แนนนี่ Girly Berry

Instagram แนนนี่ Girly Berry | แนนนี่ เกิร์ลลี่ เบอร์รี่ ภัทรนันท์ ดีรัศมี

@nannie__nn

912
Ranking
ลำดับ
2,834
Posts
รูปวีดีโอ
119,037
Followers
ผู้ติดตาม
437
Followings
ติดตาม
Pattaranan (Nannie GirlyBerry) ✨Happy Life ✨😆🎵 If you can dream it 💓You can do it ติดต่องานบันเทิง อีเวนท์ พิธีกร 📲081-890-9215 (คุณแม่) Line: nannie_eee
 
ดูข้อมูล Instagram
ดูข้อมูลสถิติ

รูปและวีดีโอ Instagram ของ แนนนี่ Girly Berry

265 Likes | about 2 hours ago | 4

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
อยากไปเห็นทะเลขึ้นมาทันที แบบนี้อยู่ทะเลแถวไหนนิ 😂🙈💕 #공유

369 Likes | about 6 hours ago | 2

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
My soulmate 🦋🌈🌙 Made of #soul that stick us together. . . ขอบคุณชุดสวยๆจาก @lavanetta_brand ค่า 💙

298 Likes | about 6 hours ago | 0

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
❤️

Sponsor

94 Likes | about 6 hours ago | 0

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
⭐️🌙🌤⛈🌪🌈

292 Likes | about 9 hours ago | 3

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
อ่ะ ยืด... อีกนิดๆ ... อีกนิดหักละหลังอ่ะ 😂

130 Likes | about 19 hours ago | 1

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
~ 🦋

304 Likes | 1 day ago | 2

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
ฮาย~ 👋🏻 รถติด จนจิตเกือบหลุด!! 😂 . . ใช้เวลา 2 ชม. กับระยะทางที่ควรเดินทางแค่ 15 นาที #สวัสดีกรุงเต้บ! #อยู่ยังไงก็ม่ายชิน 🙄✌🏻 ทำทุกอย่างไปหมดละ เอาคลิปที่เคยโพสใน IG Story มาเล่นใหม่ก็ด้ะ! 🖤❤️🖤❤️

254 Likes | 2 days ago | 1

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
วันนี้มีท่าลดพุง+สร้าง 6แพค เลข 11 มาฝาก😆 . ท่านี้ ทำทั้ง 2 ข้าง ซ้าย 10 ขวา 10 นับเป็น 1 เซ็ท สำหรับคนเริ่มต้น 1 เซ็ท ก็ได้แล้ว หรืออยากได้แพคเร็วๆ ก็เพิ่มเป็น 2-3 เซ็ท #ทำเป็นประจำ บ่อยๆ ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที แต่หน้าท้อง เลข 11 ขึ้นเป้ะแน่นอน ค่า 😘❤️ . ถ้ายกขา หรือ ยกแขนไม่ไหว ไม่ต้องยกค่ะ เป็น Option (ถ้ายกขาจะได้กระชับต้นขา และฝึกการทรงตัว ด้วย) . ส่วนท่า 2 แถมให้ เป็นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นคาร์ดิโอเล็กๆ จะได้ burn burn burn 🔥🔥🔥 . ค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงร่างกายกันไปทุกวันนะคะ เข้าใจร่างกายของเราสำคัญที่สุดค่ะ ฝึกได้ แต่ไม่ฝืนนะคะ

282 Likes | 2 days ago | 0

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
วันนี้มาให้กำลังใจ เพื่อนๆผู้ใจดี #บริจาคโลหิต มันอะไรที่ดีงามจริงๆ ☺️ ขอไปก้าวผ่านความกลัว และครบอายุรอยสักก่อน เด๋วจะมาร่วมนะคะ 💕 เพราะเลือดแค่ 1 ถุงจากเรา 💉❤️ ก็ช่วยชีวิตคนได้ทั้งคน #มาบริจากันเยอะๆน้าา

369 Likes | 2 days ago | 4

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
All about love 💕sharing and caring 😊พื้นที่ความรักดีๆ คนดีๆอยู่รอบๆตัว เค้าโชคดีจังเลย 😇👼🏻 #ขอบคุณนะคะ วันนี้มีความหมายมากมาย #ลึกซึ้ง 🙏🏻 เติบโตๆ 💪🏻💪🏻🐮

623 Likes | 3 days ago | 1

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
✍🏻วันนี้มีเรื่องสำคัญมาฝากค่ะ 💡💡 เป็นเรื่องของ #การยืด #streaching หลังออกกำลังกาย 😃 . เป็นเรื่องสำคัญเล็กๆที่คนมักจะมองข้ามนะคะ ✍🏻 หลังออกกำลังกาย #จำเป็นมาก ที่เราควรให้เวลากับการยืด กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานไป เพราะถ้าไม่ยืดจะบาดเจ็บค่ะ คนที่ออกกำลังกายและบาดเจ็บ ไม่ใช่เพราะออกกำลังกายมากไป แต่เพราะ #ยืดไม่ถึง ต่างหาก ☝🏻☝🏻เพราะ เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว เกร็ง จากการเล่นด้วยน้ำหนัก แล้วไม่คลายออก จึงไม่แปลกที่จะเจ็บ นานเข้า ขมวดนานๆเยอะๆก็อักเสบ ตัวอย่างเช่น #ตัวนี่เอง อาทิตย์ที่ผ่านมา ออกกำลังหนักมาก เล่น weight training ทุกวัน และ โยคะแบบเน้นท่ายาก ผลคือ เจ็บบริเวณหัวไหล่มาก จนวันนี้ plank นิดเดียวก็เจ็บแปล๊บเลย . นี่คือผลลัพธ์ของการโหมใช้กล้ามเนื้อหนัก แล้วยืดไม่ถึง! เมื่อกี้หลังคลาส เลยปรึกษาครู และให้เวลากับการยืดหลายท่ามาก ปรากฏว่าดีขึ้นเลยค่ะ! . และหลังจากนี้ หลักการปฏิบัติคือ เพิ่มโยคะปกติเข้าไปในตารางออกกำลังกาย ครึ่งนึง weight ครึ่งนึง ในรอบอาทิตย์ #เพื่อ กล้ามเนื้อที่สวย แข็งแรง ยืดหยุ่น และไม่บาดเจ็บนะคะ ☝🏻💕🎵 . เด๋วจะเอาคลิปท่ายืดต่างๆมาลงให้นะคะ #รอๆๆ

142 Likes | 3 days ago | 2

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
Hello #peaceful. 😇🎵 . . (👼🏻new born me 25•04•17 / 01.30 am 🐮💕)

499 Likes | 4 days ago | 1

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
มานวดเครื่อง #Exilis ของ @gangnamclinic ช่วยได้เยอะเลย นี่นวดไปแค่ 2-3 ครั้งเอง รู้สึกเลยว่า ไขมันหายไปไวมาก !!! #ปลื้มปริ่ม 👏🏻👏🏻 เอ้า! สาวๆที่อยาก #ลดไขมัน แบบฉับไว แนะนำนะจ้ะ #แต่ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำด้วยน้าา เพื่อสุขภาพดี และ หุ่นเป้ะอมตะ จ้าาา 😘💋

202 Likes | 4 days ago | 0

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
ทำท่านี้ 👆🏻👆🏻ได้ต้นขาด้านหลัง ก้นกระชับ หน้าท้องกระชับราบเรียบ ⚡️#PS ถ้าไม่มีเชือกแบบนี้ เอาขาพาด เก้าอี้ โต๊ะ ตู้ เตียงได้หมดตามสะดวกเลยจ้า 😂😁✌🏻

604 Likes | 4 days ago | 0

รูปล่าสุด IG แนนนี่ Girly Berry
40•c ♥️♠️
ดูหน้าต่อไป
ไทยแลนด์ซุปเปอร์สตาร์ บนสื่อ
ไทยรัฐ
สนุก
ข่าวสด
ดาราเดลี่