว่ามันมีความสุขขนาดไหน เมื่อได้กลับบ้านมากอดมันแน่นๆ

9,328 Likes | 98 days ago | 27

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#flukefit เบื่อหุ่นสไปเดอร์แมนแล้ว แปลงร่างเป็นเทพเจ้าสายฟ้ากันเถอะ ฟิตเนสที่นี่ก็ดี๊ดี ถอดเสื้อเล่นกันทั้งยิม 😎 @aon_healthme @healthme และขอขอบคุณตากล้องสุดหล่อพี่ผมๆ @amp_pheerawas_k

7,162 Likes | 99 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตอนที่ผมได้รับบทโตชิโร่ ในแหวนทองเหลือง ช่วงนั้นผมเอารูปพี่มาดู ทำยังไงถึงจะหล่อแบบพี่ แสดงแล้วดูเท่ห์แบบพี่ พี่เป็นต้นแบบในการแสดงของผมเลยครับ หลับให้สบายนะครับพี่โอ ผมขอแสดงความเสียใจกับครอบครัวด้วยนะครับ

6,255 Likes | 99 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เช้านี้สดใสๆ รีบตื่น รีบขับถ่าย รีบกิน รีบออกกำลังกาย แล้วค่อยไปทำงานกันนะครับ ออกกำลังกายตอนเช้านั้นดี๊ดี เพราะว่าฮอร์โมนต่างๆที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายจะหลั่งสูงที่สุดในตอนเช้า แล้วค่อยๆหลั่งน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไปจนค่ำ หากเราได้ออกกำลังกายเช้า นั่นคือได้เต็มประสิทธิภาพ 100% หากลากยาวไปบ่ายหรือค่ำ ประสิทธิภาพก็ลดหลั่นลงไป และหากออกกำลังกายตอนดึก ร่างกายเราจะหลั่งสารที่กระตุ้นความกระตือรือร้นออกมา ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับยากขึ้นนะครับ สรุปคือ ออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ทั้งนั้น แต่ถ้าแนะนำ ให้ออกตอนเช้า เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด นอนหลับก็สบาย หน้าตาก็สดใสครับ #flukefit

23,338 Likes | 99 days ago | 96

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เดบิ้วเดย์ #มณีนาคา Cr. @gaewalinfamily

12,625 Likes | 100 days ago | 67

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
พรุ่งนี้จะบวงสรวงแล้ว เลยต้องใช้งานเมียหน่อย เอาน่า จะได้หล่อๆไง บ่นอยู่ได้ @appleminiberry #flukeapple

4,574 Likes | 100 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@suitselect_thailand_official มาเก็บสูทและกางเกงที่เคยใส่ได้ 6 ตัว สถิติคือเก็บเอว 6 ซม. พระเจ้า ฉันเคยอ้วนขนาดนั้นเลยหรอ #flukefit

1,751 Likes | 101 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
พรุ่งนี้ (จันทร์ที่ 10 ก.ย. 61) บวงสรวงแล้วนะครับ ที่ตั้งใจดูแลตัวเองทั้งหมดก็เพื่อทุ่มเทให้กับงานที่เรารัก ตื่นเต้นมากๆครับ มาเป็นกำลังใจให้พี่ฟลุคและทีมงานนักแสดง #มณีนาคา ได้ที่ ช่อง 8 ลาดพร้าว ซอย 15 ตั้งแต่ 10.00-12.00 น. นะครับ ใครมาไม่ได้ก็ชมภาพบรรยากาศงานได้ ตั้งแต่เวลา 10.00 น. เป็นต้นไป ผ่านทาง www.facebook.com/thaich8 ฝากกดไลค์ กดแชร์ เอาให้ #มณีนาคา ล้นฟีดเลยน้า #ช่อง8 #เข้มทุกเรื่องราว #สุดทุกอารมณ์ #ดูช่อง8กดเลข27

5,689 Likes | 101 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#flukefit มอนิ่งงงงงงง วันอาทิตย์หยุดพัก กินดี นอนดี ออกกำลังกายถึง 😁👍🏻 #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

6,607 Likes | 101 days ago | 18

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไก่ทอดรสกระเทียมคือดีย์ #chirchirthailand #flukeapple @appleminiberry

4,649 Likes | 101 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry พาภรรยามากินไก่ทอดร้าน Chir Chir เมนูเยอะ อร่อยสไตล์เกาหลีมากๆ มาลองกันดูสิ #flukeapple #chirchirthailand

6,413 Likes | 101 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันกิน สัปดาห์ละครั้ง หึหึ 😍 วันกินคืออะไร? -วันที่เราจะกินอะไรก็ได้ที่เราชอบ ทั้งของหวาน น้ำอัดลม หมู 3 ชั้น กินบุฟเฟต์ กินเละๆได้เลยครับ เพื่อเพิ่มอัตราการเผาพลาญของร่างกาย สัปดาห์ละ 1 วัน ทำให้ร่างกายไม่เครียดเกินไปจากการควบคุมอาหารมาทั้งสัปดาห์ครับ หลังวันกิน นน. จะขึ้นมา 1-2 กิโลกรัมเลยครับ อย่าตกใจ เพราะวันถัดไป นน. มันก็ลดแล้วครับ ทำยังไงจะรู้ได้ว่าเราพร้อมจะมีวันกินหรือยัง? - ต้องมีร่างกายที่สมดุลย์ ทั้งการกิน การนอน การออกกำลังกาย เช็คง่ายๆ ถ้าเกิดเริ่มวันกินแล้ว 1 สัปดาห์ นน. ยังไม่ลงมาเท่ากับหรือน้อยว่าวันกินก่อนหน้า แปลว่าร่างกายเราไม่ได้เผาพลาญดีเท่าที่ควร ถ้ากินต่อไปมีแต่จะอ้วนนะครับ แต่ถ้าหลังวันกิน นน. ลดแรง วันละ 3-7 ขีด ก็ดีเลยครับ แปลว่าวันกินนี้สามารถกระตุ้นการเผาพลาญเราได้จริงๆ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังตั้งใจดูแลใครมีคำถามข้อสงสัยอะไรก็ติดตามดูเรื่องราว (Story) ของพี่ได้ พี่ลงอาหารทุกมื้อ การออกกำลังกายในทุกๆวัน แล้วจะตอบข้อสงสัยตามที่ตัวพี่รู้และเคยลองปฏิบัติมาแล้วเท่านั้นนะครับ พี่เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังดูแลสุขภาพและรูปร่างตัวเองนะครับ #flukefit

8,003 Likes | 102 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สวัสดีวันเสาร์ ตารางแน่นทั้งวัน เปล่าทำงานนะ วันกิน ไปตระเวนกินครับ 😆

5,613 Likes | 102 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
Midnight swimming ตำต่อไม่รอแล้วนะ ดึกดื่นไม่หลับไม่นอน #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

11,824 Likes | 102 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@SOSofitelhuahin ขอบคุณเจ้าหน้าที่ทุกคนนะครับ บริการดีมาก ห้องพักเริ่ด แถมมีหาดส่วนตัวอีก ผมและครอบครัวมาพักอีกแน่นอนครับ #flukeapple #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

6,131 Likes | 103 days ago | 20

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คิดถึงเทวากับรวิปรียากันมั้ย? #ใจลวง 2 ไม่มา ก็มีเรื่องนี้แทนนะครับ วันจันทร์ที่ 10 นี้ ใครว่างมาให้กำลังใจกันได้นะครับที่งานบวงสรวงละครเรื่องใหม่ของเรา #มณีนาคา ที่ ช่อง 8 ลาดพร้าวซอย 15 เวลา 10.00-12.00 น. คิดถึง FFL ทุกคน แล้วเจอกันครับ #แชร์บอกเพื่อนฝูงด้วยน้า @fluke_jira_fc

5,482 Likes | 103 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
จริงจังกับทุกวันเสมอ ไปไหนมาไหนไม่ขาดเทรน หุ่นดีจะไปไหนเสีย #feelthepulse #SoSofitelhuahin

2,352 Likes | 103 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ใครที่ติดตามเรื่องราว (story) ของผม คงคิดว่ากินตามแบบนี้ไม่ไหวหรอก กินข้าวน้อยไป แต่จริงๆแล้วเราสามารถกินให้ ผอม และ อร่อย ไปพร้อมๆกันได้ครับ สำคัญคือปริมาณ ไม่ใช่ความคลีนนะครับ ปริมาณของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ต่อมื้อ ที่ควรมีให้เพียงพอ ไม่ขาด ไม่เกิน ซึ่งปัญหาส่วนมากของคนที่กำลังมีส่วนเกินของร่างกายอยู่คือ ปริมาณคาร์โบไฮเดรต หรือข้าวที่เราชอบๆกินกันนั่นแหละครับ ที่มันมากเกินความจำเป็นที่ร่างกายจะนำไปใช้ได้หมด และสะสมพอกพูนเป็นไขมันในตัวเอง หลักการคือเราควรกินพลังงานให้ไม่เกินที่ร่างกายเราจะใช้ระหว่างมื้ออาหาร เพื่อให้ร่างกายเราเผาพลาญมื้อที่เราเพิ่งกินไปให้หมด แล้วยังเผาพลาญไขมันที่สะสมอยู่ออกไปอีก นอกจากนี้หากร่างกายขาดพลังงานเป็นเวลาที่นานเกินไป สมองเราจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด หรือที่เรียกว่าคอร์ติซอล ซึ่งมันจะสั่งให้ร่างกายเราเก็บๆๆไขมันไว้ เพราะว่าเราเล่นอดข้าวไม่กินเข้าไปเลย นั่นเป็นอีกสาเหตุของไขมันส่วนเกินเลยครับ เพราะฉะนั้น “เราควรกินอาหารให้หายหิว แต่ไม่อิ่มเกินไป” เพื่อให้ร่างกายได้ใช้หมด และเผาพลาญไขมันเก่า รวมทั้งไม่กินมื้ออาหารห่างกันเกินไป เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดครับ ใครที่สงสัยอะไรก็ติดตามดูในเรื่องราวของผม หรือถามกันเข้ามาได้ ผมจะตอบเท่าที่ผมรู้และเคยปฏิบัติสำเร็จมาเท่านั้นนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้คนที่รักษาสุขภาพและรูปร่างของตัวเองนะครับ #flukefit

19,753 Likes | 104 days ago | 51

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตำแบบใสๆ พริก 3 เม็ด สำหรับคนกลัวเผ็ด 😆 #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

8,412 Likes | 104 days ago | 19

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
แต่งตัวแมตช์กันมั้ยล่ะ ลุงฟลุคกับหลานตอมมี่

3,191 Likes | 104 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนี้ไปเดินรับบริจาคให้กับศิริราชเพื่ออุปกรณ์เครื่องมือแพทย์ที่รักษาผู้ป่วยยากไร้ ทุกวันนี้มีผู้ป่วยนอกวันละเป็นหมื่นคน ปีละเป็นล้านๆคน ผู้ป่วยในอีกกว่าหมื่นคน ยังต้องการกำลังอีกมากที่จะช่วยเหลือผู้ป่วยเหล่านี้นะครับ ใครมีจิตอยากจะทำบุญ ผมแนะนำให้ทำที่นี่เลยครับ การต่อชีวิตให้ผู้ที่ “ขาดโอกาส” เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่จริงๆครับ สามารถหาซื้อธงมหิดล ฝีมือน้องๆนักศึกษาแพทย์ที่ทำขึ้นโดยปรานีตและตั้งใจ ราคา 20 บาท และ 300 บาท ได้ที่ ศิริราชมูลนิธิ ตึกมหิดลบำเพ็ญ ชั้น 1 โทร 02 419 7658-60 หรือบริจาคผ่านช่องทางที่ผมลงไว้ สไลด์ดูได้เลยครับ อนุโมทนาบุญทุกท่านนะครับ

17,836 Likes | 105 days ago | 65

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตำถั่ว พริก 10 เม็ด เมียสั่งให้ตำก็ต้องตำ #แทคยันเงา #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

10,670 Likes | 105 days ago | 27

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นิ้วพี่ยาวนะน้อง 555 @appleminiberry #flukeapple

39,060 Likes | 105 days ago | 36

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry แหนะ จัดเสื้อมาเหมือนเค้าตลอดอะ อยากใส่เสื้อคู่กันว่างั้น 😆 #flukeapple #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

528 Likes | 106 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic_product จะอยู่ที่ไหนก็ซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพมาตรฐานคลินิกได้ที่เวปไซต์ ส่งถึงบ้านทั่วไทยครับ รับทั้งเงินโอนและบัตรเครดิต ไม่จำกัดขั้นต่ำครับ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

3,371 Likes | 106 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สำหรับสายลีน เล่นเบาๆ รักษาฟอร์มการยกให้ดี ไม่เอาหนักๆแล้วท่าบิดเบี้ยวนะครับ เสี่ยงเจ็บไปเปล่าๆ แนะนำ 15 ครั้ง 4 เซ็ท เพิ่ม นน. ต่อท่า วันนึงเล่นซัก 4-5 ท่า แค่นี้ก็สตรองขึ้นทุกวันๆแล้วครับ ส่วนฟิตเนสของที่นี่ก็กะทัดรัด เหมาะสำหรับผู้ชายบอบบางแบบเรานัก ขอบคุณโซฟิเทลครับ 😆 @sosofitelhuahin #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

6,344 Likes | 106 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาทะเล ก็ต้องใส่เสื้อฮาวายสิฮ้าฟ @sosofitelhuahin #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

8,297 Likes | 106 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ทริปเอาใจเมีย ถ่ายวนไปครับ #feelthepulse #SOSofitelHuaHin @sosofitelhuahin

10,218 Likes | 107 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
หุ่นยังไม่เท่า Thor ก็ขอเป็น Spiderman ไปก่อนแล้วกัน @sosofitelhuahin #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

12,705 Likes | 107 days ago | 18

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
C-Quint กับ Eighteen ร้องเพลงคู่กันครั้งแรกนะเนี่ย 55 #memeottweddingtime #flukeapple

4,899 Likes | 107 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
แต่ละคน ม่วนคักแฮง #memeottweddingtime

3,296 Likes | 107 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@SOSofitelhuahin #เฮ็ดหยังอยู๋ มาพักผ่อนที่หัวหินชิวๆ บรรยากาศดีเวอร์ มาๆพักที่นี่ๆครับ #feelthepulse #SOSofitelHuaHin

6,815 Likes | 107 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#memeottweddingtime ได้เวลาของพี่สาวบ้านนี้แล้ว มีความสุขมากๆนะ ดีใจด้วยมากๆ เจอรักแท้แล้ว รักษากันไว้ให้มั่นคง ❤️ @meme.sihalath

2,434 Likes | 109 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบคุณที่มาให้กำลังใจกันเมื่อวานนะครับ แล้วเจอกันอีกที 👉🏻 วันที่ 5 ก.ย. 10.00-13.00 ร่วมงานแถลงข่าว ธงมหิดล และเดินขายธง ที่หอประชุมราชแพทยาลัย รพ. ศิริราช 👉🏻 วันที่ 10 ก.ย. 9.00-12.00 บวงสรวงละคร มณีนาคา ที่ช่อง 8

4,068 Likes | 109 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เสร็จงานแล้ว กลับบ้านได้

2,467 Likes | 109 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันของหัวไหล่ หัวไหล่ 4 ท่า ท่าละ 4 เซ็ท +ซ่อมอก 4 เซ็ท +ซ่อมหน้าแขน 4 เซ็ท +หน้าท้อง 3 ท่า ท่าละ 3 เซ็ท +ปั่นจักรยานคาดิโอ 60 นาที สบายตัวละวันนี้

6,666 Likes | 110 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โหลๆ เจอกันวันนี้ที่งาน ช่อง 8 add friends ที่สถานีรถไฟฟ้าใต้ดิน MRT พระราม 9 เวลา 17.00-18.00 น. นะครับ

4,572 Likes | 110 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อยู่บ้านก็คุยกับหมาทั้งวัน อ้อนอะไรขนาดน้าน หลงในหลง

8,395 Likes | 110 days ago | 33

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ทำไงถึงจะมีซิกแพค? -ก็ต้องไม่มีไขมันมาบังกล้ามท้องไง แล้วถ้าออกกำลังกาย ไขมันหาย กล้ามเนื้อหาย เสียดายแย่? -ก็ต้องแบ่งสัดส่วน การเวท และ คาดิโอ ให้สมดุลกับรูปร่างที่เรามีซิ ถ้าเรามีไขมันมาก ก็คาดิโอเยอะหน่อย เวทน้อยหน่อย(แต่ต้องเวท ไม่งั้นก็เสียกล้ามเนื้อ) ถ้าตัวเล็ก ไขมันน้อย ก็เวทเยอะหน่อย คาดิโอน้อยหน่อย (แต่ต้องคาดิโอ ไม่งั้นก็ไม่เห็นซิกแพคซิ) ถึงวันนี้รูปร่างพี่เปลี่ยนแปลงไปมาก ไขมันลดลงมากกว่า 10 กิโล และกล้ามเนื้อยังเพิ่มขึ้นอีก นั่นเป็นเพราะการแบ่งสัดส่วนการเวทและคาดิโอ และที่สำคัญคือเรื่องอาหารและการพักผ่อน เมื่อทุกอย่างสมดุล ร่างกายเราก็จะแข็งแรงเต็มที่อย่างใจต้องการครับ พี่ยินดีแนะนำทุกเรื่องเกี่ยวกับการดูแลตัวเองที่เรื่องราว ( Story ) ของพี่นะครับ จะตอบเท่าที่รู้และปฏิบัติมาจริงๆเท่านั้นครับ อยากให้ทุกคนสุขภาพและรูปร่างดีครับ

6,838 Likes | 111 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
หน้าชัดหลังเบลอมั้ยล่ะเธอ 555 @appleminiberry #flukeapple

10,868 Likes | 112 days ago | 49

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#miniberrych ตามสัญญาครับ เทปนี้รีวิวการจดทะเบียนสมรสกับคนต่างประเทศ แต่เทปหน้าสงสัยจะต้องรีวิวการหย่าร้างละ ถ้าเมียจะกวนขนาดนี้ 55 ตามไปดู ไปแชร์ได้ สับตะไตร้ด้วย ที่ลิงค์ใน bio เลยครับ @appleminiberry

4,383 Likes | 112 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไหนใครป่วย วันนี้ไฮฟู่ประชดลุงไม่ยอมกินข้าวหรอครับ

7,517 Likes | 112 days ago | 29

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@snrdthailand ทำเป็นเข้มๆ 😎 ตามไปโดน SNRD คอลเลคชั่นใหม่สุดเท่ห์นี้ ได้แล้วที่ร้านในเครือ @infinitegallery และ @2424eyewear นะครับ #snrdthailand

10,049 Likes | 113 days ago | 37

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เคยมีอาการเบื่อเมียมั้ยครับ #อ่ะล้อเล่น #flukeapple @appleminiberry

4,918 Likes | 114 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
กลูต้า กับ ไฮฟู่ อาบน้ำมาตัวหอมมมมม ติดกิ๊บหวานไปอี๊ก แค่นี้ลุงก็หลงจนไม่อยากออกจากบ้านแล้ว

1,315 Likes | 114 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
หลังขดหลังแข็งไปหมดล้าว ทุกวันนี้พี่ฟลุคเล่นเวทบ่อยมากคือ 5 วัน พัก 1 วัน ไล่ไปตั้งแต่ อก-หลัง-ไหล่-แขน-ขา แล้วพัก 1 วัน แต่ละวันถ้ามีเวลาก็คาดิโออีก 60 นาที ถ้าไม่มีก็ไม่คาดิโอครับ แต่สำหรับใครที่อยากจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี ก็ออกให้ได้สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 ครั้ง ควบคุมอาหารไปด้วย หุ่นก็จะดีขึ้นแล้วล่ะครับรับรอง ติดตามไลฟ์สไตล์การออกกำลังกาย, การกิน, การพักผ่อน และที่สำคัญ ทรรศคติที่ดี ได้ที่เรื่องราว ( story ) ของพี่ฟลุคนะครับ พี่ยินดีแชร์ทุกเรื่องราว ไม่มีกั๊กครับ อยากให้ทุกคนสุขภาพดีและหุ่นดีขึ้นครับ ✌🏻😍

1,597 Likes | 114 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ลุงขา นู๋ฟินมากเลยค่ะ #ทาสแมว

17,881 Likes | 115 days ago | 18

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
จะตามเฮียไปเร็วๆนี้นะครับ พยามยามปั๊มอยู่ ลูกยังไม่มาซักที 55 #babyshowertyga @djpetjah @newclear_hansa @appleminiberry

4,177 Likes | 115 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เวลาใกล้เปิดกล้อง รู้สึกว่าจะเข้าร้านบ่อยเป็นพิเศษ กลัวไม่หล่อไง 55 @centralclinic #centralclinic #เซ็นโทรลคลินิก

3,072 Likes | 116 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
Cheat day!! เริ่ม!! ใครที่ลด นน. อย่าเพิ่งมี Cheat day แบบพี่นะครับ ใจเย็นๆ ลดปริมาณข้าวลงก่อน และรอให้หุ่นแห้งลงจนถึงจุดที่พอใจแล้ว ค่อยกินนะครับ เน้นนะครับ* อย่ารีบมี Cheat day ถ้าระบบเผาพลาญยังไม่ดีพอ ไม่งั้นจะอ้วนขึ้นเปล่าๆครับ 😅

23,761 Likes | 117 days ago | 157

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อย่าตัดสินคนจากสิ่งที่เขาเป็นในตอนนี้ เพราะว่าคุณไม่รู้หรอกว่าเขาผ่านอะไรมาบ้าง ข้อจำกัดอะไรที่เขากำลังเผชิญอยู่ เขาผ่านความยากลำบากอะไรมาแค่ไหน ช่วงที่ผมเริ่มออกกำลังกายเพื่อเตรียมตัวลงละครใหม่ซึ่งมีเวลาค่อนข้างจำกัดคือ 3 เดือนก่อนเปิดกล้อง ผมต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจากต้องผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าที่หัวเข่าข้างซ้าย นั่นส่งผลให้ผมต้องพักรักษาตัวอย่างน้อย 1 เดือน อย่าว่าแต่วิ่งเลย เดินก็ยังไม่ได้ครับ ผมต้องออกกำลังกายโดยการนั่ง คาดิโอโดยการนั่ง กายภาพอยู่บนเตียงทั้งวัน และที่สำคัญ ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ถึงวันนี้ผมดีใจที่ผ่านจุดนั้นมาได้ ดีใจที่ไม่ยอมแพ้ไปก่อน ดีใจที่ไม่สนคำครหาของใครก็ตามที่ส่งมากระทบจิตใจเรา ถึงคนที่กำลังดูแลตัวเองทุกคนนะครับ อย่าไปใส่ใจคำติจากคนนู้นคนนี้ ยังไม่ผอมเลย เอวยังไม่เบาลงเลย ออกยังไงขายังใหญ่อยู่เลย ช่างหัวมันครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ออกกำลังกายนะครับ ✌🏻✌🏻

3,793 Likes | 117 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ช่วงนี้ฟู่ผมยาวเร็วมากเลยค่ะคุณลุง 😆

4,481 Likes | 117 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic หุ่นดี หน้าก็ต้องเป๊ะด้วย ลด นน. ปั๊บ หน้าซูบลงปุ๊บ แลดูมีอายุทันที ตอนนี้เติมฟิลเลอร์มาแล้ว ร่องแก้มเต็มขึ้น แก้มเต็มขึ้น โหนกแก้มดู Smooth ขึ้น ใครมีปัญหาแบบนี้อยู่ก็ตามไปฉีดฟิลเลอร์คุณภาพ และ บริการมาตรฐานคลินิกได้ที่นี่ครับ เจ้าของการันตีเองขนาดนี้ 😍 #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

2,630 Likes | 117 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เปิดล้าวจ้าาาา SLEEPSALON EKKAMAI X FABLAB CAFE จัดโปรเฉพาะสาขาเอกมัยเท่านั้นน้าาาา และสำหรับคนที่จองทางไลน์เท่านั้น ราคานี้ไม่รับ Walk-in นะคะ ^^ รีบจองล่วงหน้านะคะ ลงคิวได้ถึงสิ้นเดือน ส.ค นี้เท่านั้นค่าา 💓Take a nap 550 จากปกติ 650 บ. 💓ทรีตเมนท์ Good sleep 1500 จากปกติ 1800 บ. 💓ทรีตเมนท์ Sweet dream 2000 บ. จากปกติ 2500บ. 💓Extra Sleep X keratin 3000บ. จากปกติ 3500บ. 💓ทำสีผมออแกนิก 4000บ. ทุกความยาว (ไม่รวมการฟอก) 💓โปรทำเล็บ Spa มือ + เท้า 1500 บ. พร้อมทาสีเจล 💓โปรขนตา Unlimit ต่อได้จำนวนไม่อั้นราคาเพียง 1500บ. จองคิวและโปรล่วงหน้า LINE : @sleepsalonbkk นะคะ 💓💓💓 Sleepsalon X @fablab.cafe #sleepsalon #sleepsalonbkk #sleepsalonxlash #sleepsalonxnails

4,155 Likes | 118 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ภรรยาไม่กลับบ้านซักที คิดฮอดเด้ @appleminiberry #flukeapple

5,221 Likes | 119 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไม่ได้นอนกันทั้งคืนอะ ติดคนอะไรขนาดนั้นลูกเอ้ย แม่ๆรีบกลับบ้านกันได้แล้ว @appleminiberry @piggyminiberry @meme.sihalath

4,423 Likes | 119 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คลาสแอคติ้งสุขสันต์ มีไม่บ่อย แต่อร่อยมาก @coolta

7,628 Likes | 120 days ago | 24

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เอ้า สตรองกันโหน่ย ทำงานเสร็จ กลับมาฟิตต่อจ้า

9,700 Likes | 121 days ago | 29

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
กำลังบินกลับจากเวียงจันทน์นะครับ พรุ่งนี้ Work Shop ละครทั้งวัน 2 วันติดๆกันไปเลย

6,205 Likes | 122 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
Bottle flip กับหลานเอเชีย สนุกกันใหญ่

7,136 Likes | 124 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic @centralclinic_product โปรวันแม่หมดไปแล้ว แต่ยังเหลือโประประจำเดือนนะครับ รีบมาจองคอร์ส ทั้งผลิตภัณฑ์และบริการมาตรฐานคลินิกได้ที่ #เซ็นโทรลคลินิก ครับผม #centralclinic

13,644 Likes | 124 days ago | 22

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไม่ต้องหึงนะเมีย นี่ลูกสาวทั้งนั้น นี่คลอเคลียทั้งวัน

11,392 Likes | 124 days ago | 43

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อะไรๆ #ใจลวง 2 หรอเนี่ย อิอิ @jeanwalin

11,546 Likes | 125 days ago | 38

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เสร็จงานแล้ว!! ตื่นเต้นกับงานใหม่มากๆ อยากให้เปิดกล้องไวไว @thaich8 @aplusproduction ขอบคุณรูปจากแฟนคลับน่ารักๆ @nooch_o

2,766 Likes | 126 days ago | 23

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ผมขออนุญาตปิดบัญชีรับบริจาคนะครับ เพื่อที่จะได้ไม่มีคนหลงโอนมาเข้าบัญชีนี้หลังจากปิดรับบริจาคไปแล้ว เงินคงเหลือบัญชี ธ. กสิกรไทยคือ 705,887.02 บาท และเมื่อรวมกับบัญชี ธ. กรุงเทพที่เปิดไว้ก่อนหน้า ยอดเงินบริจาคคงเหลือทั้งสิ้นคือ 1,144,349.55 บาทครับ ผมขออนุญาตจัดสรรเงินบริจาคส่วนที่เหลืออย่างเต็มที่และเป็นประโยชน์สูงสุดแก่ผู้ประสบภัยนะครับ นอกจากค่าอาหารในทุกๆวันแล้ว คนที่นั้นกำลังต้องการเครื่องมือจับปลา เช่น แห เบ็ดตกปลา สุ่มจับปลา จำนวนมาก ผมขอจัดหาตามนี้ไปก่อนนะครับ สามารถติดตามรายละเอียดการบริจาคและการจัดสรรเงินได้ที่เฟสบุ๊คของคุณแอปเปิ้ลนะครับ Appleminiberry ครับ ผมและครอบครัวขอเป็นตัวแทน ขอบพระคุณทุกท่านแทนผู้ประสบภัยที่ลาวครับ 🙏🏻

3,410 Likes | 127 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ปล่อยเต่าเช้านี้

4,940 Likes | 127 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ปั่นชิวๆ กระตุ้นเมตาบอลิซึ่มกันหน่อย 23.5 กิโลก็พอ เพราะปวดขาหนีบมาก 555

5,328 Likes | 128 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
แต่งหล่อด้วยผ้าไทย ฝีมือคนไทย @munzaa_craft

7,664 Likes | 129 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ใส่นาฬิกาของลูกทุกวัน จะได้นึกถึงกันตลอดเวลาไง 🤗 ขอบคุณพี่ดาว @cherrywatch_1 ด้วยนะครับ ดูแลลูกค้าดีตลอด คุณแม่ก็ชอบมากด้วยครับ 💕

6,015 Likes | 129 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
🚨โปรแน่นมว๊ากกกกก จัดกันไปแบบล้นๆ วันหยุดทั้งทีต้องดูแลตัวเองนะครับ 😘😘 🍊1.Botox เกาหลีพรีเมี่ยม 100 ยูนิต 15,000 บาท 🍊2.Made Collagen 5 ครั้ง 10,000 บาท 🍊3.Collagen Vit-C 10 ครั้ง 7,000 บาท 🍊4.Q-Switch ND:YAG Laser 10 ครั้ง 10,000 บาท 🍊5.Charcoal Peeling 5 ครั้ง 5,000 บาท 🔥โปรด่วนร้อนแรงต้องนี่เลยครับ Ultra Deep HIFU เพียง 12,000 บาท (จากปกติ 30,000) 💛โปรดีมีจำกัด กล้าท้าให้คุณลอง สวยวร้าย วร้าย ทุกคนนะครับ

6,288 Likes | 129 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อุ่นเครื่องก่อนวันแม่ อบอุ่นเลยเชียว ❤️

12,581 Likes | 130 days ago | 45

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบคุณที่ขยันซ้อมในทุกๆวีค ขอบคุณที่มีวินัยในทุกๆมื้ออาหาร ขอบคุณตัวเองที่ไม่เคยท้อซักวัน และขอบคุณที่ไม่เอาคำติจากคนอื่นมาบั่นทอนตัวเอง ทำให้ได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบรูณ์ ยิ่งกว่าตอนหนุ่มๆเสียอีก ขอบคุณพี่อ้น @aon_healthme ที่คอยแนะนำเรื่องการออกกำลังกายและโภชนาการมาตลอด 10 สัปดาห์โดยที่ไม่ได้เจอหน้ากัน ขอบคุณๆ

2,822 Likes | 130 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ส่งมินิฮาร์ท 💕 ก็เพราะอยากให้คนรุ่นใหม่สนใจผลิตภัณฑ์หัตถศิลป์ ฝีมือคนไทยดังไกลไปทั่วโลกนะครับ 😍 👉🏻 @sacict_official ติดตามงานดีๆได้ที่นี่เลยครับ

2,782 Likes | 131 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
พี่กฤตฎ์มองใหญ่ อะไรนะลูก อัพเดทตารางงานหรอครับ - วันที่ 10 งาน SACICT Craft Fair 2018 ที่ห้องพินาเคิล 4 รร. อินเตอร์คอนติเนนตัล 13.30-15.30 - วันที่ 15 ฟิตติ้งละครมณีนาคา ที่ RS ช่วงเช้า เฟิร์มเวลาอีกทีครับ - วันที่ 20 work shop ที่ RS 10.00-16.00 - วันที่ 21 work shop ที่ RS 10.00-16.00 - วันที่ 27 บวงสรวงละครมณีนาคา ที่ RS ช่วงเช้า เฟิร์มเวลาอีกทีครับ 💜💜💜

9,611 Likes | 132 days ago | 30

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เสร็จงานช่องละ ไปงานส่วนตัวต่อ ดีนะตื่นมาวิ่งละ ไม่งั้นอดออกกำลังกายแน่นอน 😅

1,286 Likes | 132 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตามนั้นครับ วันนี้เจอกันนะครับพี่ๆน้องๆที่ศูนย์ราชการ 💜💜💜 @fluke_jira_fc

10,768 Likes | 132 days ago | 26

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ภรรยายิ้มกว้างดีจัง 😁 @appleminiberry #flukeapple

1,190 Likes | 132 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เพลงใหม่น้องสาวเราออกแล้วนะ ไปดู MV #เอาไม่เสร็จ ทาง Youtube : Rsiammusic กันนะครับ @bitoeyrsiam #Rsiammusic #ใบเตยRsiam #Holddown

6,368 Likes | 132 days ago | 26

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ชีวิตผู้ชายก็ไม่ได้ง่ายนะ ต้องรู้จักรอให้เป็น @appleminiberry #flukeapple

14,721 Likes | 133 days ago | 30

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ออกงานคู่กัน แต่แต่งตัวเหมือนมาคนละงาน 55 #flukeapple @appleminiberry

7,658 Likes | 133 days ago | 20

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไฮฟู่กะป้าเปิ้ล คู่นี้เค้าเล่นกันทั้งวัน ไม่เหนื่อยบ้างหรือไงนะ @appleminiberry

3,793 Likes | 134 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ช่วงนี้เป็นช่วงฟื้นฟูพื้นที่ที่เสียหายนะครับ ผู้ประสบภัยยังไม่มีบ้านเป็นของตัวเอง ระหว่างนี้เราจึงขออนุญาตนำเงินไปใช้เป็นค่าอาหารเพื่อผู้ประสบภัยและอาสาสมัครในทุกๆวันนะครับ สรุปเงินบริจาคที่เหลือ 1,137,946.68 บาทครับ ขอบพระคุณทุกท่านแทนคนลาวที่อัตตะปือด้วยครับ ยังบริจาคได้ที่ บช. กสิกรไทย 025-2-43771-1 จิระ ด่านบวรเกียรติ หากปิดรับบริจาคเมื่อไหร่จะปิดบัญชีนี้พร้อมทั้งประชาสัมพันธ์ให้ทราบต่อไปนะครับ 🙏🏻

622 Likes | 134 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
พรุ่งนี้ออกงานกับภรรยานะครับ เจอกัน 18.00 ลานบีทีเอส สยาม

3,615 Likes | 134 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียแอบถ่ายตอนทำงาน #centralclinicteam

9,648 Likes | 135 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ช่วงนี้ฟิตร่างกาย จะกินอะไรภรรยาให้กินหมด ไม่มีบ่นเลย ปกตินี่ไม่ได้มีสิทธิ์มีเสียงอะไรนะ 55 @appleminiberry

5,386 Likes | 135 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตระเวนวัดเมืองวันนี้ @appleminiberry #flukeapple

6,182 Likes | 135 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนี้ อิ่ม อร่อย มากกกกกก @kor.ra.kang @pooae @appleminiberry

11,080 Likes | 137 days ago | 69

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เห็นเค้าว่าคู่เราจะพากันรวย ผมว่าผมจะจนเพราะเมียเนี่ยแหละ!! 55 ขำๆนะ รักเสมอ ❤️ @appleminiberry #flukeapple

1,342 Likes | 138 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบคุณกำลังใจจากคนทางนี้ ที่ส่งถึงคนทางนู้น ขอบคุณจิตอาสาทุกคนที่ปากเซและอัตตะปือ ถ้าไม่มีพวกคุณ ความช่วยเหลือคงไม่ไปถึงเร็วขนาดนี้ เงินบริจาคที่ใช้ไปแล้วจำนวน 1,145,038.17 บาท และคงเหลืออีก 1,115,216.68 บาท จะถูกนำไปจัดสรรในส่วนของอาหารให้ผู้ประสบภัยและอาสาสมัครต่อไปจนกว่าสถานการณ์จะดีขึ้นนะครับ ขอบพระคุณผู้บริจาคแทนคนลาวทุกคนครับ ขอคุณพระศรีรัตนตรัยบันดาลให้ทุกท่านมีแต่ความสุขความเจริญตลอดไปครับ โปรดติดตามความเคลื่อนไหวความช่วยเหลือต่างๆและชี้แจงค่าใช้จ่ายผ่านเฟสบุ๊คของคุณแอปเปิ้ลนะครับ Appleminiberry ครับ Artist : @piggyminiberry Producer : @afu_demolab

14,665 Likes | 139 days ago | 32

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สอนเมียเขียน ภ สำเภา ฐ สันฐาน ฒ ผู้เฒ่า อยู่ เมียงง 55

25,320 Likes | 140 days ago | 66

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ฝากโทรศัพท์ไว้กับเมียแป๊บๆ รูปวอลเปลี่ยนซะงั้น

26,447 Likes | 140 days ago | 59

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ความหมายของวัยเกษียณแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผมอยากจะเกษียณไวไว ในตอนที่ยังหนุ่มและแข็งแรง เพื่อที่จะได้ไปรับส่งลูกไปโรงเรียนโดยไม่ต้องห่วงอะไร ลูกที่จะมาเติมเต็มชีวิตคู่ของเรา ขอบคุณโพสต์ทูเดย์ฉบับวันอาทิตย์ที่ 28 ก.ค. 61 ครับ @posttoday_online

3,038 Likes | 142 days ago | 28

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เพิ่งกลับมาทำบัญชีล่าสุดนะครับ ผมขออนุญาตจัดสรรเงินบริจาคในส่วนของเสื้อชั้นใน กางเกงใน ผ้าขาวม้า ผ้าซิ่น เพราะว่าขาดแคลนอย่างมาก ผมจึงจัดซื้อไปอย่างละ 1,000 ชิ้น รวมถึงค่าอาหาร วัตถุดิบในการทำ และเครื่องครัว สำหรับผู้ประสบภัยและอาสาสมัครที่มีมากขึ้นทุกวัน วันนึงใช้ค่าวัตถุดิบไม่ต่ำว่า 150,000 บาทครับ + ค่าน้ำมันในการส่งอาหารทั้งทางเรือและทางรถให้อาสาสมัครต่างหากครับ ผมขออนุญาตให้อาสาสมัครเขียนชื่อฟลุคกับคุณแอปเปิ้ลไว้ทุกครั้งที่มีการซื้อของหรือรับมอบของต่างๆเพื่อความโปร่งใสนะครับ สุดท้ายนี้ผมขอขอบพระคุณทุกท่านที่มีส่วนร่วมในการช่วยเหลือครั้งนี้ ทั้งอาสาสมัครและผู้บริจาคทุกคน ขอบุญกุศลจงเกิดกับทุกท่านนะครับ 🙏🏻 ยังรับบริจาคเรื่อยๆนะครับที่บัญชี ธ. กสิกร เลขที่ 0252437711 จิระ ด่านบวรเกียรติ เพียงบัญชีเดียวนะครับเพื่อความสะดวกในการแลกเปลี่ยนเงินกีบครับ

31,974 Likes | 142 days ago | 150

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คนไทยในลาว มีเมียลาวด้วย ก็จะประมาณนี้ ท้องเสียอ้วกแตกทั้งคืน ก็จะโทรมประมาณนี้ 😅

11,679 Likes | 143 days ago | 46

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
2 คืนที่แล้วที่เราลงพื้นที่ รถอาสาสมัครยังไม่เยอะ ความช่วยเหลือยังไปไม่เพียงพอ แต่เมื่อวานนี้ รถอาสาสมัครเยอะมากๆ น้ำใจหลั่งไหลมาทุกที่ ทั้งไทย จีน เวียดนาม ผมได้มีโอกาสคุยกับคนไทยจากทั้ง อุบล ชุมพร ร้อยเอ็ด เชียงราย และอีกหลายๆที่ ทุกคนมาด้วยใจ ผมซาบซึ้งน้ำใจมากๆครับ พวกเรามากันกะทันหันมากๆ เลยหาโรงแรมนอนกันไม่ได้ แต่ได้รับความช่วยเหลือจากมะหาไซ วัดสะดุ ที่เมืองอัตตะปือ เอื้อเฟื้อห้องพักให้ ขอบพระคุณมากๆครับ 🙏🏻 ขณะนี้กู้ภัยหลายๆชาติได้ค้นพบผู้สูญหายเพิ่มขึ้นทุกวัน สิ่งที่ต้องการที่สุดคืออาหารแต่ละมื้อของผู้ประสบภัยและเจ้าหน้าที่กู้ภัย เบื้องต้นผมได้นำเงินบริจาคของทุกท่าน จัดสรรเป็นสิ่งของจำเป็น และเป็นวัตถุดิบในการทำอาหารของอาสาสมัครในทุกๆวัน ผ่านทางอาสาสมัครที่เมืองปากเซและอัตตะปือ และต่อจากนี้ผมขออนุญาตจัดสรรเงินในส่วนของอาหารเป็นหลักนะครับ สุดท้ายนี้ผมจะรายงานบัญชีที่ใช้ไปทั้งหมดพร้อมเงินคงเหลือให้ทราบ และเปิดบัญชีใหม่เมื่อกลับถึงกรุงเทพนะครับ ขออภัยที่ไม่ได้รายงานตรงนี้เลย เพราะยังลงพื้นที่อยู่ครับ 🙏🏻 ยังสามารถโอนเงินมาช่วยเหลือชาวลาวได้ที่บัญชี กสิกรไทย เลขที่ 025-2-43771-1 ชื่อบัญชี จิระ ด่านบวรเกียรติ เพียงบัญชีเดียวนะครับ เพื่อความสะดวกในการแลกเปลี่ยนเงินกีบครับ 🙏🏻

2,867 Likes | 145 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขออาสาสมัครกำลังคน รถกระบะสูง ช่วยขนข้าวของ ที่ปากเซ และอัตตะปือครับ โปรดติดต่อ ติ๊นา 58677703 ครับ ออกพร้อมพวกผม ล้อหมุน 13.00 น. ที่ปากเซ 16.00 น. ที่อัตตะปือครับ โปรดแชร์ด้วยครับ

1,661 Likes | 145 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ได้ที่รับบริจาคเสือผ้าสำหรับคน กทม. แล้วครับ ใครเตรียมเสื้อผ้าไว้แล้ว ส่งไปที่นี่ได้เลยครับ รายละเอียดตามในรูปเลยครับ ถึงมือผู้ประสบภัยแน่นอน ขอบพระคุณท่านอธิบดีกรมการค้าต่างประเทศ นายอดุลย์ โชตินิสากรณ์ ที่กรุณาดำเนินการให้เกิดความสะดวกครับ 🙏🏻

7,235 Likes | 145 days ago | 27

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ผมยอมรับ ว่าผมร้องไห้ตามไลฟ์นี้ มันสุดจะบรรยาย พวกเรามาจนถึงศูนย์เยียวยาจนได้ การเดินทางที่ยากลำบาก ตั้งแต่เช้าจนเย็น เราทำได้ อดทนไว้ครับ

6,136 Likes | 145 days ago | 37

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบคุณพี่น้องและตัวแทนเซ็นโทรลคลินิกปากเซทุกคนนะครับ ของล๊อตแรกถึงที่ว่าการแขวงอัตตะปือแล้ว ทหารกำลังลำเลียงเข้าพื้นที่นะครับ ถ้าไม่ได้พี่น้อง ข้าวของคงไม่ไปถึงเร็วขนาดนี้ ทั้งซื้อของ ทั้งขนส่ง ทุกภาคส่วน ขอบคุณมากๆครับ

3,793 Likes | 145 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นี่เป็นวิดีโอแจกแจงค่าใช้จ่ายการซื้อของใช้ล๊อตแรกที่ปากเซนะครับ ตอนนี้ทีมงานถึงอัตตะปือแล้ว กำลังลำเลียงของให้ถึงผู้ประสบภัยครับ ขอบคุณ @embae @tina_vadsana ที่เป็นธุระจัดหาให้ครับ รวดเร็วมากๆครับ 🙏🏻

4,771 Likes | 145 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นี่คือลูกสาวของอาสาสมัครเราที่กำลังลงพื้นที่อยู่ เห็นแล้วสงสารเด้ บักห่วง แกเสียสละมากๆ ขอบคุณที่เป็นธุระทำแทนทุกอย่างที่ปากเซ ขอบคุณมากๆจริงๆ @hoang_ky @ky_sengmany 🙏🏻

4,348 Likes | 145 days ago | 39

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อัพเดทความเคลื่อนไหวการช่วยเหลือได้ที่เฟสบุ๊คคุณแอปเปิ้ลนะครับ Appleminiberry ครับ ขอบพระคุณทุกท่านครับ

22,030 Likes | 146 days ago | 105

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมื่อคืน รายการครึ่ง ชม. ได้ยอดไป 2.1 ล้าน อัพเดทล่าสุด 3.2 ล้านบาทแล้วครับ ยังไม่รวมยอดจากกระทรวงยุติธรรมอีก 1 ล้านบาท บริจาคกับ อสมท. ได้ที่ ธ. กรุงไทย เลขที่ 015-0-22993-3 ชื่อบัญชี น้ำใจไทยช่วยภัยน้ำท่วมลาว 🙏🏻

7,011 Likes | 146 days ago | 59

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อัพเดทเงินบริจาคคืนนี้ครับ 1,222,758.42 บาทแล้วครับ ขอบคุณคนที่นี่ที่นึกถึงคนที่นั่น ขอบคุณพี่น้องปากเซ พวกคุณสุดยอดมาก ทั้งตัวแทนเซ็นโทรลคลินิก ทั้งญาติพี่น้องที่นั่น คืนนี้ฝนยังคงตก ของที่ซื้อมาก็ยังต้องขนต่อไป พรุ่งนี้ลุยอัตตะปือครับ

9,928 Likes | 146 days ago | 36

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
21.30 น. รายการสดนะครับ โทรมาบริจาคกันเยอะๆนะครับ แชร์กันเยอะๆนะครับ

6,214 Likes | 146 days ago | 21

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
รายการพิเศษ ระดมทุนเพื่อช่วยเหลือผู้ประสบภัยอัตตะปือ ช่อง 9 เวลา 21.00 น. นะครับ

5,314 Likes | 147 days ago | 63

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เงินบริจาคที่ไทยครึ่งล้านแล้วครับ นำส่งรอบแรก 100 ล้านกีบ ให้ตัวแทนเซ็นโทรลคลินิกที่เวียงจันทน์เรียบร้อยครับ วันนี้จะลงพื้นที่ซื้ออาหารน้ำดื่ม ของใช้ที่จำเป็น ส่วนเงินที่เหลือจะวางแผนจัดสรรต่อไปในวันพรุ่งนี้นะครับ ขอบพระคุณทุกท่านมากๆ ขออนุโมทนาทุกคนทุกท่านครับ 🙏🏻

8,536 Likes | 147 days ago | 113

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
100 ล้านกีบแล้วครับ ซึ่งใจแทนคนลาวทุกคน เมียดีใจมาก ไลฟ์เฟสมา 3 ชม. พูดจนคอแตก แต่คุ้มมากครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ขอบพระคุณทุกท่านแทนพี่น้องชาวลาวนะครับ กรุณาโอนเงินมาที่ ✅บช. กสิกรไทย 0252437711 ✅บช. กรุงเทพ 8550025533 ชื่อบัญชี จิระ ด่านบวรเกียรติ ครับ พรุ่งนี้ 10.00 น. นำส่งเงินรอบแรกที่อัตตะปือครับ 🙏🏻

3,307 Likes | 147 days ago | 28

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โอนมาได้เรื่อยๆทั้งคืนครับ ขอบพระคุณทุกท่านแทนพี่น้องชาวลาวนะครับ กรุณาโอนเงินมาที่ ✅บช. กสิกรไทย 0252437711 ✅บช. กรุงเทพ 8550025533 ชื่อบัญชี จิระ ด่านบวรเกียรติ ครับ พรุ่งนี้ 10.00 น. นำส่งเงินรอบแรกที่อัตตะปือครับ 🙏🏻

4,614 Likes | 147 days ago | 47

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบพระคุณทุกท่านแทนพี่น้องชาวลาวนะครับ กรุณาโอนเงินมาที่ ✅บช. กสิกรไทย 0252437711 ✅บช. กรุงเทพ 8550025533 ชื่อบัญชี จิระ ด่านบวรเกียรติ ครับ พรุ่งนี้ 10.00 น. นำส่งเงินรอบแรกที่อัตตะปือครับ 🙏🏻

3,138 Likes | 147 days ago | 53

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เนื่องจากมีปัญหาการโอนเงินมา ธ. กรุงเทพ ไม่ได้ รบกวนโอนเงินมาอีกบัญชีของผมแทนนะครับ ธ. กสิกรไทย เลขที่ 0252437711 จิระ ด่านบวรเกียรติ ครับ ขอบพระคุณมากครับ

9,370 Likes | 147 days ago | 56

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เขื่อนแตก ความเสียหายนับมลูค่าไม่ได้ ผู้คนสูญหายเป็นร้อย พี่น้องชาวอัตตะปือ สปป. ลาว น่าเป็นห่วงมากๆครับ คนไทยที่อยากจะช่วยเหลือ ผมขอเป็นตัวกลางนำเงินไปมอบให้ผู้ประสบภัย พรุ่งนี้เวลา 10.00 น. นะครับ ตัวแทนผมที่อัตตะปือจะลงพื้นที่ช่วงบ่าย บริจาคได้เลยที่บัญชี ธ. กรุงเทพ เลขที่ 8550025533 ชื่อบัญชี จิระ ด่านบวรเกียรติ ขออภัยที่เปิดบัญชีใหม่ไม่ทันนะครับ งานนี้เร่งด่วนมากๆครับ ใครที่โอนมาแบงค์กรุงเทพไม่ได้ กรุณาโอนมาอีกบัญชีนึงนะครับ ธ. กสิกรไทย 0252437711 จิระ ด่านบวรเกียรติ ครับ ขอบคุณมากครับ

3,986 Likes | 147 days ago | 58

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สำหรับคนไทยที่อยากจะช่วยชาวลาว ผมขอเป็นตัวกลางที่จะนำเงินทุกบาททุกสตางค์ไปมอบให้ผู้ประสบภัยถึงที่ พรุ่งนี้นะครับ ช่วยกันคนละนิดคนละหน่อย ขออนุโมทนาบุญทุกท่านนะครับ ใครที่โอนมาแบงค์กรุงเทพไม่ได้ กรุณาโอนมาอีกบัญชีนึงนะครับ ธ. กสิกรไทย 0252437711 จิระ ด่านบวรเกียรติ ครับ ขอบคุณมากครับ

5,740 Likes | 147 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic_product บรรยากาศตอนถ่ายแบบคุชชั่นคลินิก เมียแต่งหน้า น้องเมียเป็นแบบ แล้วเงินจะไปไหนเสีย เมียงกก็เงี้ยแหละครับ @appleminiberry @piggyminiberry #centralclinic

7,915 Likes | 148 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เค้าว่ากันว่าออกกำลังกายแล้วจะดูเด็กลง นี่เลยออกทุกวันเลยไง

5,911 Likes | 148 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
พาลูกสาว 2 ตัวออกมาเปิดหูเปิดตา @appleminiberry #flukeapple

2,833 Likes | 149 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เราจะทำยังไงดี ถ้าน้องเราไม่มีผัวซักที #MiniberryCh คลิปนี้อย่างฮา Please Subscribe!! @appleminiberry @piggyminiberry

1,726 Likes | 149 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นี่ ผอ. เอง จะใครล่ะ ตามเชียร์อีกวันนะครับ วันนี้ 18.20 น. ที่เฟส ช่อง 8 ครับ ❤️❤️❤️ #รักฉันสวรรค์จัดให้

1,587 Likes | 150 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันที่ 49 หลังผ่าเข่า นน. ลดลงไป 8 กิโลกรัมถ้วน!! ไม่ได้เป็นโรคอะไรนะ แค่ฟิตหุ่นเฉยๆ

3,095 Likes | 150 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic มีโปรโบท๊อกซ์อเมริกาอยู่นะครับ 50 ยูแค่ 12,000 บาท ก่อนเปิดกล้อง ต้องเพิ่งหมอทุกที 💉💉 ผลิตภัณฑ์และบริการมาตรฐานคลินิก ต้องที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic นะครับ

2,238 Likes | 150 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันนี้ 18.20 น. เรามีนัดกันทีเฟส ช่อง 8 นะครับ ผอ. มาวันแรก ไปดูสดกันในไลฟ์ พี่ฟลุคจะไปแอบดูด้วยน้า #รักฉันสวรรค์จัดให้ เจอกันนะครับ

3,676 Likes | 151 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry กอดคอกันมาทำสวยที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic #FLUKEAPPLE

5,448 Likes | 152 days ago | 20

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ใครที่ตามไลฟ์สไตล์การลดน้ำหนักของพี่ฟลุคอยู่ ติดตามได้ใน Story นะครับ พี่อัพเข้าไปใน Hilight พี่ไม่ได้ละ มันอัพได้แค่ 100 เรื่องราวเท่านั้น 😅 มีอะไรสงสัยเกี่ยวกับการกินการเล่นการพักผ่อน ส่งมาใน Story ได้เลยนะครับ เดี๋ยวพี่จะพยายามตอบช่วงปั่นจักรยานนะครับ ✌🏻😍

6,301 Likes | 152 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เสาร์นี้มาเชียร์ภุชงค์กับเนตรชนกกันด้วยนะครับ #รักฉันสวรรค์จัดให้ 18.20 น. ที่ไลฟ์เฟสบุ๊คช่อง 8 หรือหน้าจอ @thaich8 ค้าบ

4,166 Likes | 152 days ago | 19

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#FLUKEAPPLE เคสสวย เน้นความ Loyalty ว่าจะใส่ fluke_jira แต่เมียบอกว่านามสกุลเอ็งน่ะ flukeapple ต่างหาก 🤔 @stylepedia_kase

2,652 Likes | 153 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาดูชุดไปงานแต่ง ในที่ๆคุ้นเคย มันก็เลยสบายๆแบบนี้แหละ @privecouture @appleminiberry

4,767 Likes | 154 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คุชชั่นของคลินิกเรา กำลังมาแรงเชียว ไปจัดกันได้เลยครับที่ LINE : @centralclinic หรือสั่งได้ที่เวปไซต์ www.centralclinic-thailand.com ยินดีรับชำระทั้งโอนเงินและบัตรเครดิต ไม่จำกัดขั้นต่ำครับ ผลิตภัณฑ์มาตรฐานคลินิกต้อง #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic ครับ

1,598 Likes | 154 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#รักฉันสวรรค์จัดให้ วันเสาร์นี้ 18.20 มาเชียร์ภุชงค์กันด้วยน้าค้าบ พี่ฟลุคจะไปแอบดูไลฟ์ที่เฟส ช่อง 8 ไว้เข้ามาเม้าท์กันในไลฟ์เยอะๆนะครับ @thaich8

6,301 Likes | 154 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
หมาสอง แมวหนึ่ง ชีวิตหรรษา

10,261 Likes | 155 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
จะงอนอะไรหนักหนาล่ะที่รัก @appleminiberry #flukeapple

4,250 Likes | 157 days ago | 21

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เริ่มเดินได้ละ ต่อไปคือ ทำขาให้มันแข็งๆโหน่ย

8,860 Likes | 157 days ago | 10

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อ้าวววววว เชียร์ใครวันนี้ 🇧🇪🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 เมียจ้า ขอดูบอลกับเพื่อนๆหน่อยนะวันนี้ @appleminiberry 😅

9,007 Likes | 158 days ago | 7

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มารอรับลูกสาวที่สุวรรณภูมิ @piggyminiberry

2,869 Likes | 158 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#MiniberryCh มีคลิปใหม่มาแล้วนะ เมียผมเป็นคนตลก ลิ้งค์อยู่ในไฮไลต์ Miniberry แล้วครับ ไปกดไลค์ กดแชร์ กด Subscribe และอย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้รับความสนุกจากเราได้ทุกเมื่อครับ #ใครคือแวนโก้ #ไอ้โก้นั่นมันคนไทย @piggyminiberry @appleminiberry

15,005 Likes | 160 days ago | 95

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry กลับมาเป็นคนตลกได้แล้ว #เหตุการณ์ก่อนเป็นเมนส์ #เมียซึมเศร้า #เฮ็ดหยังอยู๋ #flukeapple

10,302 Likes | 161 days ago | 22

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นี่คือท่าเดินชมสวนของผมในทุกๆวันครับ

2,059 Likes | 162 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@stylepediaclub ชอบ!!

9,449 Likes | 163 days ago | 34

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เอ้า เข่าก็ต้องหาย หุ่นก็ต้องดี ไอศกรีมก็มี แต่ไม่มีสิทธิ์แดรก #Day42 #อีก18วันต้องผอม #แห้งบางกรอบชอบทุกคน

2,034 Likes | 163 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#รักฉันสวรรค์จัดให้ พี่ฟลุคมารับเชิญด้วยนะครับ รอดูได้เลย เสาร์ที่ 14 นี้ตอนแรกที่ @thaich8 ครับ @aplusproduction

22,005 Likes | 163 days ago | 35

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry กะเผลกมางานแต่งกับภรรยา #flukeapple #nutnew0707thewedding

5,521 Likes | 164 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
มาเป็นกำลังเสริมให้อัยการ @new_achiraphon #nutnew0707thewedding

8,136 Likes | 165 days ago | 48

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันที่ 40 ของความพยายาม ผมต้องฟิตเนส งดแอลกอฮอล์ และ ควบคุมอาหาร ไปพร้อมๆกับการพักผ่อน และ ทำกายภาพขาข้างซ้ายอย่างหนัก ขอเน้นว่าอย่างหนัก หลังจากการผ่าตัดหัวเข่ามา หมอถามว่าอยากหายเร็วหายช้า ผมตอบว่า ผมอยากจะหายเร็วที่สุด เพราะผมมีงานที่สำคัญรออยู่เดือนกันยายน หมอจึงบอกว่า งั้นหมอจะกายภาพโดยใช้มาตรฐานเดียวกันกับนักกีฬาทีมชาติไทยเลยนะ ผมตอบโอเคครับ ถึงวันนี้ผมดีใจ ที่ได้เริ่มดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เพราะตระหนักได้ว่า สุขภาพและรูปร่างที่ดีมีความสำคัญกับชีวิต ครอบครัว และการทำงานขนาดไหน สำหรับใครที่คิดจะเริ่ม หรือใครเริ่มแล้วแต่ยังไม่จริงจัง ผมอยากเป็นกำลังใจให้นะครับ ขนาดรถหรู เรายังอยากเติมน้ำมันที่ดีที่สุด แพงที่สุดเพื่อรักษามันไว้ให้นานที่สุด แล้วชีวิตเราล่ะครับ มีแค่ชีวิตเดียว ตายแล้วตายเลย ซื้อใหม่ไม่ได้เหมือนรถหรูนะครับ ✌🏻✌🏻

8,069 Likes | 166 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นี่มันเด็กตาเหล่ที่ไหน ไอ้เปี๊ยก @appleminiberry #flukeapple

4,007 Likes | 167 days ago | 14

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
บริการอันแสนอบอุ่น ของช่างผมเรียงเส้น และภรรยามือสระ @appleminiberry @piggyminiberry @ridcy

22,054 Likes | 169 days ago | 37

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ทะเล้นจริงๆ @appleminiberry #flukeapple

2,296 Likes | 169 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ติดตามข่าวทุกวัน วันนี้เป็นวันที่ยินดีมากๆ ขอบคุณเจ้าหน้าที่ทุกคน ไม่ลดละที่จะค้นหาเด็กๆเลย ซึ้งใจพวกคุณ ยอมใจจริงๆครับ

5,469 Likes | 169 days ago | 16

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ดูซิ ว่าเจอใคร @yoshinimit @pittkarchai @bankcq #คิดถึงซีควินท์

1,320 Likes | 170 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
และนี่ก็คือเหตุผลที่ทำไมทุกคนควรจะเลิกใช้พลาสติกและโฟม ขอเถอะครับ เริ่มต้นที่เราก่อน เดี๋ยวก็มีคนค่อยๆทำตามกันเอง แค่พกถุงผ้าและขวดน้ำของตัวเอง ทิ้งไว้ในรถก็ได้ ถ้าไม่มีถุงผ้าจริงๆก็รับถุงพลาสติกเท่าที่จำเป็น พยายามใส่ของรวมๆกันจากหลายๆร้านค้า ผมเองก็ทำจนชินแล้ว คุณล่ะเริ่มหรือยัง

7,665 Likes | 171 days ago | 27

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คิดชื่อลูกกันใหญ่ เอาให้ติดก่อนเถอะ ช่วงนี้ยิ่งงอเข่าไม่ได้ด้วย 555 #ไอ้แมนยู #flukeapple @appleminiberry

23,082 Likes | 171 days ago | 43

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ผมมีภรรยาอยู่ข้างๆเสมอ ไม่ว่าผมจะป่วย กายภาพหนัก แอปเปิ้ลจะอยู่ด้วยทุกเวลา จริงๆ มันจะติดกันเกินไปมั้ยเธอ @appleminiberry #flukeapple

655 Likes | 172 days ago | 8

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
#พยัคฆา เริ่มจันทร์ที่ 2 กรกฎาคม นี้ ทุกวันทร์จันทร์ - พฤหัส 18.20 น. และ ศุกร์ 18.00 น. #รักฉันสวรรค์จัดให้ เริ่มเสาร์ที่ 14 กรกฎาคมนี้ ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.20 น. เรื่องนี้พี่ฟลุครับเชิญด้วย รอดูกันนะ #ดูช่อง8กดเลข27 #เข้มทุกเรื่องราว #สุดทุกอารมณ์

603 Likes | 172 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โปรอีก 1 วันสุดท้าย!! มาซื้อเก็บกันเร็ว ไลน์มาปรึกษาได้ครับ ที่ไลน์ @centralclinic มั่นใจ สินค้าและบริการ มาตรฐานคลินิก #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

2,188 Likes | 173 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เทปแรกของบ้าน Miniberry มาแล้ว เซิร์ชเลยครับ Miniberry Channel อย่าลืม Subscribe และกดกระดิ่งแจ้งเตือน พร้อมสนุกกับพวกเราได้ทุกเมื่อครับ @appleminiberry @piggyminiberry #miniberrych

6,797 Likes | 173 days ago | 13

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry ภรรยาเป็นคนชอบบงการ หมายังต้องเชื่อฟัง ส่วนสามีไม่ต้องห่วง เพราะเชื่อฟังอยู่แล้ว #flukeapple

37,319 Likes | 179 days ago | 64

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry ภรรยาผมเป็นคนพึ่งพาได้ ซึ่งช่วงนี้ต้องพึ่งอยู่บ่อยๆ #flukeapple

35,281 Likes | 187 days ago | 130

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อยู่บ้านมา 10 วันละ ไม่เหงาเลย @appleminiberry #flukeapple

9,674 Likes | 188 days ago | 37

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขาไม่ได้แต่ใจรัก ❤️ @appleminiberry

14,365 Likes | 189 days ago | 83

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สู้กับมันทูกวัน

23,280 Likes | 191 days ago | 50

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry ช่วงนี้สลับบทบาทกันหน่อยนะ เดี๋ยวก็ชินเธอ เมื่อก่อนเราก็เคยเป็น ทาสน่ะ 🤟🏻😆 ร้ากน้า❤️ #flukeapple

27,244 Likes | 192 days ago | 120

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
แผลฉีกจ้า สำนึกแล้วจ้าเมียจ้า หยุดด่าพี่เถอะ🙏🏻

22,400 Likes | 194 days ago | 137

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
พรุ่งนี้ไปเตะบอลกันครับเพื่อนๆ 😁😁😁@appleminiberry

44,657 Likes | 201 days ago | 115

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
จดทะเบียนปุ๊บ ออกลายปั๊บ เขตพระโขนงเจ้าหน้าที่น่ารัก ให้คำปรึกษาดีมากๆครับ 🙏🏻😍 @appleminiberry #flukeapple

1,168 Likes | 201 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โปรวันสุดท้ายแล้วนะค้าบ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

9,544 Likes | 202 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ยินดีกับ @winrkz @bbelliee นะครับ น้องแก้มแน่นมาก น่าร้าก #babycherlynn

9,518 Likes | 205 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เมียตามกลับบ้าน #flukeapple @appleminiberry

2,915 Likes | 206 days ago | 0

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ใครหนอช่างใจร้าย ทำเสื้อรุ่นเหมือนตั้งใจมาเชียร์เรียลมาดริด 21 ปีมาแล้ว ยังเกรียนเหมือนเดิม #NHT21years

6,389 Likes | 207 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอเมียทำฟิตเนสไว้หน้าห้องนอน ถ้าไม่เล่นคงโดนบ่นไม่เลิก 55

1,774 Likes | 209 days ago | 30

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic_product สวยอุ่นใจ ด้วยผลิตภัณฑ์มาตรฐานคลินิก ส่งถึงบ้านทั่วประเทศโดย DHL ได้แล้วที่เวปไซต์ www.centralclinic-thailand.com รับชำระด้วยการโอนเงินและบัตรเครดิต ไม่มีขั้นต่ำครับผม #centralclinic #เซ็นโทรลคลินิก @centralclinic

1,570 Likes | 211 days ago | 15

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic คอร์สยอดฮิตตลอด 4 ปีที่เปิดคลินิกมา ดูแลด้วยความจริงใจ สินค้าและบริการมาตรฐานคลินิก ที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

5,990 Likes | 211 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตอนตัดเค้ก รู้สึกสะใจยังไงไม่รู้ 🤣🤣🤣 ขอบคุณครอบครัวเซ็นโทรลคลินิก

4,712 Likes | 212 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
เสื้อสวย ใส่สบ๊ายสบาย อากาศก็ดีได้อี๊ก @dapper_ brand #dapper #dappermen

12,577 Likes | 213 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@appleminiberry ภรรยาพาเขยลาวมาไหว้ตายายที่ปากเซ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #flukeapple

7,898 Likes | 214 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
Flukee in wonderland ถึงภายนอกจะดูแข็ง แต่ข้างในเป็นคนอ่อนโยนนะครับ #d2ky #dusitD2Khaoyai #BGBloodofHospitality @bensupamart

3,676 Likes | 215 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ยิ่งสูงยิ่งสั่นครับ 555 มีผาจำลองให้ปืนในโรงแรมไปอีก Peter ชอบครับ #d2ky #dusitD2Khaoyai #BGBloodofHospitality ขอบคุณเพื่อนเบนนะครับ โรงแรมดีเวอร์ @bensupamart

34,306 Likes | 217 days ago | 98

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
วันเกิดสีภรรยาครบ 30 แล้ว อยู่เอ็นเตอร์เทนกันและกันไปตลอดนะ 12 ปีแล้ว ไม่ต้องบอกก็รู้ว่ารักแค่ไหน ขออภัยภรรยาที่ถ่ายรูปขณะหน้าสดใสแบบนี้ ก็ใครให้หลับในวันเกิดล่ะ 😌 #appleminiberrybd2018 #flukeapple @appleminiberry

783 Likes | 220 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic จัดโปรพิเศษกับ Silver Card ซื้อ 22,000 บาท ได้วงเงินสูงถึง 40,000 บาท แทนคำขอบคุณที่ไว้วางใจเรามาตลอด 4 ปีครับ พบกับสินค้าและบริการมาตรฐานคลินิกได้ที่ #เซ็นโทรลคลินิก ทั้ง 3 สาขาครับ #centralclinic

5,148 Likes | 224 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อยากไปเที่ยวกันอีกจุงเบย เดี๋ยวลูกมาแล้วอดเที่ยวแล้วนะ @appleminiberry #flukeapple

2,724 Likes | 226 days ago | 6

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ตกดึกก็มาช่วยพ่อทำงานตลอดๆนะลูกฟู่

2,178 Likes | 226 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic_product สั่งผลิตภัณฑ์ปลอดภัยมาตรฐานคลินิก ผ่านเวปไซต์ได้แล้วนะครับที่ www.centralclinic-thailand.com รับทั้งโอนเงิน และบัตรเครดิต ไม่มีขั้นต่ำครับ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

4,526 Likes | 227 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไม่เข้าใจ มีแต่เด็กชอบผม สงสัยดวงจะถูกโฉลกกับเด็กๆครับ ถ้ามีลูก ลูกคงติดพ่อแน่ๆ @appleminiberry

853 Likes | 227 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โปรโมชั่นเดือนพฤษภาคมนะครับ มั่นใจ ราคาคุ้มค่า ปลอดภัยมาตรฐานคลินิกครับ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

11,971 Likes | 228 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ป้าเปิ้ลกลับบ้าน หลานๆมาอ้อนใหญ่

1,682 Likes | 228 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ร้านแว่นตา Infinite Gallery จัดโปรโมชั่นพิเศษ เเว่นตาแบรนด์เนมลดสูงสุดถึง 70% งานมีถึงวันอาทิตย์ที่ 6 พ.ค. นี้ ที่ บูธ Infinite Eyewear's Grand Sale บริเวณ Fashion Gallery ชั้น 1 หน้าร้าน Paul Smith สยามพารากอน #เหลือเพียง3วันเท่านั้น ถ้านำโพสต์นี้มาแสดงและซื้อแว่นภายในงาน แว่นตาทุกชิ้น ลด on top ทันทีอีก 10% 😘 #InfiniteEyewearGrandSale #SiamParagon #WorldExperience

9,301 Likes | 232 days ago | 46

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สิ่งที่อยากทำตอนเมียมีเมนส์ #ได้แต่คิด #Milliemustdie

6,049 Likes | 233 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ในละครโหด แต่ตัวจริงน่ารักนะ 🤣 #Milliemustdie

3,444 Likes | 233 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@nuttdechapanya ขอบคุณอาจารย์ณัฐ และพี่เอกผู้กำกับ ที่ให้โอกาสให้ผมได้เป็นส่วนหนึ่งของละครเวที #Milliemustdie มันเป็นประสบการณ์ที่ดีให้กับน้องๆและตัวผมเป็นอย่างมาก ยินดีมากๆที่ได้ร่วมงานกันครับ 🙏🏻😍

4,571 Likes | 234 days ago | 49

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
👉 วันนี้ 16.00 น. เป็นต้นไป เปิดไลฟ์ facebook ดูละครเวที ครั้งแรกของพี่ฟลุค ได้ที่เพจ Facebook.com/MrFlukeJira ดูละครสดๆ พร้อมคอมเม้นท์ ส่งหัวใจ ให้พี่ฟลุค รัวๆๆๆ ❤️❤️❤️ 👉🏻 Watch this LaKorn live on Facebook.com/MrFlukeJira at 4 pm. Please kindly Likes, Shares, and Comments for us 🙏🏻😍 🖖 ฝากกดไลค์ กดแชร์ กันเยอะๆนะเด็กๆ เลิฟๆ 😍😍😍

2,421 Likes | 234 days ago | 3

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบคุณผู้ฟังวันนี้ หวังว่าจะได้ประโยชน์ไปบ้าง ไม่มากก็น้อยนะครับ #sie15 #cmmu #digitalentrepreneurshack

1,204 Likes | 235 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไว้ไปแชร์ประสบการณ์การจัดการธุรกิจออนไลน์แบบยั่งยืนให้ฟังนะครับ เจอกันบ่าย 2 โมงเด้อ #centralclinic #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinicteam

7,659 Likes | 235 days ago | 17

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
คนเฝ้าไข้เยอะ ไม่ต้องห่วงละไฮฟู่

2,342 Likes | 237 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
นับถอยหลัง อีก 3 วันก็แสดงแล้วสิ ติดตามละครเวทีครั้งแรกของพี่ได้ที่ https://m.facebook.com/TDejMusicFestival/ วันที่ 29 นี้ เวลา 16.00 น. รับรองว่าเดือดมากกกกกก 🔥🔥🔥

1,458 Likes | 237 days ago | 9

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ไปเอาใจแม่บ้านแถวระยองหน่อยครับ เจอกัน 17.00 น. วันนี้ที่เซ็นทรัลพลาซ่าระยองนะครับ จัดเพลงไปชุดใหญ่ไฟกระพริบๆๆ

4,640 Likes | 240 days ago | 4

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
อาจมีพลังงานบางอย่างซ่อนอยู่ ก้อเป็นด้าย

9,770 Likes | 241 days ago | 19

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
รอเชียร์เธออยู่นะจ๊ะ อย่าแพ้เค้านะ เหลือแค่ถ้วยเดียวแล้ว 🤟🏻 #EmiratesFACup #MUFC

9,920 Likes | 247 days ago | 11

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สงกรานต์ แม่บ้านไม่อยู่ เมียเลยต้องทำแทน @appleminiberry

1,706 Likes | 247 days ago | 2

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
1 ปี มีครั้งเดียว โปรพิเศษสำหรับวันสงกรานต์ สาดโปรโมชั่นกันถ้วนหน้า💦 13-17 เมษายนนี้เท่านั้น ซื้อด่วนๆเลยค่ะ ❗️❗️ 5 วันเท่านั้น โอนจองคอร์สได้เลยค๊า ด่วน ❤️ . 🎃 Ultra Deep HIFU ยกกระชับปรับรูปหน้า ลดแก้มและเหนียง 1 ครั้ง 12,500 บาท จากราคาปกติ 30,000 บาท . มั่นใจ ปลอดภัย เห็นผล #CentralClinic สอบถามได้เลยค่า Line: @centralclinic (มี@ด้านหน้า) หรือคลิก 👉 http://bit.ly/2bBGwzZ ⭕️ สาขา เอสพลานาด รัชดาภิเษก ชั้นM Tel. 02-660-9144, 096-828-8684 ⭕️ สาขา เซ็นทรัล พลาซา อุดรธานี ชั้น3 Tel. 042-921-486, 096-868-8684 ⭕️ สาขา สยามสแควร์ วัน ชั้น 6 ขึ้นลิฟท์ตรงคิตตี้ Tel. 02-068-4900, 090-994-4248 #สาขาเซ็นทรัลอุดรธานีชั้น3 #สาขาสยามสแควร์วันชั้น6ขึ้นลิฟท์ตรงคิตตี้ #สาขาเอสพลานาดรัชดาชั้นM #CentralClinic

678 Likes | 247 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
โปรกะทันหัน สั้นๆ แรงๆ แค่ 4 วันนะครับ แรงกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว ไลน์ไปจองคอร์สได้เลยที่ @centralclinic มี @ ข้างหน้านะครับ มั่นใจ ปลอดภัย เห็นผล ที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinic

2,896 Likes | 248 days ago | 5

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ปั่นกันจนปวด ขะ ขะ ขะ ขา

1,929 Likes | 249 days ago | 1

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
สงกรานต์แวะมาทำสวยได้ปกตินะครับ มั่นใจ ปลอดภัย เห็นผล ที่ #เซ็นโทรลคลินิก #centralclinicteam

7,570 Likes | 250 days ago | 18

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
พาไฮฟู่มาสวัสดีปีใหม่ไทยครับ ฟู่เกิดมาขาสั้นครับ นึกว่าเป็นคอร์กี้ 55

3,454 Likes | 251 days ago | 12

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
@centralclinic ทำบุญสาขาSQ1 ได้ความเมตตาจากพระเดชพระคุณหลวงตาสาโรจน์เช่นเดิม 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ขอความสุขจงมีแก่ทุกท่านในวันปีใหม่นี้ครับ ❤️#centralclinicteam

4,270 Likes | 252 days ago | 47

รูปล่าสุด IG ฟลุค C-Quint
ขอบคุณ @daradaily นะครับ ที่เปิดโอกาสให้กับละครและนักแสดงทุกช่อง ทำให้นักแสดงอย่างผมมีกำลังใจในการทำงานขึ้นอีกมาก ดีใจที่มีคนเห็นคุณค่าในสิ่งที่เราตั้งใจทำเพื่อผู้ชมทุกคนครับ ฝากด้วยน้า พิมพ์ B2 ส่ง sms มาที่ 4642605 โหวตให้เทวาด้วยนะครับ ตั้งแต่วันนี้ - 15 พ.ค. ขอบคุณมากๆๆๆ #ใจลวง #ช่อง8
ไทยแลนด์ซุปเปอร์สตาร์ บนสื่อ
ไทยรัฐ
สนุก
ข่าวสด
ดาราเดลี่