จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

Instagram จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล | Jida จิดาภา

@jidapilates

แชร์เรื่องนี้ ทวิตเรื่องนี้
291
Ranking
ลำดับ
1,870
Posts
รูปวีดีโอ
0
Followers
ผู้ติดตาม
1,111
Followings
ติดตาม
Educator of Polestarpilates PMA®️-CPT Co-founder of The Balance Pilates 0922469462 (Interchange21 Bldg) Host center of PolestarPilates in Thailand | |
 
ดูข้อมูล Instagram
ดูข้อมูลสถิติ

รูปและวีดีโอ Instagram ของ จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล

100 Likes | 41 days ago | 2

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
วันนี้มาเยือนร้าน @mamuangshopofficial นะคะ #welovemamuang

47 Likes | 47 days ago | 0

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
#jidainky

132 Likes | 48 days ago | 9

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
อ่ะ อีกหนึ่งรูปตั้งแต่อาทิตย์ก่อนนู่น แม่ลงช้า รูปรวมยังรอจากคุณย่านะคะ #เป็นเด็กดีมีศีลธรรมนะลูก

47 Likes | 49 days ago | 2

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
ปีนี้ก็จะเป่าเค้กเยอะนิดนุง รักลูกจ้ะ #เป็นเด็กดีมีศีลธรรมนะลูก #iloveumorethananythingucanthinkofandevenmorethanthat

32 Likes | 49 days ago | 5

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Another surprise from aunties. This 4th cake, the mermaid one from Auntie @pikkkiiieee ... thank you everyone ❤️❤️❤️ @jingjitsakdanont @son_united #เป็นเด็กดีมีศีลธรรมนะลูก #iloveumorethananythingucanthinkofandevenmorethanthat

66 Likes | 50 days ago | 2

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
So happy to meet u today!!!! @srinarin you are still my sunshine!!! เจอกันครั้งหน้าจ้ะพาคิณมาเล่นกับพี่รีนาบ้าง ❤️

17 Likes | 50 days ago | 1

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
After she has been busy with her daughter... here she comes...the photos shows her standing position of her first class and 3rd time after #diastasisrecti recovery session. Today I added some other exercises throughout the body. But for sure, maintain her Rectus wrapping in by her own muscles. #jidapilates #thebalancepilates #diastasisrectirecovery

36 Likes | 54 days ago | 0

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Yeah 🎉we did it thanks to all 49 participants and of course the Educators, Hagit and Lise for giving me chance to be Lab Assistant. Very nice experience.. and of course my second time for the course really special to my knowledge about people who have Scoliosis and what will affect them when they move... ❤️ #Polestarpilates #thebalancepilates #pilatesforscoliosis #jidapilates #pilatesbangkok

37 Likes | 54 days ago | 1

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
All right One day to go for the 3-day for me as a Lab Assistant for the course of Pilates Adaptations for People with Scoliosis Supporting the Teachers of The Schroth Method.....

63 Likes | 60 days ago | 3

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
อยากให้อ่านกันค่ะ ⭐️⭐️⭐️ Vitamin D กับการป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ ขอนำบทความของนายแพทย์ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา มาแบ่งปันกันนะคะ วิตามินดี (Vitamin D) มีหลายชนิด แต่ที่สำคัญในคนก็คือ D2 (Ergocalcoferol) ซึ่งได้มาจากการซึมซับในลำไส้ และ D3 (Cholecalciferol) ได้มาจากการสังเคราะห์ที่ผิวหนังเวลาโดนแดด (UVB) และวิตามินดีนี้เป็นวิตามินสำคัญมากในเด็ก เพราะถ้าขาดจะเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก (Rickets) และทำให้กระดูกผิดรูป ส่วนในผู้ใหญ่ก็เป็นได้เหมือนกัน จะทำให้กระดูกนิ่ม (Osteomalacia) และหักหรือแตกง่าย ในคนส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเพราะกินอาหารที่มีวิตามินไม่เพียงพอ และโดนแดดไม่เพียงพอ นอกจากนั้นร่างกายของเรายังอยู่ในสภาพที่ดี เพราะวิตามินดีจะต้องผ่านการกระตุ้นจากตับและไต ให้กลายเป็นฮอร์โมน calcitriol (1,25-dihydroxycholecalcoferol) ซึ่งจะควบคุมระดับแคลเซียม สามารถสั่งให้ลำไส้และไตซึมซับแคลเซียมกับฟอสเฟต และไปควบคุมสุขภาพของกระดูก เพราะเซลล์เรามีตัวรับสัญญาณอยู่ ฉะนั้นถึงคิดกันมาตลอดว่าวิตามินดีจะสามารถช่วยคนที่กระดูกพรุน (Osteoporosis) และลดการเกิดกระดูกหักได้ นอกจากนี้ก็ได้พบตัวรับสัญญาณในเซลล์อื่นๆในร่างกาย เช่นในเม็ดเลือดขาว เป็นต้น ที่ผ่านมาก็มีคำแนะนำมาตลอดว่าคนที่เป็นกระดูกพรุนให้กินวิตามินดี เพราะการศึกษาบอกว่าเสริม เพราะช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้และลดความเสี่ยงกระดูกหัก แต่การศึกษาอีกหลายอันก็บอกว่าไม่ได้ผล บางอันบอกว่าเสี่ยงล้มและกระดูกหักมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ US Preventative Service Task force ออกมาสรุปล่าสุดว่าไม่มีข้อมูลหนักแน่นพอในการแนะนำให้กินวิตามินดีเพื่อป้องกันกระดูกหักในผู้สูงอายุที่ค่าวิตามินดีปกติอยู่แล้ว ส่วนในโรคปลอกประสาทอักเสบ (multiple sclerosis) ก็ไม่ได้มีหลักฐานชัดเจนว่าป้องกันได้หรือทำให้ดีขึ้น ถึงจะมีการศึกษาทางระบาดวิทยาที่ดีแต่พอให้วิตามินดี ก็ดูไม่ได้มีความต่าง กลับมาที่การป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจซึ่งก็ได้มาจากการศึกษาเชิงระบาดวิทยาเปรียบเทียบส่วนของประเทศที่มีแสงแดดเยอะเทียบกับส่วนที่แสงแดดน้อยพบว่าคนที่อยู่ในส่วนที่แสงแดดเยอะมีการตายจากมะเร็งและโรคหัวใจน้อยกว่า ก็มีคำอธิบายว่าถ้าวิตามินดีมันสามารถควบคุมเม็ดเลือดขาวได้มันก็อาจจะสามารถทำให้เม็ดเลือดขาวจัดการเซลล์มะเร็งหรือช่วยลดการอักเสบในร่างกายเพื่อลดโรคหัวใจ จึงมีการวัดค่าวิตามินดีในเลือดกับจ่ายวิตามินดีมากข

26 Likes | 60 days ago | 1

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Well done everyone for the Gateway Mat. Yeah!!! See you again next month #gatewaymat #polestarpilates #thebalancepilates #jidapilates #pilatesbangkok

46 Likes | 62 days ago | 5

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
The first day of Gatewat Mat went greatttt... see u tomorrow!!!! #polestarpilates #thebalancepilates #studiocomprehensive #pilatesinstructorcourse #pilatesbangkok

112 Likes | 67 days ago | 13

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Surprise before bed Rena gave me Mother’s Day card and 40 Baht!!!!!! Thank you 5555 love you Soooo much!!!

65 Likes | 67 days ago | 1

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
เช้ารีนาง่ายน้ำอยู่เขาใหญ่ เย็นกลับมาว่ายน้ำต่อโปโล เพื่อโพสต์วันแม่ แบกหน้าสดหลังว่ายน้ำมากิโลกว่ามากินข้าวปั้นย่างร้านโปรด Happy Mother’s Day 📷by daddy @tedintech

27 Likes | 68 days ago | 0

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
คุณเคยกังวลว่ากระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มมากขึ้นมั้ยคะ วันนี้จิจะขออธิบายเป็นตัวอย่างดังนี้ค่ะ Mary มีกระดูกสันหลังคด 25 องศา non-structural (ตัวเลขสมมติ) * กระดูกสันหลังคดของMary สามารถ Progress เป็น 34 องศา+,- ได้ใน 2 ปี หรือ * ถ้า Mary ไม่ทำอะไรกับมันเลย กระดูกสันหลังคดของเธออาจProgress เป็น 55 หรือ 35 หรือแค่26องศาใน 5 ปี หรือเปลี่ยนเป็นแบบ Structural ใน 10 ปี+- ก็ได้เช่นกัน ซึ่งโอกาสที่จะสร้างความปรับPosture ให้กลับมาสมดุลย์จะยากขึ้นเป็นทวีคูณ  ซึ่งใน Research ของทั่วๆโลกจะยังไม่สามารถระบุแน่ชัดได้ ถึงการที่กระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มขึ้นได้เร็วได้ขนาดไหนซึ่งมีปัจจัยต่างเดี่ยวข้องมากมายเช่น แล้วแต่ช่วงอายุ อาชีพ กิจกรรม และที่ขาดไม่ได้คือสาเหตุของกระดูกสันหลังคด แต่ที่แน่ๆถ้าถามว่า สามารถจะคดเพิ่มได้จนกี่องศา ขอตอบเลยค่ะว่าไม่สิ้นสุด และไม่จริงเลยที่ว่า คนที่มีกระดูกสันหลังคดแค่15องศา จะมีอัตราการprogressเร่งให้คดน้อยกว่าคนที่มีกระดูกสันหลังคด65 องศา (หมายความว่า จาก65องศา อาจกลายเป็น65หรือ66องศาใน10ปี และคนที่คด15องศาอาจกลายเป็น60องศาใน5ปีก็เป็นได้) แต่ถ้า Mary รู้ตัวว่ามีกระดูกสันหลังคด และมีความ Imbalance ของ Posture อาจร่วมกับอาการปวดในบางบริเวณหรือไม่ก็ได้  Mary ตัดสินใจออกกำลังกาย เพื่อ Stabilize แกนกลาง ของ Mary มีความเป็นไปได้ที่ - Progress ของกระดูกสันหลังคดจะอยู่ที่ 25 องศา ในอีก 2 ปี - Posture และ Function ของกล้ามเนื้อ ของ Mary จะดู Balance ขึ้น - ลดอาการเจ็บปวดเกร็ง - โอกาสในการ Progress ของความคดจะลดลง - หรืออาจจะยังมีการคดเพิ่มขึ้น แต่เพิ่มขึ้นน้อยลง - การหายใจของ Mary จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น  และเมื่อหายใจแบบมีประสิทธิภาพแล้วนั้น จะเป็นการ Correct ความคดของกระดูกสันหลัง ไม่ให้Collapse มากขึ้น ได้ตลอดเวลาอีกด้วยค่ะ #jidapilates #thebalancepilates #กระดูกสันหลังคด #pilatesforscoliosis #exerciseforscoliosis #pilatesbangkok

27 Likes | 68 days ago | 1

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
เชื่อว่าหลายๆคนอาจจะเคยกังวลว่ากระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มมากขึ้นมั้ยคะ วันนี้จิจะขออธิบายเป็นตัวอย่างดังนี้ค่ะ Mary มีกระดูกสันหลังคด 25 องศา non-structural (ตัวเลขสมมติ) * กระดูกสันหลังคดของMary สามารถ Progress เป็น 34 องศา+,- ได้ใน 2 ปี หรือ * ถ้า Mary ไม่ทำอะไรกับมันเลย กระดูกสันหลังคดของเธออาจProgress เป็น 55 หรือ 35 หรือแค่26องศาใน 5 ปี หรือเปลี่ยนเป็นแบบ Structural ใน 10 ปี+- ก็ได้เช่นกัน ซึ่งโอกาสที่จะสร้างความปรับPosture ให้กลับมาสมดุลย์จะยากขึ้นเป็นทวีคูณ  ซึ่งใน Research ของทั่วๆโลกจะยังไม่สามารถระบุแน่ชัดได้ ถึงการที่กระดูกสันหลังคดจะคดเพิ่มขึ้นได้เร็วได้ขนาดไหนซึ่งมีปัจจัยต่างเดี่ยวข้องมากมายเช่น แล้วแต่ช่วงอายุ อาชีพ กิจกรรม และที่ขาดไม่ได้คือสาเหตุของกระดูกสันหลังคด แต่ที่แน่ๆถ้าถามว่า สามารถจะคดเพิ่มได้จนกี่องศา ขอตอบเลยค่ะว่าไม่สิ้นสุด และไม่จริงเลยที่ว่า คนที่มีกระดูกสันหลังคดแค่15องศา จะมีอัตราการprogressเร่งให้คดน้อยกว่าคนที่มีกระดูกสันหลังคด65 องศา (หมายความว่า จาก65องศา อาจกลายเป็น65หรือ66องศาใน10ปี และคนที่คด15องศาอาจกลายเป็น60องศาใน5ปีก็เป็นได้) แต่ถ้า Mary รู้ตัวว่ามีกระดูกสันหลังคด และมีความ Imbalance ของ Posture อาจร่วมกับอาการปวดในบางบริเวณหรือไม่ก็ได้  Mary ตัดสินใจออกกำลังกาย เพื่อ Stabilize แกนกลาง ของ Mary มีความเป็นไปได้ที่ - Progress ของกระดูกสันหลังคดจะอยู่ที่ 25 องศา ในอีก 2 ปี - Posture และ Function ของกล้ามเนื้อ ของ Mary จะดู Balance ขึ้น - ลดอาการเจ็บปวดเกร็ง - โอกาสในการ Progress ของความคดจะลดลง - หรืออาจจะยังมีการคดเพิ่มขึ้น แต่เพิ่มขึ้นน้อยลง - การหายใจของ Mary จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น  และเมื่อหายใจแบบมีประสิทธิภาพแล้วนั้น จะเป็นการ Correct ความคดของกระดูกสันหลัง ไม่ให้Collapse มากขึ้น ได้ตลอดเวลาอีกด้วยค่ะ #กระดูกสันหลังคด #pilatesforscoliosis #exerciseforscoliosis #jidapilates #thebalancepilates #

80 Likes | 69 days ago | 2

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
ในส่วนของการออกงานวันนี้ 👨‍👩‍👧

23 Likes | 72 days ago | 0

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
เริ่มเรียนวันเสาร์หน้าแล้ว เย้!!! สอนโดย educator จาก PolestarPilates จากประเทศต่างๆวนเวียนบินผลัดเปลี่ยนมาสอนนะคะ ►รีบเร่งเร่งรีบเลยนะคะ สำหรับคอร์สครูสอนพิลาทิสที่กำลังนับถอยหลังเวลาปิดรับสมัคร 3 วันสุดท้ายแล้ว ถ้าพลาดรอบนี้ รอเปิดรับสมัครอีกทีปลายปีหน้า (2020) เลยนะคะ Final Register !! within 10 August 2019 Comprehensive course 2019, Bangkok - Polestar Pilates Instructor Training. Pilates Instructor Training Course This course will be on the last weekend of the month, 2 Days per month (During 6 months) Full day course from 9:00 AM - 6:00 PM Start in August 2019 - January 2020 by Polestar Educators Experts Pilates instructor for over 10-15 years. . ★ Students can register for Gateway and Online modules separately (at extra cost) . ★ Identify the principles of biomechanics, kinesiology, motor learning and neuromuscular facilitation that will help in the process of critical reasoning. . ★ Designing training/treatment programs aimed to problem-solve and meet client objectives. . ★ Understand the precautions and contra-indications of Pilates exercises. . ★ Programme design and exercise sequencing. . ★ Verbal and tactile cueing combined with imagery to facilitate accurate execution of the movements. . ★ Practical application of the repertoire through the use of case studies. . ★ Exercise modifications for a variety of special populations. This course encompasses more than 150 of the original and evolved Pilates exercises as well as hundreds of variations and modifications. Our teaching method is interactive, helping you assess the whole person - physically, psychologically, emotionally and spiritually. The educational approach incorporates: . ▪️discussion forum ▪️labs (doing, observing, teaching) ▪️problem solving (utilizing case studies and deductive reasoning) ▪️hands-on teaching (group and individuals) ▪️assessment skills ▪️principles of neuro-linguistics (modeling, sequencing and structuring information, and maintaining appropriate learning states) . สอบถามรายล

56 Likes | 75 days ago | 3

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
กลายเป็นกางเกงคู่ใจไปแล้ว ชอบมากๆสั่งซื้อจากคุณพี่ @didi_nanta. Good night 😘#jidainky

23 Likes | 75 days ago | 2

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Almond milk pancakes 🥞 but loads of butter 😁 เห็นงิ #กรอบนอกนุ่มในนะคะ

11 Likes | 75 days ago | 0

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
อีกสองอาทิตย์เริ่มเรียนแล้ว คอร์สครูสอนพิลาทีสที่ดีที่สุด ►นับถอยหลังปิดรับสมัครคอร์สเรียนครูสอนพิลาทิส Comprehensive (Studio & Rehabilitation) คอร์สเรียนเพื่อเป็นครูสอนพิลาทิส หลักสูตร Polestar Pilates ประจำปี 2562 #ห้ามพลาด!! . สำหรับผู้ที่สนใจทั้งที่มีพื้นฐาน หรือไม่มีพื้นฐานการเป็นครูมาก่อน สามารถสมัครเรียนได้ เป็นหลักสูตรการเรียนการสอนที่เข้มข้น เน้นเรื่องของทฤษฏีกล้ามเนื้อ เน้นความเข้าใจทางกายภาพและการเคลื่อนไหวของมนุษย์มากที่สุด เป็นพิลาทิสสำหรับการบำบัด รักษา และสามารถช่วยบำบัดผู้ที่ต้องการฟื้นฟูหรือทำกายภาพกล้ามเนื้อหลังผ่าตัด มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลัง ปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม ปวดหมอนรอง คนท้อง ปวดเข่า ปวดคอ และผู้ที่ไม่มีปัญหาใดๆ แต่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง บุคลิกภาพ ฟิตแอนด์เฟริมก็สามารถเรียนได้ในหลักสูตรนี้ . โดยหลักสูตรของ Polestar Pilates ได้รับการรับรองจาก PMA - Pilates Method Alliance และเป็นที่ยอมรับทั่วโลกมายาวนานกว่า 20 ปี . THE BALANCE STUDIO เป็น Exclusive Host Center ตัวแทนศูนย์เปิดอบรมคอร์สครูสอนพิลาทิส ของ Polestar Pilates Asia ประจำประเทศไทย . คอร์สเรียนเป็นแบบรวมอุปกรณ์ทุกชนิด (Mat l Reformer l Chair l Barrel l Cadillac l Spine Corrector ) เน้นการออกกำลังกายที่สามารถฟื้นฟู รักษาบำบัดไปในตัวได้ คอร์สเรียน Comprehensive (Studio & Rehabilitation) เริ่มวันเสาร์ อาทิตย์ ที่ 17 - 18 สิงหาคม 2562 ราคาเต็ม 32,955 HKD สมัครเรียนภายใน 10 ส.ค. 2562 นี้เท่านั้น ‼️ . ◽️ค่าเรียนนี้รวมค่าหนังสือเรียนเรียบร้อยแล้ว #แต่ยังไม่รวมค่าสอบ และค่าใช้จ่ายอื่นๆเพิ่มเติม . *** คอร์สเป็นภาษาอังกฤษ มี Assist ภาษาไทย . ★★ สมัครเรียนโดยการลงทะเบียนออนไลน์บนเว็บไซต์ เท่านั้น ★★ ชำระเงินโดยตรง กับ Polestar Pilates Asia โดยรับชำระ 2 ช่องทาง คือ 1. ตัดบัตรเครดิตออนไลน์ด้วยระบบ Paypal 2.โอนเงินผ่านธนาคารไปต่างประเทศที่ฮ่องกง หมายเหตุ: อัตราการแลกเปลี่ยนขึ้นอยู่กับเรทเงินโอนต่างประเทศ ณ เวลาที่โอนเงิน หรืออัตราแลกเปลี่ยนที่ธนาคารถูกเรียกเก็บจากบริษัทบัตรเครดิตที่ธนาคารเป็นสมาชิกอยู่ ณ วันที่มีการเรียกเก็บยอดค่าใช้จ่ายดังกล่าวกับธนาคาร . สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ส่วนลด หรือโปรโมชั่นได้ ที่ THE BALANCE STUDIO . ★★ โทร : 092-2469462 คุณแพร ★★ LINE: @thebalancepilates (มี@นำ

74 Likes | 76 days ago | 3

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
รูปประจำ 📸 by หมวย #jidainky

55 Likes | 80 days ago | 5

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
คือช่วงนี้ก็จะรักน้องตุ๊กตา #ourgenerationdolls เป็นพิเศษ คือตัวนี้ชื่อkatelyn น่ารักแปลงชุดเป็นนักกีฬา ice skate ที่สำคัญรีนาชอบหนังสือเรื่องราวของkatelyn มาก ขอบคุณน้าเอิงมากนะคะ สงสัยได้เล่นน้องตัวนี้อยู่กทม.เพราะวีซ่าช้าแหงมๆ @ogdollsthailand

26 Likes | 80 days ago | 5

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Visaยังไม่ได้ คุณลูกจะได้ไปหา wombat ที่ออสเตรเลียหรือเขาเขียว ลุ้นไป #เขาเขียวมีwombat “น้องแตงโมกล่าว”

62 Likes | 82 days ago | 3

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
วันนี้จะขอเล่าถึงประสบการณ์ที่จิมีโอกาสได้คุยกับผู้ป่วยที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (HNP) มามาก และบางครั้งได้คุยกับญาติของผู้ป่วยที่มาปรึกษา สิ่งที่น่าเสียดายก็คือ คนส่วนมากยังไม่เชื่อว่าจะต้องออกกำลังกายจึงทำให้โรคนี้บรรเทารวมถึงป้องกันการเกิดโรค ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำอีกได้นะคะ และสิ่งที่ยากที่สุดของตัวผู้เขียนเองนั้นคือการconvince ให้คนมาออกกำลังกายเพื่อบรรเทาและแก้อาการHNP (เอาจริงๆช่วงหลังเลิกconvinceแล้วค่ะ รอให้เค้าอยากมาเอง) เคสหลังๆคือเคสที่คุณหมอrefer มาหรือไม่ก้อผู้ป่วยเองได้รับการบอกต่อจากคนที่หายดีแล้วค่ะ ซึ่งข้อดีคือเค้าจะตั้งใจมากและทำ home exercise จนอาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ สิ่งที่อยากจะป่าวร้องให้เข้าใจคือ มันไม่มี “SHORTCUT” คุณไม่มีทางหายแบบถาวรถ้าคุณไม่ออกแรงเองค่ะ แม้คุณจะได้รับการผ่าตัดส่วนของหมอนรองที่ปลิ้นออกไปแล้ว ถ้าคุณไม่สร้างกล้ามเนื้อมาพยุงมัน (ด้วยวิธีที่ถูกต้อง) ถ้าคุณไม่ปรับเปลี่ยน Posture หรือวิถีชีวิต มันก็สามารถกลับมาเป็นซ้ำอีกได้  คนที่ยังไม่เชื่อก็มี แต่คนที่หายจากอาการ แล้วเลื่อนการผ่าตัดไปแบบไม่มีกำหนดก็มีมากมายนะคะ มันก็จะพิสูจน์จาก MRI ว่าอาการมันดีขึ้นจนไม่มี herniated discแล้วได้เช่นกันค่ะ ลองเปิดใจมาออกกำลังกายด้วยวิธีที่ถูกต้องจริงๆ อย่างสม่ำเสมอ ถ้ามันใช่ ไม่นานหรอกค่ะ คุณจะเห็นถึงความบรรเทา (เอาจริงๆ 90% จะรู้สึกบรรเทาตั้งแต่ครั้งแรก) มันจะเห็นผลเร็วกว่าที่คุณคิด (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและซับซ้อนของอาการของคุณและโรคอื่นๆ ประกอบด้วยค่ะ) พิลาทีสเองไม่ใช่ยาวิเศษค่ะ แต่ถ้าเอาประโยชน์ของพิลาทีสในบางท่า เช่น เน้นแกนกลาง, low impact, เน้นกล้ามเนื้อพวก intrinsicมาปรับกับ ความรู้ความเข้าใจใน biomechanics ความเข้าใจในตัวโรค พิลาทีสจะกลายเป็นยาวิเศษได้ทันทีค่ะ เพียงแต่คุณต้องลงแรงด้วยกัน ต้องขยันทำ home exercise มีสติ และตั้งใจ คุณคือคนเดียวที่สามารถดูแลตัวเองได้ ตลอดเวลา มันเป็นความรู้ที่คุณสามารถจะดูแลตัวเองได้ทั้งชีวิตค่ะ  เชื่อไหมว่า เมื่อคุณเข้าใจที่มาของโรคอย่างท่องแท้ คุณจะเข้าใจว่า มันมีโอกาสหายได้จริงๆค่ะ ป.ล. ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการด้วยค่ะ และไม่รวมโรคอย่างเช่นรากประสาทขาหรืออื่นๆที่แพทย์แนะนำให้ผ่าตัดอย่างเร่งด่วนปล่อยไว้ไม่ได้ ตามคำแนะนำของแพทย์นะคะ #pilatesforhnp #pilatesforherniate

51 Likes | 89 days ago | 5

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
☘️🍡 📷by khun Ted #jidainky

48 Likes | 90 days ago | 7

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
มากี่ครั้งก็บริการดีมากๆ ถ้าเจอเจ้าของร้านเค้าจะมาสวัสดีค่ะ ด้วยหน้าตายิ้มแย้มเป็นกันเองทุกครั้ง น่ารักค่ะ ประทับใจ #jidainky

71 Likes | 90 days ago | 4

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Before it was raining #jidainky

92 Likes | 90 days ago | 3

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
👨‍👩‍👧 #jidainky เอาจริงๆกะกินสโคนอันเดียว แต่มากี่ทีรีนากับแม่เบิ้ลตลอดทุกครั้ง. #สโคนอร่อย

24 Likes | 90 days ago | 0

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Another meal I cook for Reena #jidainky

45 Likes | 94 days ago | 3

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
สุขใจอิ่มท้อง ก่อนพาหมวยไปปีนป่าย

38 Likes | 95 days ago | 0

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Done for the training about “foot” by #thefootcollective. Thank you Nick. It was fun!!!!

23 Likes | 96 days ago | 0

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
Sunday well spent ปุบปับพารีนามาดู Art..... ดีจัง #frommonettokandinsky

31 Likes | 97 days ago | 1

รูปล่าสุด IG จิดา จิดาภา นิยมศรีสกุล
มันดีๆๆๆๆๆ มันดีๆๆๆๆ อัดคาร์บเข้าไปค่ะ อันนี้ยอมมมม
ไทยแลนด์ซุปเปอร์สตาร์ บนสื่อ
ไทยรัฐ
สนุก
ข่าวสด
ดาราเดลี่