รูปและวีดีโอ Instagram เพชร รัตนารัตน์ | เพชร รัตนารัตน์ เอื้อทวีกุล

46 Likes | about 14 hours ago | 0

V2 แดงใหม่ ท่าแบบนี้ก็ได้เนอะ 😸🤣 #nlabouldering

112 Likes | about 14 hours ago | 2

V2 อันใหม่ได้แล้วๆๆๆๆๆ #nlabouldering ทั้งจูบทั้งบิดทั้งแหก 55555

85 Likes | about 18 hours ago | 3

V2 ป่านฉะนี้ by @parnchaneee รูทนี้ป่านตั้งใจว่าทุกคนมาเล่นท่าจะสวยมาก #nlabouldering

114 Likes | 1 day ago | 2

@parnchaneee มือขวาล่างเบิ้ลไป เบิ้ลค่าาาาาาาาา ขอบคุณน้าาให้ลองรูทใหม่ ก็น่าจะ V1 เนอะ ฮ่าๆๆๆๆๆ #nlabouldering

289 Likes | 1 day ago | 2

Narwhal’s first day of school แม่ตื่นเต้นมากนอนไม่หลับ เตรียมกระเป๋าตั้งแต่เมื่อคืน รู้เลยว่าคนนี้ร้องจ้ากแน่นอน ไม่เหมือนพี่ชาร์วี 55555 แต่ก้ยังไม่มีจ้ากคงยังงงๆอยู่ #narwhal1st #narwhalvdo #narwhal1y7m

3,102 Likes | 2 days ago | 20

ไปให้สุด ฉุดไม่อยู่แล้วแม่ บอดี้เปลี่ยนอีกแล้วปรับการกินเพิ่มเข้าสูตรเพิ่มกล้าม การออกกำลังกายที่ดีออกสม่ำเสมอคละๆระหว่างคาดิโอและบอดี้เวท จะเข้ายิมยังมีเทรนเนอร์ช่วยบิ้วกล้าม ส่วนการกินจะไม่มีเทรนเนอรได้ยังไงล่ะ! เพราะการลดนน.ลีนไขมันที่ถูกหลักคือการปรับการกิน 70% ออกกำลังกาย20% พักผ่อนเพียงพอ 10% ทำได้เท่านี้หุ่นสวยสุขภาพดีรออยู่ #ให้แม่ช่วยนะทักมาเลยจ้า #เพชรพาผอมหุ่นสวย แบบสุขภาพดี #แค่ลดไขมันชีวิตเปลี่ยนสุดๆ #nlaworkout

1,486 Likes | 2 days ago | 10

Love my body 💕 feel like you drink coffee , Hot and Strong!! #nlaworkout

2,850 Likes | 2 days ago | 10

แดดออกถึงเวลาปิ้งๆๆๆๆ อากาศดี

404 Likes | 3 days ago | 2

ปรับการกิน ดูแลร่างกายให้ได้สารอาหารครบ5หมู่ ตรงไหนมีไขมันก็ไป กล้ามก็มาง่ายๆแค่ออกกำลังกายอะไรก็ได้ แม่ทำมาแล้ว จากพุงย้วยห่วงยางหนาเผละ ด้วยความลูกสองจะไม่ยอมปล่อยให้ร่างพัง เด่วแก่แล้วจะไม่แซ่บ5555 ซิ่งซ่าให้ทันลูกจ้า #เพชรพาผอมหุ่นสวย แบบสุขภาพดี #ยินดีให้คำปรึกษา #ขอคนพร้อมตั้งใจลดเด่วพาแซ่บ 💪🏻

208 Likes | 3 days ago | 0

Lemon time 🍋 #charvieandnarwhlavdo #charvie3y6m #narwhal1y7m @chabeet

156 Likes | 4 days ago | 0

พี่ชาร์วีก็ปีนเป็นแล้ว เย้ๆๆ #charvie3y6m #charvievdo #charvieclimbing

256 Likes | 4 days ago | 2

นาร์วาฬก็อยากลองปีนค้าบ หน้าตามุ่งมั่นมากน่ารักสุดๆๆ #narwhalclimbing #narwhal1y7m #narwhalvdo

246 Likes | 4 days ago | 0

พวกเราสาวมอมแมมค่ะ เลอะเทอะเปรอะเปื้อน คู่นี้น่ารักกันมากๆ มดขึ้นตลอด 🐜 @happynancyfranky Photo by @lazyclimber

1,382 Likes | 4 days ago | 8

พรุ่งนี้ฝากติดตามรายการอลหม่านจานใหม่ด้วยนะคะ ช่อง 33HD เวลา 9:30 เพชรจิ๊บไปทำกับข้าวจานเด็ดขอบอกอร่อยมาก55555 @ollamanjanmai

102 Likes | 5 days ago | 0

V2 รูทนี้จับเพิ่มได้1ตัวแล้ว ความเอียงผนัง ขายาวไม่ถึง ตัวจับยากอีก สงสัยคงต้องขอผ่านรูทนี้จิงๆ 🤣 #nlabouldering

316 Likes | 5 days ago | 0

สู้ๆ ลอง V3 อันนี้ต้อง dyno ไปจับตัวใหญ่ แต่ยังไม่เป็นซักเท่าไหร่ ได้แค่แตะเฉียดๆ #nlabouldering ฝากตาม @fingerlimebkk กันนะค้า แต่ถ้าอยากหุ่นฟิตลีนไขมันก็มาเลยเด่วเทรนให้ dm หาแม่นะจ๊ะ #เพชรพาผอมหุ่นสวย สุขภาพดี #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดียาวๆนะคะ

126 Likes | 5 days ago | 0

แข็งแกร่งขึ้นทำรูทเดิม V2 รูทนี้จับเพิ่มได้อีกตัวแต่มือหลุดตกเลยฮ้าาาา 😅 #nlabouldering ฝากตาม @fingerlimebkk นะค้าา

268 Likes | 5 days ago | 0

Friday gang #bouldering

311 Likes | 6 days ago | 0

Good morning ค้าาาบ ไปโรงเรียนก็แฮปปี้สดใส 🚙 #charvie3y6m

317 Likes | 6 days ago | 1

คนสวยเค้าพกขวดเหมือนกันเป๊ะ @happynancyfranky #มาปีนด้วยกันอีกนะสนุกจัง 🥰

155 Likes | 6 days ago | 0

ฝากผ้าคลุมให้นมรุ่นใหม่กันด้วยนะค้าาา ผ้านุ่มนิ่มออแกนิค ย้อมสีธรรมชาติ ลายมัดย้อม แม่เพชรออกแบบและดีไซน์เองเลย ตอบโจทย์คุณแม่ๆให้นมทุกคนค่ะ #ผ้าระบายอากาศน้องกินนมตัวไม่ร้อนอบๆนะค้าา @madeehandmade หรือไลน์สอบถามเพิ่มเติม line@ : @madeehandmade หรือดูสินค้าจริงได้ที่ร้าน @nicoetpippa.th ค่าาา

556 Likes | 7 days ago | 0

Love you Narwhal คนนี้ก็เก่งเข้าใจทุกอย่างฟังรู้เรื่องมากๆ ชอบทำงานบ้าน กินนมเก่ง เพิ่งจะเริ่มพูดเป็นคำ จะได้ไปรร. แล้วด้วยตื่นเต้นกับหนูจิงๆ #narwhal1y7m

250 Likes | 7 days ago | 1

Love you Charvie เด่วนี้พูดจาหวานน่ารัก #charvie3y6m

757 Likes | 7 days ago | 0

วันนี้ลูกชายมาเป็นกำลังใจ พี่ชาร์วีดูไว้นะเด่วปีหน้าพามาปีน แม่มาลุยให้ก่อน555 #charvie3y5m

89 Likes | 7 days ago | 0

V2 รูทนี้มีความจะจูบผาละ 555 😘 ตกมาหลายรอบมือหลุดๆๆ เอาจนได้ล่ะน้าาาา #nlabouldering @urbanplaygroundclimbing

107 Likes | 7 days ago | 0

วันนี้จบรูท V2 อันนี้ได้แล้ว เย้ๆ #nlabouldering

392 Likes | 8 days ago | 0

ตีมเดียวกันเนอะนาร์วาฬเนอะ 🦁 #narwhal1y7m

5,732 Likes | 8 days ago | 49

เช็คหุ่นกันหน่อย อิอิ ถึงลูกจะสองคนก็ไม่ต้องกลัว เข้าสู่เดือนที่6 บอดี้เปลี่ยนสุดๆ ขอบคุณตัวเองที่มีวินัยในการกินและออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ บอดี้ดีกว่าก่อนมีลูกอีกเพราะเข้าใจหลักการและวิธี.. แม่ลุยต่อบิ้วบอดี้ให้สุดๆ หุ่นในฝันยังไม่จบ ไม่ใช่แค่ทำแป๊บๆมันจะมาเราก็ต้องเข้าใจว่ามันก็ต้องให้เวลาร่างกายด้วยน้าาา เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากจะเปลี่ยน.. ทุกคนก็ทำได้นะคะ เราต้องหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันนะคะ #เพชรพาผอมหุ่นสวย แบบสุขภาพดี ใครพร้อมลุยเด่วแม่พาแซ่บ 💪🏻😊

483 Likes | 9 days ago | 0

สุขสันต์วันแม่นะค้าาา ขอให้แม่ๆทุกคนสุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพสำคัญเพื่อคนในครอบครัวที่รัก Healthier and Stronger than ever 💪🏻💕 #charvieandnarwhal #charvie3y5m #narwhal1y7m

319 Likes | 9 days ago | 3

Happy mother’s day miss you so much kaaa แม่เป็นแบบอย่างของความทุ่มเทเพื่อลูกๆไม่ว่าอุปสรรคอะไรแม่ก็จะผ่านมันไปให้ได้ #สุดยอดคุณแม่ #แม่สวยที่สุด 💕

958 Likes | 10 days ago | 2

Sunday Brunch at @movenpickbdmsbangkok #movenpickbdmsbangkok

65 Likes | 10 days ago | 1

ฝากติดตามความสนุกของพวกเรา @fingerlimebkk ความบ้าบอติงต๊องไร้สาระความมันส์ชาเลนจ์ในการปีนผาความเหนื่อยความแข็งแกร่ง....โอ้ยยมากมายรอติดตามกันนะคะทุกช่องทางฝากกดไลค์ กดแชร์ กดsubscribe กันนะค้าาา IG: @fingerlimebkk FB: Fingerlimebkk Youtube: Fingerlimebkk ขอบคุณค่าาาา 🙏🏻

268 Likes | 11 days ago | 1

ขอบคุณ @audreycafe ส่ง Jasmines Pot Cake สุดน่ารักมาให้ในวันแม่ปีนี้นะค้าา ใครกำลังหาของขวัญมอบให้คุณแม่ๆสั่งได้เลยค่าาา

239 Likes | 11 days ago | 0

วันนี้นาร์วาฬรดน้ำให้ค้าบ #charvieandnarwhalvdo #charvie3y5m #narwhal1y7m

724 Likes | 11 days ago | 1

Tom Ford Pop Up Counter at EmQuartier มีเคาน์เตอร์อยู่ถึงเดือนตุลาคมนะค้าาา 😄 มารับบริการ Face Architecture Workshop ได้ที่เคาน์เตอร์ Tom Ford ทุกสาขา ตลอดเดือนสิงหาคมนี้ #TOMFORDBEAUTY @TOMFORDBEAUTY

1,382 Likes | 11 days ago | 7

ปรับการกินให้ดีขึ้น ดูแลสุขภาพด้วยอาหารครบ5หมู่ #ปรับการกิน70% #ออกกำลังกาย30% อยู่ที่เลือกกินเอง ตอนไซส์L ก็จะตันๆ นน.ที่หายไขมันล้วนๆ สัดส่วนเล็กลงจนกลับมาไซส์S แล้ว ปัจจุบันก็เพิ่มกล้ามเนื้อกระชับสัดส่วนออกกำลังกายแต่ก็คุมอาหารเพื่อสุขภาพยาวๆจ้า มื้อลั้ลลามีแน่นอนแค่รู้วิธี หุ่นก็จะดีตลอดไป #ไม่มีอดอาหาร #ปรับลดเพิ่ม #กินครบสามมื้อ แม่เพชรเทรนให้ ขอคนตั้งเป้าตั้งมั่นพร้อมลุยหุ่นสวย dmทักมาเลยน้าาาา 💕 #อย่าปล่อยให้ไขมันสะสม #เพชรพาผอมหุ่นสวย แบบสุขภาพดี

110 Likes | 12 days ago | 0

เก็บรูทเดิมเช่นเคย รอบหน้าทำได้แน่นอนวันนี้ขยับได้เพิ่ม 💪🏻😄 #nlabouldering

85 Likes | 12 days ago | 0

วันนี้มาเก็บรูทเดิม V3 จับได้เพิ่มจากคราวที่แล้วจับไม่ถึง แต่ก็ยังไม่จบ ยากมากๆแงๆ ก็เพิ่งมารู้ว่ารูทนี้พี่คนนี้เค้าทำไว้ @lazyclimber รบกวนปีนโชว์ฮะ 55555 #nlabouldering #เสียงกองเชียร์ลุ้นมาก 😆

503 Likes | 12 days ago | 3

Jo Malone I #justbecause you made my day 💕 Jo Malone London มี Pop-up Boutique ที่ Emquatierนะคะ @jomalonelondon

619 Likes | 12 days ago | 5

ชาร์วีวาดรูประบายสีให้แม่อยากบอกแม่ว่า “อยากให้แม่ซื้อของเล่นให้” แม่ก็อยากบอกชาร์วีแม่จะทำหน้าที่แม่ให้ดีที่สุดนะค้าบ แม่รักชาร์วีมากๆ 💕🐻 จุ๊บๆ #charvie3y5m

4,090 Likes | 13 days ago | 21

วันแม่วันแรกที่รร. ของชาร์วีค้าบ ท่ากราบไม่ธรรมดาเลย #charvievdo #charvie3y5m

587 Likes | 13 days ago | 0

ลองรูท V3 ดูบ้าง #nlabouldering Photo by @lazyclimber 😊👍🏻

546 Likes | 13 days ago | 3

เวลาจบรูทก็จะยิ้มๆ #nlabouldering cr. อีป๊อบบ้าพลังความหวังหมู่บ้านเบอร์2 @pop_sc

405 Likes | 13 days ago | 3

ก็เท่ห์ๆคูลๆ😚 ฝีมือคนนี้ @peachji ขอบคุณมากๆจ้าชอบสุดๆ #nlabouldering

169 Likes | 14 days ago | 2

V2 สีชมพูอันใหม่วันนี้ได้แล้ววว #nlabouldering

110 Likes | 14 days ago | 0

ยังไม่จบV2 รูทนี้ #nlabouldering

217 Likes | 15 days ago | 0

นาร์วาฬมาส่งพี่ชาร์วีที่รร. เดินคล่องแคล่วเหลือเกิน #charvieandnarwhalvdo #charvie3y5 #narwhal1y7

584 Likes | 15 days ago | 0

เช้านี้ไปส่งพี่ชาร์วีไปรร. และพานาร์วาฬไปวัคซีนค้าาบ :))) #charvieandnarwhal #charvie3y5m #narwhal1y7m

1,957 Likes | 15 days ago | 1

ขอแสดงความเสียใจกับครอบครัวโทนี่ด้วยนะคะ @tonirakkaen

665 Likes | 15 days ago | 2

หุ่นเปลี่ยนไปเรื่อยแค่ดูแลตัวเอง ทุกอย่างไม่ใช่เรื่องยากขอแค่ตั้งใจ จากหุ่นไซส์ใหญ่ก็ลงมาไซส์เล็กได้ การกินนั้นสำคัญแค่เลือกแค่ปรับแค่ลดแค่เพิ่ม สูตรดีๆให้สารอาหารครบ5หมู่ก็ไม่ยาก ออกกำลังกายเพียงแค่ฟิตร่างกายแต่ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก #แจกสูตรใครอยากสุขภาพดีหุ่นสวย #dmมาได้ค่ะ #ยินดีดูแล #แม่เทรนให้ #เพชรพาผอมหุ่นสวย แบบสุขภาพดี

647 Likes | 16 days ago | 7

เล่นบทเป็นจูออนได้นะ 5555 ท่ามันได้! ทำลายสถิติตัวเองวันนี้ยกได้ 54.5 kg. Push up เพิ่มไปอี้กกกกก ไม่ธรรมดาจิงๆ #nlaworkout

2,426 Likes | 16 days ago | 11

My better half 🧡 i always be there for you no matter what... @ployaurthaveekul My twin :))) #ดูแลสุขภาพคนข้างๆด้วยจ้า #เพชรพาผอมหุ่นสวย

1,339 Likes | 17 days ago | 3

พลังใจจากหมี3ตัวนี้ 🐻🐻🐻 ก้าวเล็กๆของแม่ที่จะเติบโตในอนาคตเพื่อทุกคนในครอบครัว แม่ลุย! วาดฝันเอาไว้ แล้วไปให้ถึง ตั้งมั่นและมีเป้าหมาย คิดบวก ชนะใจตัวเอง ไม่แข่งกับใครแข่งกับตัวเอง.. #notetomyself

1,379 Likes | 18 days ago | 6

ความสุขของนาระ :))) ก็จะยิ้มๆเวลาดูตัวเองท้าทายความสามารถของตัวเอง... ห่างหายจากการปีนผามาเป็นเวลานานหลายปี ขอบคุณตัวเองที่ก้าวข้าม (การปล่อยตัวนิ่งๆกินๆเลี้ยงลูก555) ทุกวันนี้ คำว่า ”ปล่อย”เป็น “เปลี่ยน” เปลี่ยนให้ดีกว่าเดิม.. กินดีกินสนุก/ออกกำลังกาย/เลี้ยงลูก/จัดสรรเวลาเก่ง ขอบคุณตัวเองมากๆ #notetomyself ✏️ Cr.pic @lazyclimber

239 Likes | 18 days ago | 3

YOUR DESIRE TO CHANGE MUST BE BETTER THAN YOUR DESIRE THE SAME ... แค่เราปรับพฤติกรรมบางอย่างสิ่งดีๆสุขภาพดีรอคุณอยู่ข้างหน้า แค่เริ่มเอง.. #nlabouldering รูปสวยๆจากพี่แชมป์ @lazyclimber

191 Likes | 19 days ago | 2

วันนี้รูทเดิมกระดื้บได้เพิ่มอีก1ตัว ดีใจ #nlabouldering

519 Likes | 19 days ago | 5

ขอบคุณวีดีโอสวยงามกราบพี่แชมป์งามๆค้าาาา 💕😆🙏🏻@lazyclimber #nlabouldering

107 Likes | 19 days ago | 2

ขอบคุณสำหรับของขวัญวันแม่นะค้าา @pek_natasa @veedy_moodshots ตอนนี้มีโปรด้วย ใครหาของขวัญวันแม่รีบจัดเลยคะ @longrarebkk อร่อยๆๆทั้งนั้น 💕

1,989 Likes | 20 days ago | 17

พุงกลมๆหายไป ส่วนที่หายไปไขมันล้วนๆสัดส่วนเปลี่ยนทั้งตัว #ปรับการกิน #ชีวิตเปลี่ยน ดีใจผ่านจุดไซส์L มาเป็น ไซส์ S #เพชรพาผอมหุ่นสวย แบบสุขภาพดี #ปรึกษาฟรี #ทักมาน้าา 😊💕

249 Likes | 21 days ago | 0

July 2019 diary #nlavdodiary

372 Likes | 21 days ago | 6

วันนี้ลอง 6a ทำได้แล้วดีใจมากตื่นเต้นอ่ะเวลาอัพเวลตัวเอง #nlaclimbing

74 Likes | 21 days ago | 0

V2 อันใหม่ได้ละ #nlabouldering @urbanplaygroundclimbing

255 Likes | 22 days ago | 2

Just 3 fingers !!!! I did it!!!! V2 สุดๆจบรูทนี้ได้วันนี้พอใจอย่างมากอัพเวลตัวเองสุดๆ 💪🏻 #nlabouldering

500 Likes | 22 days ago | 2

ใจเท่านั้นที่จะสู้อุปสรรคได้ แค่ฮึบเดียว เราอย่าคิดว่าทำไม่ได้ ให้คิดว่าเราทำได้!! แล้วพอทำได้โคดฟินเลยยยยย ... ก็เหมือนการลดนน. ใจล้วนๆ เผลอแป๊บเดียวอ้าว! หุ่นเปลี่ยนเฉยยยย ใครตั้งใจอยากเปลี่ยนแปลงทักแม่เลย ปรึกษาได้ 💕 #เพชรพาผอมหุ่นสวย แบบสุขภาพดี 💪🏻 ขอบคุณรูปสวยๆจากพี่แชมป์ค้าา #nlabouldering

503 Likes | 23 days ago | 2

อ่ะเด็กๆยิ้มหน่อยยยย 🐻🐻#charvieandnarwhal #charvie3y5m #narwhal1y6m

639 Likes | 24 days ago | 0

ลูกๆหน้ามืดกันหมด 😂 #charvieandnarwhal #charvie3y5m #narwhal1y6m

574 Likes | 24 days ago | 0

มาสูดอากาศริมแม่น้ำบ้าน @ungpaul #narwhal1y6m

125 Likes | 24 days ago | 0

ก็รวมๆความมันส์ของตัวเอง ร่างกายก็พัฒนาแข็งแรงขึ้น สกิลเริ่มดีขึ้น 💪🏻😊 ลุยต่อ เวลาหันมาดูแลตัวเองรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเป่าจิงๆ #nlaclimbing #nlabouldering

1,907 Likes | 25 days ago | 5

สมัยช่วงแม่วัวก็จะอืดๆตัวตันๆ เทียบตอนนี้ ระบบเผาผลาญดีขึ้นอย่างมาก หน้าก็เห็นชัดว่าไม่อืด ดูเด็กลงด้วยอิอิ ยิ่งลูกโตแม่ต้องยิ่งเด็ก สุขภาพแข็งแรง หมั่นดูแลทั้งการออกกำลังกาย และการกินนะค้าาา แม่ๆอย่าท้อถอยเรากลับมาหุ่นแซ่บได้ค่ะ ภายในดีภายนอกดีตาม 😊💕 #เพชรพาผอมหุ่นสวย แบบสุขภาพดี สูตรดีๆ #ลุยค่ะ #แม่เพชรก็ปรับการกินยาวๆเลยค่ะ #แค่เข้าใจร่างกาย #ไม่มีอดอาหาร #ได้กินของอร่อย #ไม่กลัวอ้วนแล้วววว

632 Likes | 26 days ago | 0